Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

ইউনিজয়
ফনেটিক
English
টরন্টো, শনিবার, ২০ জুলাই, ২০১৯ , ৫ শ্রাবণ ১৪২৬

যে খাবারগুলো খেলে ঝটপট ওজন কমবে আপনার

যে খাবারগুলো খেলে ঝটপট ওজন কমবে আপনার
অতিরিক্ত ওজন নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। কী করবেন, কি খাবেন কিছুই বুঝতে পারছেন না অনেকেই। এমন পরিস্থিতিতে খাওয়া আরম্ভ করুন কিছু বিশেষ খাবার। ভাবছেন এমনেই ওজন বেড়ে যাচ্ছে তার উপর আবার খাওয়া দাওয়া! ঘাবড়ে যাওয়ার কিছু নেই। কারণ কিছু বিশেষ খাবার আছে যেগুলো ওজন কমাতে সহায়ক। জেনে নিন কিছু বিশেষ খাবার সম্পর্কে যেগুলো ঝটপট ওজন কমাতে সহায়ক। ১) ওটস খেতে বেশ সুস্বাদু এবং গুণেও ভরপুর। খুব সহজেই ক্ষুধা নিবারণ করে বলে সকালের নাস্তা, দুপুর অথবা রাতের খাবার হিসেবে ওটস খাওয়া যায়। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে নিয়মিত ওটস খেলে ওজন কমে যায় দ্রুত। সেই সঙ্গে কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে থাকে। ২) ওজন কমানোর সহযোগী আরেকটি খাবার হলো ডিম। ডিমে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং খুব কম পরিমাণে ক্যালরি। তাই ডিম মাংসপেশী গঠনে সহায়তা করে এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে সহায়তা করে। ৩) ওজন কমানোর জন্য উপকারী একটি খাবার হলো আপেল। আপেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে যা ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে। আপেলে আছে পেকটিন যা শরীরের ফ্যাট সেল গুলোকে কমিয়ে দিতে সহায়তা করে। ৪) কাঁচা মরিচের ঝালও কমিয়ে দেয় ওজন! অবাক হলেন? কাঁচা মরিচে আছে ক্যাপসাইসিন যা শরীরে মেদ দ্রুত কমিয়ে দিতে সহায়তা করে থাকে। ৫) যাদের ওজন বেশি তারা নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস…

যে ৮ টি খাবার দূর করে দেবে বিষণ্ণতা

যে ৮ টি খাবার দূর করে দেবে বিষণ্ণতা
বিষণ্ণতা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতিকর। আমরা বিষণ্ণ থাকলে আমাদের মনের ওপর এর মারাত্মক প্রভাব পরে, যা পরবর্তীতে আমাদের দৈহিক সমস্যার মাধ্যমে প্রকাশ পায়। বিষণ্ণতা যেকোনো সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। বিষণ্ণতার মাত্রা বেড়ে গেলে নানা ধরণের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় এবং এর পাশাপাশি রোগীর মাঝে আত্মহত্যার প্রবণতা জাগিয়ে তোলে। তাই…

যেভাবে কম করবেন খাবারের অতিরিক্ত ক্যালোরি

যেভাবে কম করবেন খাবারের অতিরিক্ত ক্যালোরি… একটি সুন্দর ছিমছাম দেহের স্বপ্ন তো সবাই দেখেন। একেবারে রোগবালাইহীন সঠিক ওজনের স্বপ্ন দেখাটা যত সহজ, প্রকৃতপক্ষে ওজনটাকে নিয়ন্ত্রণে রাখাটা এতো সোজা না। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কত কিছুই না করতে হয় আপনাকে। বিশেষ করে অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত প্রিয় খাবারগুলোই কম কম খেতে হয়। একটু চেষ্টা করলেই ওজনটাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। খাবারের কিছু বিশেষ অংশ বাদ দিলে খাবার থেকে কমে যাবে অতিরিক্ত…

চুল পড়া রোধ করতে অত্যন্ত জরুরী ৬ খাবার

চুল পড়া রোধ করতে অত্যন্ত জরুরী ৬ খাবার
মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ চুলের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি খাদ্য। ওমেগা৩ ফ্যাটি এসিড চুলের গোঁড়া মজবুত করতে সহায়তা করে এবং চুল পড়া রোধ করে। তাই সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন খাদ্যতালিকায় মাছ রাখার চেষ্টা করুন। সবুজ শাক সবুজ শাকে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চুলের গোঁড়া মজবুত…

অবিশ্বাস্য সব গুণ উটের দুধে

অবিশ্বাস্য সব গুণ উটের দুধে
এক সময় মধ্যপ্রাচ্যের যাযাবর জাতি বেদুইনদের প্রধান খাদ্য উটের দুধ। ফলে সেখানে উট উৎপাদন করা হতো। আবার এখন পৃথিবীর বিভিন্ন দেশে গড়ে ওঠছে উটের খারার। সাম্প্রতিক সময়ে পাকিস্তান, আফগানিস্তান ও ভারতেও তৈরি হয়েছে উটের খামার। মূলত দুধের জন্যই এ খামারগুলো গড়ে তোলা হয়েছে। উটের দুধের নানা উপকারিতার কারণেই দেশগুলোতে…

হৃৎপিণ্ডের সুস্থতায় অত্যন্ত জরুরী ৫টি স্বাস্থ্যকর খাবার

হৃৎপিণ্ডের সুস্থতায় অত্যন্ত জরুরী ৫টি স্বাস্থ্যকর খাবার
হৃৎপিণ্ড আমাদের বেঁচে থাকার জন্য সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হওয়া সত্ত্বেও আমাদেরই ভুলে আমরা এর কর্মক্ষমতা নষ্ট করে ফেলি। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে হৃৎপিণ্ড ধীরে ধীরে হারিয়ে ফেলে স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা। তাই হৃৎপিণ্ডের সঠিক যত্ন নেয়া জরুরি। আজকে চলুন দেখে নেয়া যাক হৃৎপিণ্ডের সুস্থতায় যে খাবারগুলো অত্যন্ত…

ডায়াবেটিসে উপকারি পাঁচ ফল

ডায়াবেটিসে উপকারি পাঁচ ফল
১. কিউয়ি: এই ফলটি ডায়াবেটিস রুগীদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এই ফলটি রক্তে চিনির মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। ২. কালোজাম: নির্দিদ্ধায় একজন সুগার রুগী এই ফলটি খেতে পারেন। কালোজাম সুগার রুগীর রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রনে রাখতে সাহায্য করে। মূলত কালোজামের বীজকে গুঁড়ো করে দিনে একবার…

নারীদের খাদ্যতালিকায় রোজ থাকা উচিত যে ৬ টি খাবার

নারীদের খাদ্যতালিকায় রোজ থাকা উচিত যে ৬ টি খাবার
তিলবীজ প্রতিদিন তিলবীজ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরী প্রতিটি নারীর। তিলবীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডের অনেক ভালো উৎস। এতে করে হৃদপিণ্ডের সমস্যা ও স্তন ক্যান্সারের হাত থেকে রেহাই পেতে পারেন নারীরা। এছাড়াও তিলবীজে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা বাতের সমস্যা এবং হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। সবুজ…

কোলেস্টেরলমুক্ত ঈদের খাবার

কোলেস্টেরলমুক্ত ঈদের খাবার
ঈদের খাবার মুখরোচক করতে গিয়ে নানা রকম ঘি ও মসলা ব্যবহার করা হয়। আর এতেই খাবারে কোলেস্টেরলের মাত্রা কয়েকগুণ বেড়ে যায়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে বেশ কিছু অসুস্থতার যোগসূত্র রয়েছে। যেমন-মাইওকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, (হার্ট অ্যাটাক) ব্রেইন স্ট্রোক ও পেরিফেরাল ভাসকুলার…

শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ১১টি খনিজ উপাদান

শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ১১টি খনিজ উপাদান
ক্যালসিয়াম প্রাপ্ত বয়স্ক নারীর ক্যালসিয়ামের দৈনিক চাহিদা ১০০০ মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের দৈনিক চাহিদা ১২০০ মিলিগ্রাম। কাঠবাদাম, ডুমুর, গাজর, সরিষা, বাদামি চাল, রসুন, খেজুর, পালংশাক, কাজুবাদাম ও পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। শক্ত ও মজবুত দাঁত এবং হাড় গঠন, পেশির গঠন, কোষের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ…

শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ৫টি খনিজ- উৎস, কাজ ও প্রভাব

শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ৫টি খনিজ- উৎস, কাজ ও প্রভাব
দেহকে সুস্থ রাখার জন্য কত কিছুই না করে থাকি আমরা। সঠিক নিয়মে খাওয়া দাওয়া, ঘুম, পরিশ্রম থেকে শুরু করে সব কিছুই করে থাকি। কারণ স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। একজন সুস্বাস্থ্যের অধিকারী মানুষ যা করতে পারেন তা একজন অসুস্থ মানুষের দ্বারা করা একেবারেই সম্ভব নয়। এর পাশাপাশি দেহের সুস্থতার সাথে মানসিক শান্তিরও সংযোগ…

যে খাবারগুলো আপনার কোমরকে রাখবে মেদহীন

যে খাবারগুলো আপনার কোমরকে রাখবে মেদহীন
দই দই একটু উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। যখন খুশি খাওয়া যায় মজাদার এই খাবারটি। নিয়মিত দই খাওয়ার অভ্যাসে পেটের মেদ বেশ দ্রুত কমে যায়। ফলে পেট মেদহীন সমতল হয়ে যায়। ডিম মেদহীন পেটের জন্য ডিম অতুলনীয়। কারণ ডিমে আছে প্রাকৃতিক ভাবে মেদ কমাতে সহায়ক প্রোটিন ও এমিনো এসিড। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় একটি করে ডিম খেলে পেটের…

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে