Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

ইউনিজয়
ফনেটিক
English

জিম না যোগা? ওজন কমানোর সঠিক উপায়টা জেনে নিন

জিম না যোগা? ওজন কমানোর সঠিক উপায়টা জেনে… আমরা প্রত্যেকেই সচেতন নিজেদের শারীরিক গঠন নিয়ে৷ কীভাবে তাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়, কী ভাবেই বা তাকে ঠিক রাখা যায় তা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত৷ প্রত্যেকেরই রোজ একটা শরীর চর্চার প্রয়োজন৷ সেটা ওজন কমানোর জন্য হোক বা ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য হোক৷ নিত্য দিনের শরীর চর্চা বিভিন্ন অসুখ থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা রাখে৷ যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দূরে রাখে৷ এর জন্য আমাদের কাছে বেশ কিছু পথ রয়েছে যেমন যোগা বা জিম বা খেলাধূলো৷ তবে কোনটা আমাদের জন্য আদর্শ তা নিয়ে অনেক ক্ষেত্রেই সন্দেহ রয়ে যায়৷ বলা হয়, যোগা হল ওজন কমানোর একমাত্র প্রাকৃতিক উপায়৷ যোগা নমনীয়তা এবং ব্যথার সহ্য ক্ষমতা বাড়ায়৷ হজম ক্ষমতাও বাড়াতে সাহায্য করে যোগা৷ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃৎস্পন্দনের সঠিক মাত্রা দিতে সাহায্য করে৷ যোগা শুধু ওজন কমাতে সাহায্য করে তা নয় এটা শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে৷ শরীরচর্চার মাধ্যম হিসেবে যোগাকে বেছে নেওয়ার তিনটি কারণ: ১. যোগা হল এক মাত্র প্রাকৃতিক উপায় যা শারীরিক গঠন ঠিক করে৷ যা গোটা শরীর জুড়ে কাজ করে৷ দৈনন্দিন ভিত্তিতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করলে অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরতে সাহায্য করে৷ ২. সব থেকে মজার জিনিস হল এটা যেকোনও জায়গায় এবং যেকোনও সময়…

 ৩ টি সহজ ব্যায়ামেই ২০ দিনে ঝরিয়ে নিতে পারেন ভুঁড়ির মেদ  

 ৩ টি সহজ ব্যায়ামেই ২০ দিনে ঝরিয়ে নিতে… নিজেকে একটু ভালো দেখাক এটাতো সকলেই চান। নিজের সুস্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য চায় না এমন লোক থাকার কথা না। সুস্বাস্থ্যের খাতিরে নিজেকে ফিট রাখার জন্য প্রয়োজন শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করার। কিন্তু পেশাগত কারণে হয়তো শারীরিক পরিশ্রম যেমন হয় না অনেকের, তেমন ব্যস্ততার কারণে হয়ে ওঠে না ব্যায়াম করা। আর এর কারণে শরীরে জমে যায় মেদ এবং মুটিয়ে যেতে থাকেন। যখন একটু মুটিয়ে যান তখন খেয়াল করেন একটু…

হেড করলে মস্তিষ্ক যেভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়! 

হেড করলে মস্তিষ্ক যেভাবে ক্ষতিগ্রস্ত… হেড দেয়া ফুটবল খেলার অপরিহার্য একটি অংশ। তবে ক্রমাগত ফুটবলে হেড দিতে থাকলে কি তা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে? ৩০০ জন সাবেক পেশাদার ফুটবলারকে নিয়ে করা একটি গবেষণায় এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করেছেন বিশেষজ্ঞরা। শারীরিক ও বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা যাচাই করার উদ্দেশ্যে কয়েকটি পরীক্ষার নেয়া হয় ৫০ থেকে ৭০ বছর বয়সী ওই খেলোয়াড়দের। খেলোয়াড়দের পেশাদার খেলোয়াড়ি…

শিশুদের জন্য কিছু ব্যায়াম

শিশুদের জন্য কিছু ব্যায়াম
সময়ের সঙ্গে পাল্টে যাচ্ছে অনেক কিছুই। খেলাধুলার জন্য প্রয়োজনীয় যে মাঠ তা তো দিনে দিনে কমেই যাচ্ছে। বিশেষ করে ছোটদের দৌড়াদৌড়ির জায়গা নেই বললেই চলে। এরপর আছে সময়ের অভাব। পড়াশোনার চাপ তো আছেই। যতটুকু সময় পাওয়া তা তো চলে যায় কম্পিউটার আর টেলিভিশনের সামনে। কিন্তু শরীর তো শোধ নিতে ছাড়ে না। একটা সময়ে শুরু হয়ে…

মাত্র দু’টি ব্যায়ামে ভুঁড়ি কমবে ৩০ দিনে  

মাত্র দু’টি ব্যায়ামে ভুঁড়ি কমবে ৩০ দিনে

 
শরীরকে ফিট রাখার ক্ষেত্রে পেটের মেদ বা ভুঁড়ি একটি অন্যতম প্রধান সমস্যা৷ অনেক সময় দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশে তেমন মেদ নেই, কিন্তু পেটের মেদ আপনার ফিটনেস নষ্ট করছে আর আপনাকে দেখতেও ভীষণ খারাপ লাগছে। এমতাবস্থায় খাবার-দাবার নিয়ন্ত্রণ করেও ভাল কাজ হয় না। আসলে খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি প্রতিদিন এমন কিছু…

