Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

ইউনিজয়
ফনেটিক
English
টরন্টো, বুধবার, ১৬ অক্টোবর, ২০১৯ , ৩০ আশ্বিন ১৪২৬

তারকাদের ফিটনেস ফান্ডা

তারকাদের ফিটনেস ফান্ডা
সাজপোশাক থেকে শুরু করে ফিট শরীর— সবেতেই তাঁরা আমার-আপনার রোল মডেল। তবে পোশাক তো কেনাই যায়। কিন্তু তা কী মানাবে আপনাকে। দীপিকা-বিপাশার মতো টোন্‌ড বডি পাওয়ার একটা ইচ্ছে মনে হয় তোমাদের সবার মনেই কম-বেশি আছে! তা, স্টারদের এমন ফিট শরীরের রহস্যটা কী? কী-কী করেন তাঁরা তাঁদের নিত্যদিনের রুটিনে? বলি-সেলেবদের সেরকমই কিছু ফিটনেস টিপস আজ শিল্পা শেট্টি বলিউডের অন্যতম এই সুন্দরী যে আজকাল শরীর সুস্থ রাখতে যোগাসনের প্রচারে অনেক কিছু করছেন তা তো তোমরা জানোই। শিল্পা কিন্তু ডায়েটিংয়ে বিশ্বাসী নন, বরং সঠিক খাবার খাওয়ারই পক্ষপাতী তিনি। যোগাসনের পাশাপাশি সপ্তাহে দু’-তিন দিন করেন স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং কার্ডিও। শরীর-মন শান্ত রাখার জন্য রোজকার রুটিনে দশ মিনিট শিল্পা রেখেছেন মেডিটেশনের জন্য। দীপিকা পাড়ুকোন দীপিকা এই মুহূর্তে বলিউডের ফিটেস্ট অভিনেত্রীদের অন্যতম। বাবার সৌজন্যে ছোটবেলা থেকেই ব্যাডমিন্টন খেলেছেন— ফলে ছোট থেকেই ফিট। এখনও তাঁর ফিটনেস রুটিনে আছে পাইলেটস, কার্ডিও, স্ট্রেংথ ও ওয়েট ট্রেনিং এবং যোগাসন। তবে নিজের প্রিয় কোনও খাবারই কিন্তু বাদ দেননি। শুধু নিয়ম মেনে প্রত্যেক ঘণ্টায় ডায়েটে রেখেছেন ফল, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটের ব্যালেন্স। বিপাশা বসু বিপাশার শরীরের স্ট্রাকচার প্রায় সব মেয়েদেরই অনুপ্রেরণা। তবে এই শরীর ধরে রাখার জন্য…

হালকা ব্যায়াম

হালকা ব্যায়াম
শীতকাল শেষ হয়ে এখন শুরু হয়েছে বসন্তকাল, ঋতু পরিবর্তনের সময়গুলোয় আমাদের শরীর রোগ-জীবাণুর প্রতি খুব সংবেদনশীল থাকে। এ সময়ে আমাদের শরীর বেশি রোগাক্রান্ত হয়। শুধু রোগ নয়, ঋতু পরিবর্তনের এ সময় শরীরে অবসাদ বা অলসতা দেখা দেয়। এছাড়া জীবনকে সফল ও উপভোগ্য করতে এবং সর্বোপরি কর্মক্ষেত্রে সাফল্য পেতে ফিটনেস ধরে রাখতে হবে। শরীর-স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মনও থাকে প্রফুল্ল এবং কাজে দ্বিগুণ মনোযোগী…

কোমর ও পিঠব্যথায় করণীয়

কোমর ও পিঠব্যথায় করণীয়
কোমর ও পিঠব্যথা বর্তমানে বেশ পরিচিত একটি সমস্যা। বলা যায়, এ সমস্যায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। এ ধরনের ব্যথার কারণগুলো মেরুদণ্ড এবং সহায়তাকারী মাংসপেশি থেকে উৎপন্ন হতে পারে। আবার শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলো যাদের স্নায়ু সরবরাহের কিছু শাখা পিঠে বিস্তৃত, সেখান থেকেও পিঠব্যথা হতে পারে। শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলোর কিছু সমস্যা দেখা দেওয়ায় পিঠের নিচের অংশে ব্যথা…

১০ ব্যায়ামে চোখ রাখুন সুস্থ 

১০ ব্যায়ামে চোখ রাখুন সুস্থ 
আপনাকে কি দিনরাত কম্পিউটারের সামনে বসতে হয়? দিনের শেষে ক্লান্ত চোখদুটো কি ভারী হয়ে আসে? শুরু হয়ে যায় মাথার যন্ত্রণা? তাহলে এই প্রতিবেদন আপনার জন্য। খুব অল্প সময় নিজের চোখের জন্য দিন, আর শরীরের অতি মূল্যবান এই অঙ্গকে সুস্থ রাখুন। ১. দু মিনিট ধরে অবিরাম চোখের পাতা ফেলুন এককথায় বলা চলে, ২ মিনিট টানা চোখ পিটপিট…

পেটের মেদ কমাতে চেয়ারে বসেই ব্যায়াম

পেটের মেদ কমাতে চেয়ারে বসেই ব্যায়াম
আপনি যদি এমন শ্রেণীর ব্যক্তিদের অন্তর্গত হন, কর্মক্ষেত্রে যাদের বেশিভাগ সময় ব্যয় করতে হয় বসা অবস্থায় কাজ করে, তাহলে আপনার দারুন ব্যায়াম দরকার! কারণ টানা বসে থাকার ফলে ধীরে ধীরে পেটে মেদ জমে যায়। এছাড়াও একটি পরিসংখ্যানে বলা হয়েছে, বেশিরভাগ মানুষই তাদের ফ্রি সময়, টিভি অথবা কম্পিউটারে সামনে বসে কাটিয়ে দেয়।…

তলপেটের মেদ ঝরাবেন কীভাবে

তলপেটের মেদ ঝরাবেন কীভাবে
ওপরের পেটের মেদ কমে গেলেও তলপেটের মেদ কমতে চায় না অনেকের। আর এ নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম তলপেটের মেদ কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে।  তলপেটের মেদ কমানোর কিছু উপায়: ১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে ওঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে…

শিশুদের জন্য কিছু ব্যায়াম

শিশুদের জন্য কিছু ব্যায়াম
সময়ের সঙ্গে পাল্টে যাচ্ছে অনেক কিছুই। খেলাধুলার জন্য প্রয়োজনীয় যে মাঠ তা তো দিনে দিনে কমেই যাচ্ছে। বিশেষ করে ছোটদের দৌড়াদৌড়ির জায়গা নেই বললেই চলে। এরপর আছে সময়ের অভাব। পড়াশোনার চাপ তো আছেই। যতটুকু সময় পাওয়া তা তো চলে যায় কম্পিউটার আর টেলিভিশনের সামনে। কিন্তু শরীর তো শোধ নিতে ছাড়ে না। একটা সময়ে শুরু হয়ে…

৬ টি ব্যায়াম যা মুখের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কার্যকরী  

৬ টি ব্যায়াম যা মুখের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কার্যকরী

 
মুখে মেদ জমা বরাবরই একটি যন্ত্রণাদায়ক ব্যাপার। মুখের নিচের অংশে বিশেষ করে থুতনিতে মেদ জমে গেলে দেখতে খুবই বিশ্রী লাগে। সমস্যা হলো দেহের অন্যান্য অংশের মেদ ডায়েট করে কমানো গেলেও মুখের মেদ থেকে নিস্তার পাওয়া যায় না সহজে। আর মেদ চলে গেলেও মুখের চামড়া ঝুলে পড়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়। তাই মুখের মেদকে দূর করতে চাইলে…

মাত্র দু’টি ব্যায়ামে ভুঁড়ি কমবে ৩০ দিনে 

মাত্র দু’টি ব্যায়ামে ভুঁড়ি কমবে ৩০ দিনে 
শরীরকে ফিট রাখার ক্ষেত্রে পেটের মেদ বা ভুঁড়ি একটি অন্যতম প্রধান সমস্যা৷ অনেক সময় দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশে তেমন মেদ নেই, কিন্তু পেটের মেদ আপনার ফিটনেস নষ্ট করছে আর আপনাকে দেখতেও ভীষণ খারাপ লাগছে। এমতাবস্থায় খাবার-দাবার নিয়ন্ত্রণ করেও ভাল কাজ হয় না। আসলে খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি প্রতিদিন এমন কিছু…

চাপমুক্ত থাকতে  কিছু ব্যায়াম

চাপমুক্ত থাকতে  কিছু ব্যায়াম
জীবনটা আর আগের মতো নেই। জীবনের গতি বেড়েছে কয়েকগুণে। এর সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বেড়েছে মানসিক চাপ। যার অন্য নাম স্ট্রেস। বিশেষজ্ঞদের মতে স্নায়ুর চাপ, অনিদ্রা, অবসাদ, রাগ—সবই মানসিক চাপের নানা রূপ। এ চাপই আমন্ত্রণ জানাচ্ছে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো কঠিন সব রোগকে। তাই আর অবহেলা নয়, বরং এটির মোকাবেলায়…

হাজারো সমস্যার সমাধান আঙুল ম্যাসাজে

হাজারো সমস্যার সমাধান আঙুল ম্যাসাজে
শারীরিক সমস্যার সমাধানে অনেকেই ওষুধ খাওয়ার বদলে খোঁজেন চিকিৎসার বিকল্প পদ্ধতি। সেরকমই একটি বিকল্প চিকিৎসাপদ্ধতি হল রিফ্লেক্সোলজি বা অ্যাকুপ্রেসার। এই পদ্ধতি অনুসারে শরীরের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রেসার পয়েন্টকে চিহ্নিত করা হয়। মনে করা হয়, এক একটি প্রেসার পয়েন্টের সঙ্গে জড়িত রয়েছে শরীরের আভ্যন্তরীণ…

যে ব্যায়ামে বৃদ্ধি পায় আয়ু!

যে ব্যায়ামে বৃদ্ধি পায় আয়ু!
বিশেষজ্ঞদের মতে শরীর সুস্থ রাখতে সাঁতারের কোনও বিকল্প হয় না। আর সবথেকে মজার বিষয় হল এই শরীর চর্চাটি করতে কোনও যন্ত্রপাতির প্রয়োজন পরে না। শুধু ধারে কাছে সুইমিং পুল অথবা পুকুর হলেই চলে। যদি সাঁতারের উপকারিতা নিয়ে মনে কোনও প্রশ্ন থেকে থাকে, তাহলে কষ্ট করে সম্পূর্ণ লিখাটি একবার পড়ে নেন। আর জেনে নিন, সাঁতারের…

 < 1 2 3 4 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে