Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

ইউনিজয়
ফনেটিক
English

আপনি কি অতিরিক্ত ব্যায়াম করছেন? জেনে নিন লক্ষণগুলো

আপনি কি অতিরিক্ত ব্যায়াম করছেন? জেনে নিন… রাতে ঘুম না হওয়া আপনার কি প্রায়ই রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়? ব্যায়াম করলে রাতের বেলা ভালো ঘুম হওয়ার কথা। কিন্তু অনেক বেশি ক্লান্ত থাকলে অনেকেরই রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়। বার বার রাতের ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া, আধো ঘুমে রাত কেটে যাওয়া সহ আরো নানান রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে। অতিরিক্ত দূর্বল লাগা ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। তাই শরীর চাঙ্গা থাকে। কিন্তু আপনি যদি প্রয়োজন অতিরিক্ত ব্যায়াম অরে ফেলেন তাহলে আপনার সারাদিনই ক্লান্ত লাগবে নিজেকে। শরীরের সহন ক্ষমতার চাইতে বেশি ব্যায়াম করে ফেললে সারাদিনই ঝিমুনি, ক্লান্তি ও অবসাদগ্রস্ত থাকবেন আপনি। সহজে অসুখ না সারা নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু যারা অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন তাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। ফলে যে কোনো অসুখেই বেশ লম্বা সময় ধরে ভুগতে হয়। ছোট খাটো অসুখও ভালো হতে দীর্ঘ সময় লেগে যেতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অতিরিক্ত ব্যায়ামের সবচাইতে খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হলো হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। যারা শরীরের সহনশীল মাত্রার চাইতে বেশি ব্যায়াম করেন তাদের শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। এক্ষেত্রে অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা হতে পারে।

এই গরমে শরীরকে প্রশান্তি দিতে ছেলেরা যা করবেন

এই গরমে শরীরকে প্রশান্তি দিতে ছেলেরা যা… ১. চুল কাটুন : গরমে ছেলেরা বেশি ঘেমে যান। এ কারণে গরম কিছুটা কমাতে আপনার চুল একটু ছোট করে কেটে ফেলতে পারেন। এটা হতে পারে আরমি কাট বা আরও অন্য কিছু। এক্ষেত্রে আপনি আপনার হেয়ার ডিজাইনারের পরামর্শ নিতে পারেন। তাকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ধরনের হেয়ার কাট দিলে আপনাকে ভালো লাগবে সাথে গরমও অনেকটা কম লাগবে। তার পরামর্শ অনুযায়ী চুল কেটে ফেলুন। ২. নিয়মিত জিম করুন : অনেকেই এই গরমে জিম করতে আগ্রহ বোধ…

স্ত্রী গর্ভবতী হলে ৮টি কাজ আপনাকে অবশ্যই করতে হবে

স্ত্রী গর্ভবতী হলে ৮টি কাজ আপনাকে অবশ্যই… ১. নিয়ম মেনে খাওয়া : গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিয়ম মেনে খাওয়া খুবই দরকার। এমনিতেই তাদের একটু পর পর ক্ষুধা লেগে থাকে। এজন্য খাবারের মেইন মেন্যুর পাশাপাশি এক ঘণ্টা পর পর হালকা খাবার খাওয়ানো উচিৎ। গর্ভের মধ্যে শিশুটির বেড়ে ওঠা নির্ভর করে এই নিয়মিত খাওয়ার উপরে। এজন্য আপনার গর্ভবতী স্ত্রীকে রুটিন করে প্রোটিন, আমিষ, শর্করা সবধরনের খাবার খাওয়ান। ২. পছন্দমত খাবার গ্রহণ : আপনার স্ত্রীর পছন্দমত…

স্বাস্থ্য ভালো রাখবে ৫ রকমের ফুল

স্বাস্থ্য ভালো রাখবে ৫ রকমের ফুল
অনেকেই ফুল খাওয়ার কথা চিন্তাই করতে পারেন না। কিন্তু কিছু ফুল খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভালো। চলুন তবে দেখে নেয়া যাক স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর এমনই কিছু ফুল। গোলাপ ফুলের রাজা গোলাপ শুধু তার অতুলনীয় সৌন্দর্য এবং সুবাস দিয়েই মানুষের মন কাড়ে নি। গোলাপের রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্যগুণ। চীনের মানুষজন গোলাপফুল…

সবচাইতে বেশি ক্ষতিকর কীটনাশক থাকে যেসব ফল ও সবজিতে!

সবচাইতে বেশি ক্ষতিকর কীটনাশক থাকে যেসব ফল ও সবজিতে!
যত দিন যাচ্ছে, ততই বাড়ছে আমাদের জীবনে কৃত্রিমতা এবং বিভিন্ন রাসায়নিকের ব্যবহার। এমনকি কখনো কখনো তা হয়ে পড়ছে মানুষের মৃত্যুর কারণ। Environmental Working Group প্রতি বছর প্রকাশ করে তাদের “Dirty Dozen” তালিকা। এতে থাকে সেই সব সবজি এবং ফলের নাম যাদের মাঝে থেকে যাওয়া ক্ষতিকর কীটনাশকের পরিমাণ সবচাইতে বেশি। আর এই নিয়ে চতুর্থ বছরের…

এই গরমে চটজলদি ওজন কমাবে যে জাদুকরী ফল ও সবজিগুলো!

এই গরমে চটজলদি ওজন কমাবে যে জাদুকরী ফল ও সবজিগুলো!
এই গরমের সময়ের বিশেষ কিছু ফল ও সবজি আছে যেগুলো খেলে শরীরে ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। শুধু তাই নয়, চটজলদি ওজনও কমায় এসব ফল ও সবজি। জেনে নিন ওজন কমাতে সহায়ক এই ফল ও সবজি গুলো সম্পর্কে। আপেল প্রচুর পুষ্টি উপাদানে ভরপুর আপেল খেলে গরমে ওজন কিছুটা কমানো সম্ভব। প্রতিদিন খাওয়ার ২০ মিনিট আগে একটি আপেল খেলে আপনার…

তরুণ থাকতে চাইলে তিনটি খাবার এড়িয়ে চলুন

তরুণ থাকতে চাইলে তিনটি খাবার এড়িয়ে চলুন
চিনি মিষ্টিজাতীয় খাবার এবং বেকারির সুস্বাদু খাবার দেহে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে উচ্চস্তরের গ্লাইসেশনজাত উপাদান তৈরি হয়। এগুলো দেহের কোলাজেন ও এলাস্টিনকে বাধাগ্রস্ত করে। এই উপাদান দুটি ত্বকের ক্ষয়পূরণ করে স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখে। প্রাণিজ চর্বি সব রকমের প্রাণিজ চর্বি সমান ক্ষতিকর নয়।…

নাক ডাকার সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে যা করবেন

নাক ডাকার সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে যা করবেন
ঘুমের সময় অনেকেই ওএসএ বা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ এপনিয়াতে ভোগেন। এসময় ব্যক্তির চোয়াল, গলা ও জিহ্বার পেশীগুলো শ্বাস-প্রশ্বাসের রাস্তায় বাঁধা সৃষ্টি করে সাময়িকভাবে বিশ্রামে চলে যায়। ফলে তার শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, সৃষ্টি হয় অদ্ভুত শব্দের। ঘুমের ঘোরে অনেকেরই নাক দিয়ে এমন বিদঘুটে শব্দ বের হয়। তবে কারো ক্ষেত্রে সেটা…

প্রতিদিন আপনাকে ভালো রাখবে ১১টি "জাদুকরী" সুগন্ধ

প্রতিদিন আপনাকে ভালো রাখবে ১১টি "জাদুকরী" সুগন্ধ
মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করবে দারুচিনি দারুচিনি মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তো এবং বুদ্ধিমত্তা বাড়িয়ে তোলে। গবেষকরা হুইলিং জেসুইট বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখতে পান যে অংশগ্রহণকারীরা দারুচিনির সুগন্ধ নিলে তাদের স্মরণশক্তি ও বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি পায়। ঘুমাতে সহায়ক ল্যাভেন্ডার ল্যাভেন্ডার মনকে শিথিল করে…

জেনে নিন হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলো ও আপনার করনীয়

জেনে নিন হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলো ও আপনার করনীয়
তাই জেনে নিন হিট স্ট্রোকের কারণ ও করনীয় সম্পর্কে। সাধারনত প্রচন্ড গরমে দেহের তাপমাত্রা বেড়ে গিয়ে অতিরিক্ত ঘাম নিঃসৃত হয়ে দেহ পানিশুণ্য হয়ে পড়ায় মস্তিষ্কের তাপ নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা ব্যহত হয়। এর ফলে রোগী অজ্ঞান হয়ে যায় এবং দ্রুত চিকিৎসার অভাবে মারাও যেতে পারে। হিট স্ট্রোকের কারণ অতিরিক্ত গরমে দীর্ঘ সময় কাজ…

গ্রীষ্মকালে সবচাইতে স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদ ৭ পানীয়

গ্রীষ্মকালে সবচাইতে স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদ ৭ পানীয়
তাই জেনে নিন স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদ ৭ টি পানীয়ের কথা। যা কেবল আপনার তৃষ্ণাই মেটাবে না। বরং শরীরকে যোগাবে শক্তি। ১। লেবুর শরবতঃ এক গ্লাস পানিতে কয়েক টুকরো লেবু, কয়েক চামচ মধু আর খানিকটা লবন মিশিয়ে পান করুন। এই পানীয় দিনভর আপনাকে সতেজ রাখবে। ২। ডাবের পানিঃ ডাবের পানিতে কেবল আপনাকে গরমে তৃপ্তিই দেয় না বরং এতে…

স্তন ক্যান্সার থেকে মুক্ত থাকতে কী করতে পারেন আপনি?

স্তন ক্যান্সার থেকে মুক্ত থাকতে কী করতে পারেন আপনি?
আমাদের নিজেদের সুস্থতার জন্য সতর্ক হতে হবে স্তন ক্যান্সারের সম্পর্কে। রুখে দিতে হবে এই মারাত্মক রোগটিকে। চলুন তবে দেখে নেয়া যাক স্তন ক্যান্সার থেকে রেহাই পেতে আমাদের করণীয় কজাগুলো। শারীরিক কাজকর্ম করুন ক্যান্সার স্পেশালিষ্টদের মতে শারীরিক পরিশ্রম করলে স্তন ক্যান্সার থেকে মুক্ত থাকা যায়। শারীরিক পরিশ্রম…

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে