মানসিক চাপ কমানোর সহজ উপায়!
দৈনন্দিন জীবনযাত্রার জাঁতাকল থেকে মুক্তি পেতে কে না চায়! মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস নামের এক পদ্ধতির মাধ্যমে মানসিক চাপ কমিয়ে বেশ কিছু উপকার পাওয়া যায় বলে এর প্রবক্তারা দাবি করেন৷ এর বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যাও পাওয়া যাচ্ছে৷
আমাদের মধ্যে অনেকের জীবনই ব্যস্ততায় ভরা৷ পর পর কাজ স্থির করা থাকে৷ দৈনন্দিন জীবনে এমন চাপ কাকে বলে, টোবিয়াস হাড়ে হাড়ে তা জানেন৷ চাকরি ও দুই শিশুসন্তান সামলাতে গিয়ে তিনি নিজেকে নিঃশেষিত মনে করতেন৷ তিনি বলেন, ‘‘তখন অবশ্যই বুঝতে পেরেছিলাম, যে কিছু একটা পরিবর্তন আনতে হবে৷ আমার পক্ষে আগামী কয়েক বছর এভাবে বেঁচে থাকা সম্ভব নয়৷ পরিবর্তনের জোরালো ইচ্ছা জেগেছিল৷”
টোবায়াস তখন জীবনযাত্রার গতি কমানোর চেষ্টা শুরু করলেন৷ এ বিষয়ে খোঁজখবর করতে গিয়ে ‘মনোযোগ’ নামের এক পদ্ধতি সম্পর্কে তিনি জানতে পারেন৷ এভাবে নাকি স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমানো সম্ভব৷ এই পদ্ধতিতে স্ট্রেস কাটাতে চিরায়ত ধ্যান, শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম ও যোগাসনের সমন্বয় করা হয়৷
বেশ কয়েক বছর ধরে মার্টিনা ফ্রিৎস এই পদ্ধতি শেখাতে কোর্সের আয়োজন করে আসছেন৷ তিনি বলেন, ‘‘এক্ষেত্রে মনোযোগের অর্থ নির্দিষ্ট এক ধরনের অস্তিত্ব৷ মনেপ্রাণে এই মুহূর্তে এখানেই থাকতে হবে৷ অন্য কোনো বিষয়ে ভাবলে চলবে না৷ আমাদের চিন্তাভাবনা সাধারণত অতীত বা বর্তমানে বিরাজ করে৷ ফলে এই মুহূর্তে এবং এখানে যা ঘটছে, প্রায়ই আমরা তা ভুলে যাই৷”
এম ইউ