যে অভ্যাসে এমনিতেই কমবে ওজন

যে অভ্যাসে এমনিতেই কমবে ওজন
শরীরের ওজন বেড়েই চলেছে, আর সেটা কোনো কারণ ছাড়াই! অতিরিক্ত এই ওজন অনেকের কাছেই অভিশাপ মনে হয়। কোনো কিছুতেই যেন কমতে চায় না ওজন। ডায়েট, ব্যায়াম, খাবারের নিয়ন্ত্রণ ও হাটাহাটি অনেক সময়ই ওজন কমানোর জন্য এগুলো যথেষ্ট নয়। তাই ব্যক্তিগত জীবনে কিছু অভ্যাস তৈরি করলে আপনার ওজন এমনিতেই কমতে থাকবে। রিডার্স ডাইজেস্ট…

নিয়মিত ব্যায়ামে স্মরণশক্তি বাড়ে  

নিয়মিত ব্যায়ামে স্মরণশক্তি বাড়ে

 
অনেকেই আছেন যারা কোন ঘটনা বা বিষয়বস্তুর পুঙ্খানুপুঙ্খ চমৎকারভাবে মনে রাখতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার মেধা কম! না, আপনার মেধা অবশ্যই কম না। সবার মস্তিষ্কের গঠন একরকম নয়। তাই সবাই একভাবে মনে রাখতে পারে না।  কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করে আপানিও আপনার স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন। ১. মানসিক…

এক ঘি এর জাদুতেই ওজন কমল ৪০ কেজি!

এক ঘি এর জাদুতেই ওজন কমল ৪০ কেজি!
তার নাম হেমনাথ রাও। পেশায় ব্যবসায়ী। ২৯ বছর বয়সী এই তরুণের স্থূলতার সমস্যা রয়েছে। তার সর্বোচ্চ ওজন রেকর্ড করা হয় ১২০ কেজি। সুস্থ থাকতে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ হলেন তিনি। এক বছরের মধ্যে ওজন ঝরালেন ৪০ কেজি। এর পেছনে মাত্র একটা জিনিস মন্ত্রের মতো কাজ করেছে। জেনে নেওয়া যাক তার সেই গল্প।  বললেন, আমি পাহাড়ে ওঠার কাজটা…

শুধু অভ্যাস পরিবর্তনেই ওজন কমলো ৮০ কেজি!

শুধু অভ্যাস পরিবর্তনেই ওজন কমলো ৮০ কেজি!
মাঝে মাঝে মাত্র একটি উদ্যোগই পাল্টে দিতে পারে আপনার জীবন। বিশ্বাস করুন আর নাই করুন, ঠিক এইরকম একটি ঘটনা ঘটেছে ২১ বছর বয়স্ক জেসিকা বেনিকেজের জীবনে। ১৪৫ কেজি ওজনের জেসিকা মাত্র দুটি অভ্যাস পরিবর্তন করে নিজের ওজন কমিয়েছেন ৮০ কেজি। জেসিকা জনপ্রিয় পিপল ম্যাগাজিনকে জানিয়েছেন, আমার একদমই ভালো লাগতো না। বিছানা…

ফিটনেসের জন্য সহজ ব্যায়াম

ফিটনেসের জন্য সহজ ব্যায়াম
প্রত্যেকেই চায় শরীর সুগঠিত ও আকর্ষণীয় রাখতে। এর জন্য যদি আপনি খাওয়া-দাওয়াই বন্ধ করে দেন তাহলে মারাত্মক ভুল করবেন। খাওয়া-দাওয়া ঠিক রেখে ব্যায়ামের মাধ্যমেই অভীষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছতে পারেন। তবে  জানতে হবে ব্যায়ামের প্রকৃতি বা ধরন। হুটহাট করে পেশি নাড়াচাড়া করলেন এবং কিছুক্ষণ পর পরিশ্রান্ত হয়ে পড়লেন— তাতে…

হাতের গতিশীলতা বাড়াতে পাড়ে দুই ব্যায়াম

হাতের গতিশীলতা বাড়াতে পাড়ে দুই ব্যায়াম
কখনো কি ভেবেছেন সারাদিন আপনি কতবার হাতের ব্যবহার করেন? এটা হয়তো তেমনভাবে গুনি না আমরা। তবে হাত ছাড়া জীবনযাপনের কথা ভাবতেই কষ্ট হয়। কিছু রোগ রয়েছে যেগুলো হাতের গতিশীলতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যেমন আরথ্রাইটিস, ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিজিজ ইত্যাদি। হাতের জড়তা কাটাতে নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। হাতের জড়তা কাটানোর…

জেনে নিন ব্যায়ামের আগে করণীয়

জেনে নিন ব্যায়ামের আগে করণীয়
জগিং, রোপ-জাম্পিং, ওয়েট লিফটিং, কার্ডিও বা অন্য যেকোনো ব্যায়ামে ব্যয় করা সময়ের পরিমাণ দিনের মাত্র চার শতাংশ! আপনি যদি ভেবে থাকেন, এই অল্প সময়ে একটু ঘেমে-নেয়ে ফিটনেস ঠিক রাখার ব্যাপারে পর্যাপ্ত কাজটি শেষ করে ফেলেছেন, তাহলে আপনি ভুল ভাবছেন।  কারণ ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম ছাড়াও আপনাকে পুষ্টিযুক্ত খাবার খাওয়া,…

 < 1 2 3 4 5 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে