Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

যোগ ব্যায়াম মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটায়

যোগ ব্যায়াম মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটায়… গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, যোগব্যায়াম মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটিয়ে সুনিদ্রা দান করে। গবেষকরা দেখেছেন, কম থেকে মধ্যম মাত্রার যোগব্যায়াম অনিদ্রা এবং ক্লান্তি দূর করার মাধ্যমে স্তন ক্যান্সার রোগীদের বাঁচাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে অন্তত ২ বার ৭৫ মিনিট করে কম থেকে মধ্যম মাত্রার যোগব্যায়াম রোগীর সামাজিক, শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উন্নতির সাথে সাথে ক্লান্তিও দূর করে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, ৩০% থেকে ৬০% ক্যান্সার রোগী অনিদ্রা থেকে আক্রান্ত হয়। ক্যান্সার এর বিভিন্ন ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং মরণ ভীতি থেকে এই অনিদ্রা হতে পারে। গবেষক অনিত পিপলস বলেছেন, যোগব্যায়াম স্তন ক্যান্সার রোগীদের জন্য খুব উপকারি। নিউইয়র্কের রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ২৪৫ জন স্তন ক্যান্সারে (প্রাথমিক পর্যায়ে) আক্রান্ত রোগীদের গবেষণা করেছিলেন যাদের গড় বয়স ৫৪ বছর। তারা সবাই অনিদ্রায় ভুগছিলেন। তাদের সবাইকে তাদের শক্তি, ব্যথার তীব্রতা, ঘুমের অবস্থা, সামাজিক অবস্থা, শারীরিক সম্পর্ক, মানসিক অবস্থা ও কাজ করার মনোবল নিয়ে পরীক্ষা নেয়া হয়েছিল। তারপর ওই নারীদেরকে ২ ভাগে ভাগ করা হয়েছিল। যারা যোগব্যায়াম করেছিল তাদের কে এক ভাগে ভাগ করা হয়েছিল এবং অন্য ভাগে ছিল যারা যোগব্যায়াম করে নি। কোর্সটিতে শ্বাস-ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত ছিল। চার সপ্তাহ পরে…

যেসব খাবার খাবেন শরীর চর্চার আগে

যেসব খাবার খাবেন শরীর চর্চার আগে
শরীরে অতিরিক্ত মেদ থাকুক আর নাই থাকুক,  এখন প্রত্যেকেই নিজের শরীরের দিকে নজর দেওয়ার জন্য প্রতিদিন শরীরচর্চা করে থাকেন। আর শরীরকে সুস্থ রাখতে শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। কিন্তু অনেকেই সঠিক নিয়ম কানুন না জেনেই শরীরচর্চা করে থাকেন। আর এর ফলে ভুগতে হয় নানারকম অসুখে। আপনি হয়তো মনে করছেন, শরীরচর্চা করার পরও কীভাবে শরীর খারাপ হতে পারে? তাহলে জেনে নিন, সঠিক নিয়মে শরীরচর্চা না করলে অসুখ…

অফিসে বসে করতে পারেন যে ব্যায়াম

অফিসে বসে করতে পারেন যে ব্যায়াম
ঢাকা, ১৫নভেম্বর- নাগরিক ব্যস্ততায় নিজের দিকে তাকানোরও সময় হয়ে ওঠে না অনেকের। সেখানে ব্যায়াম তো অনেক পরের কথা! কিন্তু ব্যায়াম বা শরীরচর্চা থেকে দূরে থাকলে একটা সময় শরীরও অচেনা আচরণ করতে শুরু করবে। দেখা দেবে নানা জড়তা। তাই অফিসের কাজের ফাঁকেই একটু বিশ্রাম, একটু শরীরচর্চাও সেরে নিতে পারেন। এতে বাড়তি ওজন, মেদ ইত্যাদি থেকে মুক্তি তো পাবেনই সেইসঙ্গে নিজেকে সতেজও অনুভব করবেন। অফিসের…

ডায়াবিটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এক্সারসাইজ

ডায়াবিটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এক্সারসাইজ
ডায়াবিটিস এখন ঘরে ঘরে!রোগটাকে কব্জা করার আগে সংক্ষেপে বুঝে নিন এর ধরনধারণ। ডায়াবিটিস দুই ধরনের। টাইপ ওয়ান ডায়াবিটিসে শরীরের প্রতিরোধক সিস্টেম প্যানক্রিয়াসের ইনসুলিন উৎপাদনকারী বিটা সেল ধ্বংস করে। এটা অল্প বয়সে হতে পারে। সাধারণত জিনঘটিত কারণে হয়। টাইপ টু ডায়াবিটিস হয় স্থূলতা, অতিরিক্ত মেদ, বসে বসে জীবনযাপন…

সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন প্রতিদিন গভীর শ্বাসক্রিয়া

সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন প্রতিদিন গভীর শ্বাসক্রিয়া
সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হলো ‘শ্বাসক্রিয়া’। একে আমরা প্রায়ই নজরে আনি না। মানুষের নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস চলছে অবিরাম, মিনিটে ১৫-২০ বার; পুরো দিন, প্রতিদিন, যত দিন বেঁচে থাকি। শ্বাসকর্মটি স্বয়ংক্রিয় এবং প্রতিবর্ত ক্রিয়া বটে। অক্সিজেন হলো সমাধান: স্বাস্থ্যহিতকর শ্বাসক্রিয়া হলো এক গভীর,…

ব্যায়াম করলে কি হয়?

