Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

ইউনিজয়
ফনেটিক
English

তলপেটের মেদ ঝরাবেন কীভাবে

তলপেটের মেদ ঝরাবেন কীভাবে
ওপরের পেটের মেদ কমে গেলেও তলপেটের মেদ কমতে চায় না অনেকের। আর এ নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম তলপেটের মেদ কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে।  তলপেটের মেদ কমানোর কিছু উপায়: ১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে ওঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন। ২. চিৎ হয়ে শোন। দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘুরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন। ৩. চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন। ৪. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দুবার করুন। এইচ/০০:০০/২৬ ফেব্রুয়ারি

শিশুদের জন্য কিছু ব্যায়াম

শিশুদের জন্য কিছু ব্যায়াম
সময়ের সঙ্গে পাল্টে যাচ্ছে অনেক কিছুই। খেলাধুলার জন্য প্রয়োজনীয় যে মাঠ তা তো দিনে দিনে কমেই যাচ্ছে। বিশেষ করে ছোটদের দৌড়াদৌড়ির জায়গা নেই বললেই চলে। এরপর আছে সময়ের অভাব। পড়াশোনার চাপ তো আছেই। যতটুকু সময় পাওয়া তা তো চলে যায় কম্পিউটার আর টেলিভিশনের সামনে। কিন্তু শরীর তো শোধ নিতে ছাড়ে না। একটা সময়ে শুরু হয়ে যায় শরীরে ব্যথা, বিশেষ করে ঘাড় ও কোমরে। স্থূলতা সমস্যাও দেখা দিতে পারে। হতে…

৬ টি ব্যায়াম যা মুখের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কার্যকরী  

৬ টি ব্যায়াম যা মুখের মেদ থেকে মুক্তি… মুখে মেদ জমা বরাবরই একটি যন্ত্রণাদায়ক ব্যাপার। মুখের নিচের অংশে বিশেষ করে থুতনিতে মেদ জমে গেলে দেখতে খুবই বিশ্রী লাগে। সমস্যা হলো দেহের অন্যান্য অংশের মেদ ডায়েট করে কমানো গেলেও মুখের মেদ থেকে নিস্তার পাওয়া যায় না সহজে। আর মেদ চলে গেলেও মুখের চামড়া ঝুলে পড়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়। তাই মুখের মেদকে দূর করতে চাইলে এবং সেই সাথে মুখের চামড়ার কোনো পরিবর্তন না চাইলে করতে হবে বিশেষ কিছু ব্যায়াম।…

মাত্র দু’টি ব্যায়ামে ভুঁড়ি কমবে ৩০ দিনে 

মাত্র দু’টি ব্যায়ামে ভুঁড়ি কমবে ৩০ দিনে 
শরীরকে ফিট রাখার ক্ষেত্রে পেটের মেদ বা ভুঁড়ি একটি অন্যতম প্রধান সমস্যা৷ অনেক সময় দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশে তেমন মেদ নেই, কিন্তু পেটের মেদ আপনার ফিটনেস নষ্ট করছে আর আপনাকে দেখতেও ভীষণ খারাপ লাগছে। এমতাবস্থায় খাবার-দাবার নিয়ন্ত্রণ করেও ভাল কাজ হয় না। আসলে খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি প্রতিদিন এমন কিছু…

চাপমুক্ত থাকতে  কিছু ব্যায়াম

চাপমুক্ত থাকতে  কিছু ব্যায়াম
জীবনটা আর আগের মতো নেই। জীবনের গতি বেড়েছে কয়েকগুণে। এর সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বেড়েছে মানসিক চাপ। যার অন্য নাম স্ট্রেস। বিশেষজ্ঞদের মতে স্নায়ুর চাপ, অনিদ্রা, অবসাদ, রাগ—সবই মানসিক চাপের নানা রূপ। এ চাপই আমন্ত্রণ জানাচ্ছে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো কঠিন সব রোগকে। তাই আর অবহেলা নয়, বরং এটির মোকাবেলায়…

হাজারো সমস্যার সমাধান আঙুল ম্যাসাজে

হাজারো সমস্যার সমাধান আঙুল ম্যাসাজে
শারীরিক সমস্যার সমাধানে অনেকেই ওষুধ খাওয়ার বদলে খোঁজেন চিকিৎসার বিকল্প পদ্ধতি। সেরকমই একটি বিকল্প চিকিৎসাপদ্ধতি হল রিফ্লেক্সোলজি বা অ্যাকুপ্রেসার। এই পদ্ধতি অনুসারে শরীরের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রেসার পয়েন্টকে চিহ্নিত করা হয়। মনে করা হয়, এক একটি প্রেসার পয়েন্টের সঙ্গে জড়িত রয়েছে শরীরের আভ্যন্তরীণ…

যে ব্যায়ামে বৃদ্ধি পায় আয়ু!

যে ব্যায়ামে বৃদ্ধি পায় আয়ু!
বিশেষজ্ঞদের মতে শরীর সুস্থ রাখতে সাঁতারের কোনও বিকল্প হয় না। আর সবথেকে মজার বিষয় হল এই শরীর চর্চাটি করতে কোনও যন্ত্রপাতির প্রয়োজন পরে না। শুধু ধারে কাছে সুইমিং পুল অথবা পুকুর হলেই চলে। যদি সাঁতারের উপকারিতা নিয়ে মনে কোনও প্রশ্ন থেকে থাকে, তাহলে কষ্ট করে সম্পূর্ণ লিখাটি একবার পড়ে নেন। আর জেনে নিন, সাঁতারের…

অফিসেই করতে পারেন যে ব্যায়াম 

অফিসেই করতে পারেন যে ব্যায়াম 
নাগরিক ব্যস্ততায় নিজের দিকে তাকানোরও সময় হয়ে ওঠে না অনেকের। সেখানে ব্যায়াম তো অনেক পরের কথা! কিন্তু ব্যায়াম বা শরীরচর্চা থেকে দূরে থাকলে একটা সময় শরীরও অচেনা আচরণ করতে শুরু করবে। দেখা দেবে নানা জড়তা। তাই অফিসের কাজের ফাঁকেই একটু বিশ্রাম, একটু শরীরচর্চাও সেরে নিতে পারেন। এতে বাড়তি ওজন, মেদ ইত্যাদি থেকে মুক্তি…

হাতের গতিশীলতা বাড়াতে দুই ব্যায়াম

হাতের গতিশীলতা বাড়াতে দুই ব্যায়াম
কখনো কি ভেবেছেন সারাদিন আপনি কতবার হাতের ব্যবহার করেন? এটা হয়তো তেমনভাবে গুনি না আমরা। তবে হাত ছাড়া জীবনযাপনের কথা ভাবতেই কষ্ট হয়। কিছু রোগ রয়েছে যেগুলো হাতের গতিশীলতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যেমন আরথ্রাইটিস, ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিজিজ ইত্যাদি। হাতের জড়তা কাটাতে নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। হাতের জড়তা কাটানোর…

ওজন কমানোর সহজ কিছু উপায়

ওজন কমানোর সহজ কিছু উপায়
ওজন কমানো মোটেই সোজা কাজ নয়৷ কে বলেছে? ওজন কমানো যেতে পারে নিমেষেই৷ কীভাবে?  চলুন দেখে নিই সহজ কিছু উপায় সাইক্লিং কাছেপিঠে কোথাও যাওয়ার জন্য বাস, রিক্সা কিংবা অটো ধরে গন্তব্যে পৌঁছান বন্ধ করুন৷ তার চেয়ে বরং নিজের সাইকেলের ধুলো ঝেড়ে সেটাতেই উঠে বসুন৷ দিনে পনেরো মিনিট সাইক্লিং করলেই কিন্ত্ত অনেক ক্যালোরি…

চোখ ভাল রাখতে শিখে নিন এই ৪টি ব্যায়াম

চোখ ভাল রাখতে শিখে নিন এই ৪টি ব্যায়াম
আমাদের পঞ্চ ইন্দ্রিয়র অন্যতম ইন্দ্রিয় হল চোখ। অথচ, বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এই চোখের যথাযথ যত্ন নিতে আমরা ভুলে যাই। চোখের নানা খুঁটিনাটি সমস্যাকে আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তেমন গুরুত্ব দিই না। বর্তমানে কাজের পরিবর্তিত ধরন, বাড়তে থাকা দূষণ, পরিবেশগত পরিবর্তন— এ রকম আরও নানা কারণে চোখে বিভিন্ন রকমের সমস্যা…

যোগ ব্যায়াম মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটায়

যোগ ব্যায়াম মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটায়
গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, যোগব্যায়াম মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটিয়ে সুনিদ্রা দান করে। গবেষকরা দেখেছেন, কম থেকে মধ্যম মাত্রার যোগব্যায়াম অনিদ্রা এবং ক্লান্তি দূর করার মাধ্যমে স্তন ক্যান্সার রোগীদের বাঁচাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে অন্তত ২ বার ৭৫ মিনিট করে কম থেকে মধ্যম মাত্রার যোগব্যায়াম রোগীর সামাজিক, শারীরিক…

 < 1 2 3 4 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে