Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

ইউনিজয়
ফনেটিক
English
টরন্টো, বৃহস্পতিবার, ১৪ নভেম্বর, ২০১৯ , ৩০ কার্তিক ১৪২৬

গড় রেটিং: 2.8/5 (6 টি ভোট গৃহিত হয়েছে)

আপডেট : ১০-২০-২০১৯

যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড

যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড

মেরুদণ্ড শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই মেরুদণ্ড ভালো রাখতে এর যত্ন নেয়া প্রয়োজন। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো মেরুদণ্ডকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক স্বাস্থ্য বিভাগ।

আসুন জেনে নেই যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড।

১. মেরুদণ্ড ভালো রাখবে তেলযুক্ত মাছ। এই মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এটি হাড় পুনর্গঠনে সাহায্য করে। মেরুদণ্ড ভালো রাখতে তেলযুক্ত মাছ স্যামন, ম্যাকরেল খেতে পারেন।

২.কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি ক্ষতিগ্রস্ত পেশি, লিগামেন্ট, টেনডন নিরাময়ে সাহায্য করে।

৩. সবুজ শাক-সবজির রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হাড় গঠনে কার্যকর।পালং শাক, ব্রকলি, অ্যাভাকেডো খেতে পারেন।

৪.বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডে ভরপুর। এর মধ্যে আরো রয়েছে আঁশ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়া ও পটাশিয়াম। এগুলো হাড়ের গঠন ও শক্তি বাড়াতে জরুরি।

৫. হাড় ভালো রাখতে খেতে পারেন কেসোনাট, কাঠবাদাম ও ওয়ালনাট।

এন এইচ, ২০ অক্টোবর

সচেতনতা

আরও সংবাদ

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে