ব্যথার জন্য হাঁটতে কষ্ট, পায়ের পাতা ভালো রাখবে যে ব্যায়াম

আমাদের পুরো শরীরের চাপ পড়ে পায়ের পাতায়। ব্যথা-যন্ত্রণায় কাতর হলেও কিছু করার থাকে না আমাদের হাঁটতে হয়।

মানুষ হাঁটু, কোমর ও অস্থিসন্ধি নিয়ে ভাবেন। কিন্তু পায়ের পাতা নিয়ে তেমন একটা ভাবেন না কেউই। মাঝেমধ্যে আমাদের পায়ের পাতাতে ব্যথা হয়।
যেভাবে পায়ের পাতা ভালো রাখবেন

বিশেষজ্ঞরা জানান, হালকা শরীরচর্চাতেও পায়ের পাতার নির্দিষ্ট কিছু সমস্যা দূরে রাখা যায়। আজ পায়ের পাতা ভালো রাখতে কিছু ব্যায়াম জেনে নেওয়া যাক।

প্রথম ব্যায়ামটি হলো স্ট্রেচিংয়ের। একটি পিজবোর্ডের বাক্সের ওপর দাঁড়িয়ে প্রথমে পায়ের আঙুলগুলো টান টান করতে হবে।

তারপর আগের অবস্থায় আসতে হবে। দ্বিতীয় ব্যায়ামে একটি বাক্সের ওপর দাঁড়িয়ে বুড়ো আঙুলে ভর দিয়ে পায়ের চার আঙুল একবার মুড়তে হবে এবং একবার আগের অবস্থানে আসতে হবে।

বাক্সের ওপর গোড়ালিতে ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে পায়ের পাতা একবার সামনে মাটিতে ঠেকাতে হবে হবে, একবার পাশে। এভাবে বার কয়েক এটি অভ্যাস করতে হবে।

সহজ ব্যায়ামগুলোর অভ্যাস করলে গোড়ালির ব্যথা, কাফ মাস্‌ল বা পায়ের ডিমে টান ধরার মতো অসুবিধা দূর হবে। এই প্রতিটি ব্যায়ামই বেশ সহজ ও যন্ত্রনির্ভর নয়। এই ব্যায়াম অভ্যাসে পায়ের পাতার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

এই প্রতিবেদনটি পরামর্শ স্বরূপ। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এনএন