অতিরিক্ত চিন্তায় হতে পারে বুকে ব্যথা: জেনে নিন এর প্রতিকার

মানুষের মস্তিষ্ক প্রতিটি মুহূর্তে কিছু না কিছু চিন্তা করে চলে। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হলেও যখন সাধারণ চিন্তার গতি সীমা ছাড়িয়ে যায় তখন তা গুরুতর উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অতিরিক্ত চিন্তার ফলে কেবল মানসিক চাপ বাড়ে না বরং এটি শারীরিক ব্যথায়ও রূপান্তরিত হতে পারে। বিশেষ করে দুশ্চিন্তার কারণে বুকে এমন ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যা অনেকটা হার্ট অ্যাটাকের মতো অনুভূত হয়।

চিকিৎসকদের মতে অতিরিক্ত চিন্তার কারণে হৃৎপিণ্ড সম্পূর্ণ সুস্থ থাকা সত্ত্বেও বুকে সত্যিকারের ব্যথা হওয়া সম্ভব। এর মূল কারণ হলো মন ও শরীরের নিবিড় সম্পর্ক। যখন কোনো মানুষ ক্রমাগত উদ্বেগের মধ্য দিয়ে যায় তখন শরীরের ফাইট অর ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয় এবং অ্যাড্রেনালিন ও কর্টিসলের মতো হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনগুলোর প্রভাবে হৃৎস্পন্দনের গতি বৃদ্ধি পায় এবং বুকের পেশীগুলো শক্ত হয়ে আসে। ফলে বুকে চাপ এবং তীব্র অস্বস্তি সৃষ্টি হতে পারে।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের এক প্রতিবেদন অনুযায়ী মানসিক চাপ পেশীগুলোকে দীর্ঘ সময় টানটান অবস্থায় রাখতে বাধ্য করে। শরীর যখন কোনো মানসিক উদ্বেগকে শারীরিক হুমকি হিসেবে গণ্য করে তখন আঘাত থেকে বাঁচতে পেশীগুলো শক্ত হয়ে যায়। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের ফলে এই পেশীগুলো শিথিল হওয়ার সুযোগ পায় না যার ফলে মাইগ্রেন বা তীব্র পিঠ ব্যথার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন যে বুকে ব্যথা যদি হাত বা চোয়ালে ছড়িয়ে পড়ে তবে তা হৃদরোগের লক্ষণ হতে পারে এবং অবিলম্বে হাসপাতালে যাওয়া প্রয়োজন। তবে উদ্বেগজনিত ব্যথা কমাতে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম পর্যাপ্ত ঘুম এবং ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পরিহার করা অত্যন্ত কার্যকর।

এনএন/ ২৮ জুলাই ২০২৬