রোজা রেখেও ত্বক সুস্থ রাখা যায় যেভাবে

গ্রীষ্মের প্রখর তাপদাহে মানুষের জীবন ওষ্ঠাগত। এরই মধ্যে চলে আসছে মাহে রমজান। তাই এখন থেকেই মাহে রমজানের রোজা রাখার ব্যাপারে প্রস্তুতি গ্রহণ করতে হবে। আনতে হবে প্রাত্যহিক জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন। এমনভাবে জীবনযাপন করতে হবে, যাতে ত্বকের কোনো ক্ষতি যেন না হয়।

রোজা রাখলে ত্বক ম্লান ও মলিন হয়ে যেতে পারে। এ নিয়ে চিন্তার কোনো কারণ নেই। বিশেষ করে কর্মজীবীরা যারা রোজা রাখেন, তারা যদি ত্বক নিয়ে চিন্তা করেন, তাদের কিছু নিয়ম মেনে চললেই হবে। অনেকেই মনে করেন, রোজা ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক প্রাণহীন করে তোলে। কিন্তু ত্বকের জন্য বেশ উপকারী, এটি ত্বকের অ্যাকজিমা ও সোরিয়াসিস দূর করে ত্বক উন্নত করতে সাহায্য করে। তবে সারাদিন না খেয়ে থাকার কারণে পানির অভাবে ত্বক কিছুটা রুক্ষ ও মলিন দেখাবে- এটাই স্বাভাবিক। কিছু কৌশলে এই রোজায় ত্বককে সতেজ সজীব রাখা সম্ভব। আসুন দেখে নেওয়া যাক কৌশলগুলো-

রোজায় ডায়েট বেশ গুরুত্বপূর্ণ। এই সময় তৈলাক্ত এবং ঝালযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা বেশি জরুরি। তৈলাক্ত খাবার ত্বকে ব্রণ সৃষ্টি করে।

ইফতারে প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি রাখুন। ফল ত্বকের পুষ্টি যুগিয়ে ত্বকের মলিনতা দূর করে দেয়। কন্ডিশনারযুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করুন। এটি ত্বক শুষ্ক না করে মেকআপ এবং ময়লা দূর করে দেয়। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ক্রিম ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করে থাকেন, তাহলে রোজার সময়টি ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন। ব্যায়াম আপনার শক্তি ক্ষয় করে দুর্বল করে দেবে।

অবশ্যই অতিরিক্ত ঠা-া এবং সফট ড্রিংকস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ঠা-া পানি এবং সফট ড্রিংকস হজমে সমস্যা করে থাকে। রোজা ভাঙুন সাধারণ পানি পান করে।

অতিরিক্ত লবণ এবং লবণাক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। লবণ এবং লবণাক্ত খাবার শরীরে পানির চাহিদা বৃদ্ধি করে পানির তৃষ্ণা বাড়িয়ে দেয়।

রোজার সময় স্ক্রাব কম করুন। রোজায় শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে থাকে। এ সময় স্ক্রাব ত্বককে আরও মলিন এবং রুক্ষ করে দেয়।

এই সময় ত্বক ময়েশ্চারাইজ করা প্রয়োজন হয়। দিনে দুই থেকে তিনবার হাত ও পায়ে ময়েশ্চারাইজিং লোশন এবং ক্রিম ব্যবহার করুন। মুখ কয়েকবার ঠা-া পানি দিয়ে ধোয়ার অভ্যাস করুন। দ্রুত ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে টোনার হিসেবে গোলাপজল ব্যবহার করতে পারেন। মুখ এবং ঘাড়ে দিনে তিন-চারবার গোলাপজল ব্যবহার করুন। এটি ত্বকের কালো দাগ দূর করে, রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে ত্বকে সতেজতা বৃদ্ধি করে। ত্বকে তাৎক্ষণিক উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে থাকে।

এ সময় প্রচুর পানি পান করা উচিত। পানি শরীর হাইড্রেটেড করার পাশাপাশি খাবার খাওয়ার আগ্রহ কমিয়ে দেয়। পানির স্বাদ বৃদ্ধির জন্য এতে এলাচ, বেসিল পাতা যোগ করতে পারেন। আর এভাবেই রোজা রেখেও আপনার ত্বক রাখতে পারেন মসৃণ ও কোমল।

এন এইচ, ২২ মার্চ