Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

অফিসের টেবিলে থাকুক স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস

অফিসের টেবিলে থাকুক স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস… অফিসের চাপ অথবা দিনভর কাজ করার পর ক্লান্তির মতো হাজারটা কারণে ডায়েট প্ল্যান ঠিকঠাক মেনেই চলা হয় না আমাদের। ফলে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মেদ ও নানা রকম অসুখ বাড়তে থাকে। বয়সের ছাপটাও যেন একটু বেশিই নজরে পড়তে থাকে। কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস মেনে চললে ব্যস্ততার মধ্যেও দিব্যি থাকতে পারবেন সুস্থ ও ফিট।   কাজের চাপে সকালের ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যান অনেকেই। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। সকালে ভারি নাসা করুন। এতে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে। এনার্জি পাবেন দিনভর। সঙ্গে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখুন সবসময়।  ক্ষুধা পেলে রাস্তার ফাস্টফুড বা জাঙ্ক ফুড না খেয়ে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান। যেমন খেজুর, আখরোটের মতো ড্রাই ফ্রুটস, শুকনো মুড়ি, চিড়া ভাজা, সেদ্ধ ভুট্টা (সুইট কর্ন) মজুত রাখুন অফিসের টেবিলে। অফিস থেকে ফেরার পথে দুটো স্টপেজ আগে নেমে হেঁটে ফিরুন বাড়িতে। অনেকটাই হাঁটাচলা হবে এতে। কাছাকাছি দূরত্ব হলে হেঁটেই যাওয়া আসা করুন অফিসে। শরীরকে সচল রাখুন, একভাবে অনেকক্ষণ বসে কাজ করবে না। মাঝে মধ্যে ৫ কিংবা ১০ মিনিটের বিরতি নিয়ে এদিক ওদিক হেঁটে আসুন। সারাদিনে পানি পান করবেন প্রচুর পরিমাণে। পানি শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও খাবার হজমও হয় চটজলদি। এইচ/২২:৫৯/১৩ ডিসেম্বর

ঘি খাবেন নাকি মাখন?


ঘি খাবেন নাকি মাখন?
পরোটা কিংবা রুটির সঙ্গে ঘি অথবা মাখন মেখে খাওয়া যেমন মুখরোচক, তেমনি স্বাস্থ্যকরও।  ঘি নাকি মাখন, কোনটা বেশি ভালো? একেকজনের পছন্দ একেকরকম। তবে স্বাস্থ্য ও পুষ্টির কথা যদি ভাবেন, তবে জেনে নিন কোনটা থেকে কেমন পুষ্টি পাওয়া যায়।    ঘি মানব দেহের পরিপাকতন্ত্র ভালো রাখতে সাহায্য করে ঘি। এতে আছে উপকারি ফ্যাট যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। শরীরের ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে ও খারাপ কোলেস্টেরল…

শিশুর মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে স্মার্টফোন ও কম্পিউটার

শিশুর মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে… স্মার্টফোন বা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকলে শিশুর মস্তিষ্কে বিকৃতি ঘটে, দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হয়। সার্বিকভাবে মানসিকতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের (এনআইএইচ) গবেষকরা বেশিমাত্রায় স্মার্ট ডিভাইস বা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা শিশুদের মস্তিষ্ক স্ক্যান করে ভিন্ন ভিন্ন প্যাটার্ন পাওয়ার পর এসব কথা বলছেন।…

অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন?

অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন?
প্রতিটি রান্নাঘরে পাওয়া যায় এমন একটি মসলা হল লবঙ্গ। বাংলাদেশ, ভারত, ইন্দোনেশিয়া, পূর্ব আফ্রিকা এবং পাকিস্তানের মতো দেশগুলির অন্যান্য খাবারের মধ্যে লবঙ্গ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। মাথাব্যথা, মুখের রোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, মাইক্রোবিয়াল ইনফেকশন, সাইনাস, ফ্লু এবং সাধারণ ঠাণ্ডা ইত্যাদির মতো স্বাস্থ্য…

আপনার হাতেই রয়েছে জীবনে বিপর্যয়ের সময়!

আপনার হাতেই রয়েছে জীবনে বিপর্যয়ের সময়!
মানুষের হাত হচ্ছে আয়নার মত যেখানে প্রকৃত আপেক্ষিক দৃশ্যের মধ্যে জীবনের সবকিছু পর্যবেক্ষণ করা যায়। নিয়মের ব্যতিক্রম ঘটে, কিন্তু মূল নীতির কোন ব্যতিক্রম হয়না। আমরা একটি সত্য অবশ্যই স্বীকার করব যে, প্রতিটি জীবন একটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যে চলছে। আর মানুষের মধ্যেই সবচেয়ে বেশি বৈশিষ্ট্যগত প্রভেদ দেখা যায়! আর…

হেঁচকি বন্ধ করার ১০টি অব্যর্থ উপায়!

হেঁচকি বন্ধ করার ১০টি অব্যর্থ উপায়!
জীবনে কখনও হেঁচকি নিয়ে বিব্রতকর অবস্থায় পড়তে হয়নি, এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না। এমনটা কখনও হতেই পারে না! ক্লাসের ফাঁকে, অফিসে জরুরি মিটিংয়ের সময়, ঘুমের মাঝে, খাবার খাওয়ার সময় হেঁচকি একটা চরম অস্বস্তিকর, বিব্রতকর অবস্থা তৈরি করে। এমন সময়ে দ্রুত হেঁচকি দূর করতে কী করবেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক হেঁচকি বন্ধ করার…

শরীরে গরম তেলের ছিটা লাগলে যা করণীয়

শরীরে গরম তেলের ছিটা লাগলে যা করণীয়
রান্নায় দক্ষ হন কিংবা আনাড়ি, রান্না করতে গিয়ে গরম তেলের ছিটা এসে লাগতেই পারে। এই তেলের ছিটা অল্পস্বল্প হলে তেমন কোনো সমস্যা হয় না। একটু জ্বলুনী হয়েই কমে যায়। কিন্তু তুলনামূলক বেশি হলে মুশকিল। কারণ তখন জ্বালাপোড়া তো হয়ই, অনেকসময় ফোস্কাও পড়ে যায়। আর হাতের কাছে মলম বা ওষুধও থাকে না সবসময়। অনেকেই পুড়ে গেলেই…

ডায়াবেটিস নিয়ে ভয়াবহ বিপদের আশঙ্কা

ডায়াবেটিস নিয়ে ভয়াবহ বিপদের আশঙ্কা
ডায়াবেটিস রোগের সঙ্গে ইনসুলিনের একটা গভীর সম্পর্ক রয়েছে। নিয়মিত ইনসুলিন ইঞ্জেকশন নিলে ডায়াবেটিস রোগীরা প্রায় সাধারণ জীবনযাপন করতে পারেন। তবে বিশ্বজুড়ে যে হারে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে, তাতে করে এসব রোগীদের প্রয়োজন মেটাতে আগামী দিনে ইনসুলিনের ঘাটতে পরে যাবে। সম্প্রতি…

শরীরের যে সাতটি জায়গায় ছোঁবেন না

শরীরের যে সাতটি জায়গায় ছোঁবেন না
নিজের শরীরের যেখানে খুশি হাত দিতেই পারেন। কিন্তু হেলথ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, শরীরের এই সাতটি জায়গা চেষ্টা করুন না ছোঁওয়ার। জানুন কোন সেই ৭ জায়গা, যেখানে ছুঁতে নিষেধ করেছেন বিশেষজ্ঞরা-   কানের ভেতরে হাত নয়:  আঙুল দিয়ে তো কান খোঁচাবেনই না, এমনকী কানের ভিতর অন্য কিছু দিয়েও খোঁচানোর চেষ্টা করবেন না। কারণ, একটু…

হাত-পায়ের চামড়া ওঠলে কী করবেন?

হাত-পায়ের চামড়া ওঠলে কী করবেন?
শীতের হাতের পায়ের চামড়া ওঠা স্বাভাবিক মনে হলেও সারা বছর যদি এই সমস্যা হয় তবে তা অবশ্যই সমস্যার বিষয়। সারা বছর হাত পায়ের চামড়া উঠা স্বাভাবিক নয়। হাতের পায়ের চামড়া ওঠা প্রথমে জীনগত বা বংশগত কারণ মনে করা হলেও পুষ্টিহীনতা, পরিচর্যার এর মূল কারণ।একটু খেয়াল করে যত্ন নিলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসুন…

শীতে ঠাণ্ডাজনিত কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা

শীতে ঠাণ্ডাজনিত কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা
শীতকালটা অনেকের কাছে খুবই আনন্দের একটা ঋতু। কিন্তু এই আনন্দের পাশাপাশি কফ, সর্দি-কাশি, জ্বর, হাঁপানি ও নিউমোনিয়ার মতো কিছু ঠাণ্ডাজনিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে শিশু থেকে বৃদ্ধ অনেকেই শীতকালের দিনগুলো খুবই কষ্টে অতিবাহিত করেন। তাই শীতকালীন রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে নিন্মে কিছু নিয়ম উল্লেখ করা হল। সর্দি-কাশি…

শীতে হাতের চাই বিশেষ যত্ন

শীতে হাতের চাই বিশেষ যত্ন
শরীরের সবচেয়ে বেশি সক্রিয় অঙ্গটি হচ্ছে আমাদের হাত। দুটি হাতের সাহায্য ছাড়া আমাদের সুস্থ জীবনের কথা চিন্তাও করা যায় না। কিন্তু এই হাতের যত্নে কতোটুকু সময় আমরা দিচ্ছি? শরীরের যত্নের মধ্যে আলাদা করে হাতের যত্ন নেওয়ার কথাটা আমরা অধিকাংশ সময় মাথাতেই রাখি না। কিন্তু, শরীরের অন্যান্য অংশের থেকে হাতের কাজই যেহেতু…

 1 2 3 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে