Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

ইউনিজয়
ফনেটিক
English
টরন্টো, শুক্রবার, ১৮ অক্টোবর, ২০১৯ , ৩ কার্তিক ১৪২৬

কর্মস্থলে দুপুরের ঘুম দূর করার উপায়

কর্মস্থলে দুপুরের ঘুম দূর করার উপায়
কর্মস্থলে দুপুর হলেই চোখে ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে। দুপুরে খাওয়ার পরই সমস্যাটি দেখা দেয়। ঘুম ঘুম ভাবের কারণে কাজে মনযোগ দেওয়া কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায়। অফিসে বসে এটি বেশ যন্ত্রণাদায়ক মনে হয়। এই ঘুম ঘুম ভাব থেকে মুক্তি পেতে রয়েছে কিছু কৌশল। ১. দুপুরে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। পেট অতিরিক্ত ভর্তি থাকলে ঘুম ঘুম ভাব আসবে। ২. ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার কিছুক্ষণ পরপর খাবেন, যা শরীরের জন্য খুবই ভালো। ৩. শরীর ক্লান্ত থাকলে খাওয়ার পর ঘুম ঘুম ভাব আসে। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ৪. দুপুরে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, শাক-সবজি ও আয়রন জাতীয় খাবার বেশি খাবেন। ৫. খাওয়ার পর ১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন। তারপর অফিসের ফাকা ফ্লোরে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করবেন। ৬. সম্ভব হলে কাজের ফাকে ১০-১৫ মিনিট ঘুমিয়ে নিতে পারেন। ৭. সকালের নাস্তায় ও মধ্যাহ্ন স্নাকসে অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। ৮. নিয়মিত রুটিন অনুযায়ী রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন। ৯. অফিস ছুটির দিনে বাসায় বিকেলে ঘুমাবেন না। তাহলে অফিসে আর ঘুম ঘুম ভাব আসবে না। এন এইচ, ১৩ অক্টোবর

কেন খাবেন নিরামিষ?

কেন খাবেন নিরামিষ?
আমরা যারা খুব ভোজনরসিক, রসনাবিলাসপ্রিয়, তাদের প্রতিবেলায় পাতে একটু আধটু আমিষ না থাকলে একেবারে যেন চলেই না। আমিষে আমাদের এমনই অভ্যাস যে নিরামিষ আমরা প্রায়ই এড়িয়ে চলি। অথচ এই নিরামিষ যে শরীরকে কতোটা ফিট রাখতে পারে, সেটা আমাদের ধারণাতেও নেই। প্রাচীন ভারত এবং গ্রীক সভ্যতা থেকে নিরামিষ ভোজন শুরু হয়। নিরামিষ একপ্রকার সুষম খাদ্য। এর মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ তন্তু, ভিটামিন সি,…

ওজন কমাতে রাতের নয়, সকালের খাবার বেশি কার্যকর

ওজন কমাতে রাতের নয়, সকালের খাবার বেশি কার্যকর… অনেকেই মনে করেন, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবসময়ের খাবারই সমান। নিয়মিত নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করলে কখন খাচ্ছেন, তাতে কিছু যায় আসে না। কিন্তু, পুষ্টিবিজ্ঞানে এখন বেশ পরিবর্তন এসেছে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় জানা গেছে, দিনের শুরুতে খাবার খাওয়া ওজন কমানোর জন্য বেশি কার্যকর। দিনের শেষ বেলার খাবার বরং ওজন কমাতে বাধার কারণ হতে পারে। ভেবে দেখুন তো, রাতে টিভি পর্দায় চোখ রাখতে রাখতে কতবার…

দৈহিক স্থূলতার কারণে যেসব সমস্যা হতে পারে

দৈহিক স্থূলতার কারণে যেসব সমস্যা হতে পারে
বিশ্ব অবেসিটি বা দৈহিক স্থূলতা দিবস ছিল আজ। ২০১৫ সাল থেকে পৃথিবীব্যাপী দিবসটি পালন করা হচ্ছে। বিশ্ব অবেসিটি দিবসের এবারের প্রতিপাদ্য: ‘সকলে মিলে অবেসিটি মোকাবিলা’। অবেসিটি বা দৈহিক স্থূলতা কী? অবেসিটি হল শরীরের এমন একটি অবস্থান যে অবস্থায় শরীরে স্বাভাবিকের তুলনায় অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়। হিপোক্রেটিস…

কিশমিশের ভেষজগুণ

কিশমিশের ভেষজগুণ
কিশমিশ সাধারণত রান্নার কাজেই বেশি ব্যবহৃত হয়। অতি সুস্বাদু একটি ফল কিশমিশ। অনেকের ধারণা, শুধু কিশমিশ খেলে দাঁতের অনেক ক্ষতি হয়ে থাকে। কিন্তু এটি একদম ভুল ধারণা। কিশমিশ খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী; জরুরি তো বটেই। কারণ- মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায় : কিশমিশে রয়েছে বোরন, যা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা…

চুলকালে যে কারণে আরাম লাগে

চুলকালে যে কারণে আরাম লাগে
চর্মরোগ ছাড়াও মানুষ গা চুলকায়। আর সেই চুলকানো নানান কারণও রয়েছে। শুষ্ক-রুক্ষ ত্বক, মশার কামড়, অ্যালার্জি ইত্যাদি নানান কারণে চুলকানি দেখা দেয়। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজি’র ত্বক বিশেষজ্ঞ অ্যালিক্স জে. চার্লস বলেন, “চুলকানির কারণ খুঁজের বের করার বিষয়টি জটিল। কখনও তা খুবই সহজ আবার কখন প্রচণ্ড…

যেসব খাবার অকালমৃত্যু ডেকে আনছে

যেসব খাবার অকালমৃত্যু ডেকে আনছে
খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই সচেতন হতে হবে। কারণ কিছু খাবার আছে যা অকালমৃত্যু ডেকে আনছে। এক সমীক্ষায় দেখা যাচ্ছে, প্রতিবছর এক কোটিরও বেশি মানুষ মারা যাচ্ছে শুধু খাবারের কারণেই। এক বিশ্লেষণে দেখা যাচ্ছে, দৈনন্দিন যে খাদ্য তালিকা সেটিই ধূমপানের চেয়ে বেশি প্রাণহানি ঘটায়। বিশ্বব্যাপী প্রতি পাঁচটি মৃত্যুর…

অতিরিক্ত হেডফোন ব্যবহারে ৫ বিপদ, কী করবেন?

অতিরিক্ত হেডফোন ব্যবহারে ৫ বিপদ, কী করবেন?
অনেকেই দিনের বেশিরভাগ সময় কানে হেডফোন গুঁজে রাখেন। বিশেষ করে রাস্তায় চলাচলের সময় কানে হেডফোন গুঁজে রাখা মোটেও ঠিক নয়। কারণ এটি সড়কদুর্ঘটনার অন্যকম কারণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় হেডফোন ব্যবহারে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে। আসুন জেনে অতিরিক্ত হেডফোন ব্যবহারে ৫ বিপদ- ১. হেডফোন ব্যবহার সময় ৯০ ডেসিবেল…

যে কারণে খাবেন অপরাজিতা চা

যে কারণে খাবেন অপরাজিতা চা
অন্যান্য চায়ের তুলনায় অপরাজিতা চায়ের ভেষজগুণ অনেক বেশি। এই চা রোগপ্রতিরোধ বৃদ্ধি করার পাশাপাশি ঠান্ডাজনিত সমস্যা দূর করতে সাহায্য কর। সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে সকালের শুরুটা এককাপ অপরাজিতার চা দিয়ে করা ভালো। অ্যান্টি অক্সিডেন্টের গুণে ভরপুর অপরাজিতার চা শরীরে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। শরীরের রোগ প্রতিরোধ…

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কত মিনিট হাঁটবেন?

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কত মিনিট হাঁটবেন?
আধুনিক বিশ্বে প্রযুক্তির সঙ্গে তা মিলিয়ে চলতে গিয়ে আমরা পুরোপুরি প্রযুক্তিনির্ভর হয়ে যাচ্ছি। যেমন সকালে বাসা থেকে বের হয়ে গাড়িতে বা রিকশায় উঠে অফিসে যাচ্ছি। আবার অফিসে ডেক্সে বসে কম্পিউটার বা লেখালেখি তারপর অফিস থেকে গাড়িতে উঠে জামের কারণে দুই থেকে তিন ঘণ্টা গাড়িতে বসে ক্লান্ত হয়ে বাসায় ফিরে ক্ষুধার্ত…

কিডনির পাথর প্রতিরোধ করবে যে ফল

কিডনির পাথর প্রতিরোধ করবে যে ফল
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, লেবুর শরবত লিভারের ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান বের করে। ফলে লিভারের যেকোনো ধরনের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা যায় কমে। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন 'সি', পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, যা দেহের ভেতরে পুষ্টির ঘাটতি দূর করে। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে লেবু পানি খেলে দেহের ভেতরে পি এইচ লেভেলের…

সকালে গরম পানিতে লেবুর রস খেলে ৬ উপকার

সকালে গরম পানিতে লেবুর রস খেলে ৬ উপকার
সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যস্ততার কারণে নাস্তা সময়মতো খাওয়া হয়ে ওঠে না। তবে একটি খাবার রয়েছে সকালে উঠে খেলে আপনার সারাদিনের হজমশক্তি বাড়ানো ছাড়াও অনেক উপকার পাবেন। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, লেবুতে রয়েছে ভিটামিন 'সি', পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, যা দেহের ভেতরে পুষ্টির ঘাটতি দূর করে। লেবুর…

 < 1 2 3 4 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে