নিয়মিত ব্যায়ামে সুস্থ থাকে মন
বিশেষজ্ঞরা শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। বেশিরভাগ মানুষই শরীরচর্চা করেন ওজন কমাতে, শারীরিক সক্ষমতা ধরে রাখতে। তবে নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু শরীরই ভাল রাখে না, মনের স্বাস্থ্যও ঠিক রাখে।
১. কারও যদি মন খারাপ থাকে তাহলে কিছুক্ষন ঘাম ঝরানো ব্যায়াম করতে পারেন। কারণ ব্যায়ামের কারণে নিঃসৃত হরমোন মনের চাপ কমাতে সাহায্য করে। মন খারাপ থাকলে কিছুক্ষণ দৌড়ান বা বাইরে হাঁটতে যান। তহলে আগের চেয়ে মন কিছুটা হলেও ভাল লাগবে।
২. কখনও কখনও এমন হয় কারো সঙ্গে কথা বলতে ইচ্ছে হয় না। এটা অনেকসময় আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি হলে হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত ব্যায়াম করলে আত্মবিশ্বাস বাড়ে। তাই এ ধরনের পরিস্থিতি হলে সাঁতার কাটা কিংবা ট্রেডমিলে দৌড়ানো খুব ভাল কাজ দেয়।
৩. যতক্ষন কাজ করা যায়, মস্তিষ্কও ততক্ষন সক্রিয় থাকে। এ কারণে নিয়মিত ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কের সেলগুলো কার্যক্ষম থাকে এবং সারা শরীরে একটা সংযোগ তৈরি করে। এ কারণে নিয়মিত ব্যায়ামে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাও বাড়ে।
৪. গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ব্যায়াম উদ্বিগ্নতা কমায়। যেকোন বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকলে ৩০ মিনিট ব্যয়াম করুন। তাহলে উদ্বিগ্নতা অনেকটা দূর হবে।
৫. নিয়মিত ব্যায়ামে নিজের মধ্যে এক ধরনের শৃঙ্খলা তৈরি হয়।
৬. শরীরচর্চার মাধ্যমে শরীর থেকে যত ঘাম নিঃসৃত হবে মস্তিষ্ক ততই শক্তিশালী হবে ।এতে মনে রাখার ক্ষমতাও বাড়বে। নিয়মিত ব্যায়াম শুধু শিশুদের না বড়দেরও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
আডি/ ০৪ ডিসেম্বর