ব্যায়াম করলে কি হয়?
আমরা কমবেশি সবাই ব্যায়াম সম্পর্কে জানি আসুস জেনে নিই বিশেষজ্ঞরা ব্যায়াম সম্পর্কে কি বলে।ব্যায়াম করলে শরীর-স্বাস্থ্য ভাল থাকে। শরীরে রোগ জীবাণুও কম বাসা বাঁধে। অন্যদিকে ব্যায়াম না করলে যেকারও শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবও ফেলে শরীরের ওপর। তবে সম্প্রতি এক গবেষণা জানাচ্ছে ভয়াবহ তথ্য। গবেষণাটির…

প্রতিদিন পাঁচ মিনিট সময় ব্যয়ে কমবে ওজন

প্রতিদিন পাঁচ মিনিট সময় ব্যয়ে কমবে ওজন
ওজন কমাতে বিভিন্নভাবে চেষ্টা করেন অনেকে। কেউ সফল হন আবার কেউবা সময়ের অভাবে চেষ্টা চালিয়ে যেতে ব্যর্থ হন। কিন্তু এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যেগুলো প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট করলেই আপনার ওজন কমবে। অর্থাৎ কম সময় ব্যয়ে বেশি ফল পাওয়া যাবে। দেখে নিন তেমন কিছু অভ্যাস- প্রতিদিন পাঁচ মিনিট হাঁটুন প্রতিদিন পাঁচ মিনিট…

ওজন ও পেটের মেদ কমান মাত্র ২০ দিনে!

ওজন ও পেটের মেদ কমান মাত্র ২০ দিনে!
মেদ বেড়ে যাচ্ছে? দেখতে বিশ্রী লাগছে? আপনার পুরনো কাপড় চোপড় আর আঁটছেনা কোমরে? সঠিক খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি চাইলেই এসব সমস্যা দূর করতে পারেন। তলপেটে জমা গ্যাস, রাতে দেরি করে খাওয়া, কার্বোনেটেড পানীয় পান করা, বেশি পরিমাণ ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া, কম ঘুমোনো ইত্যাদি কারণে এসব সমস্যা দেখা দেয়। আপনি যদি মেদ…

হৃদরোগ প্রতিরোধে যোগ ব্যায়াম

হৃদরোগ প্রতিরোধে যোগ ব্যায়াম
হৃদরোগের মতো জটিল রোগ প্রতিরোধে যোগ ব্যায়াম বেশ কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে বলে এক গবেষণায় দেখা গেছে।নেদারল্যান্ডসের একদল বিজ্ঞানী সম্প্রতি এ গবেষণাটি চালায়। নেদারল্যান্ডসের গবেষক দলটি মূলত ৩৭টি গবেষণা পর্যালোচনা করে এমন তথ্য পেয়েছেন। প্রায় ৩ হাজার মানুষের পরিচালিত এসব গবেষণায় দেখা গেছে, যোগ ব্যায়াম…

ব্যায়াম, ডায়েট কিচ্ছু লাগবে না! এভাবে নিমেষে কমবে ওজন

ব্যায়াম, ডায়েট কিচ্ছু লাগবে না! এভাবে নিমেষে কমবে ওজন
শরীরকে নির্মেদ রাখতে কে না চান? কিন্তু যখনই ডায়েট বা শরীরচর্চার কথা আসে তখনই মুখ যায় শুকিয়ে৷ যত আলিস্যি গ্রাস করে বসে৷ তাহলে জেনে নিন, ব্যায়াম আর ডায়েট ছাড়াই কী ভাবে কমবে ওজন৷ ১. তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়া নয়৷ খাবার খান খুব ধীরে ধূরে৷ অনেকক্ষণ ধরে খাবার চিবতে হবে৷ এতে খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমবে৷ পেট ভরবে…

নিজেকে সুস্থ রাখতে ভরসা ৫০০০ বছর পুরনো যোগে

নিজেকে সুস্থ রাখতে ভরসা ৫০০০ বছর পুরনো যোগে
৫০০০ বছর আগেও মানুষ যোগাভ্যাস করতেন। তখন তাদের উদ্দেশ্য ছিল মানসিক শান্তি এবং শ্বাসপ্রশ্বাস ক্রিয়া স্বাভাবিক রাখা। বর্তমানে মানুষ নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুবই সচেতন। তাই যোগা বা প্রতিদিন শরীরচর্চার মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইছেন। এছাড়াও যোগাভ্যাস করলে অনেক রকম শারীরিক সমস্যা দূর হয়ে যায়। বিশ্ব…

সহজ পদ্ধতিতে কমান মুখের মেদ

সহজ পদ্ধতিতে কমান মুখের মেদ
অনেকেরই মুখের থুতনির নিচে বাড়তি মেদ জমে যায়। একটু সচেতন হয়ে জীবন যাপন করলে এবং কয়েকটি সহজ অনুশীলনের মাধ্যমে দূর করা যায় এ বাড়তি মেদ। এ লেখায় তুলে ধরা হলো কয়েকটি মুখের অনুশীলনের কথা, যা মুখের বাড়তি মেদ কমাতে সহায়তা করবে— ‘চিন লিফট’ এ অনুশীলনের জন্য কোনো স্থানে বসে বা সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থুতনি উঁচু করে তুলে…

 1 2 3 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে