মাংসপেশিতে টান পড়লে করণীয়
নানা কারণে মাংসপেশিতে টান অনুভূত হতে পারে, যাকে বলে মাসল স্পাজম, মাসল ক্র্যাম্প, মাসল পুল ইত্যাদি। মাংসপেশিতে অতিরিক্ত টান পড়লে বা টিস্যু ছিঁড়ে গেলে এ সমস্যা হতে পারে। মাংসপেশিতে টান পড়লে অথবা মাসল স্পাজম হলে শরীরের ওই অংশটিতে ভীষণ ব্যথা হয়। অনেক সময় স্থানটি ফুলে যায় বা লাল হয়ে যায়। তখন নাড়াচাড়া করা যায় না।
কারণ
দেহের কোন অংশের মাংসপেশি অতিরিক্ত নাড়াচাড়া করলে, ব্যায়াম বা অন্য কোনো কারণে টান পড়লে, হঠাৎ ভারী কোনো কিছু ওঠালে, পানি কম খেলে, সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের অভাব দেখা দিলে ইত্যাদি কারণে মাসল স্পাজম হতে পারে। খেলোয়াড়, অ্যাথলেট, যাঁরা বেশি বসা কাজ করেন বা কম্পিউটারে বেশিক্ষণ কাজ করেন তাঁদের এ ধরনের সমস্যা বেশি হয়।
করণীয়
– এ রকম অবস্থা হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
– সব ধরনের ব্যায়াম বা শারীরিক শ্রম বন্ধ রাখুন।
– আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে কখনো ওজন নেওয়া যাবে না বা ভারী জিনিস বহন করা যাবে না।
– আঘাতের স্থানে দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর পর ২০ মিনিটের জন্য আইস বা বরফের ব্যাগ দিয়ে রাখুন।
– আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়িয়ে রাখতে পারেন।
– আঘাতের স্থানটি যতটা সম্ভব উঁচু স্থানে বা একটা বালিশের ওপর রাখার চেষ্টা করুন।
যা করবেন না
– প্রথম কয়েক দিন ওই স্থানে গরম পানি বা গরম সেঁক দেওয়া যাবে না।
– আঘাতের স্থানটিতে কোনোভাবেই মালিশ করবেন না।
– ক্ষতস্থানটি স্বাভাবিকভাবে নাড়াচাড়া করতে না পারা পর্যন্ত স্বাভাবিক কাজ করবেন না।
এন এইচ, ২০ মার্চ
