logo

মাত্র দুই সপ্তাহে কমিয়ে ফেলুন মুখের মেদ (ভিডিও সংযুক্ত)

নিগার আলম


মাত্র দুই সপ্তাহে কমিয়ে ফেলুন মুখের মেদ (ভিডিও সংযুক্ত)

অনেকে আছেন যাদের শরীরের থেকে মুখে মেদ বেশি থাকে। গাল দুটো কিছুটা ফোলা হয়। যা দেখতে মোটেও ভাল লাগে না। মুখের এই মেদ নিয়ে পড়তে হয় অনেক বিব্রতকর অবস্থায়। শরীরকে ফিট করার জন্য যেমন প্রয়োজন ব্যায়ামে, তেমনি মুখের সুন্দর গঠনের জন্য প্রয়োজন কিছু ফেশিয়াল ওয়ার্কআউটের। বিভিন্ন কারণে মুখে মেদ জমতে পারে। এর মাঝে অন্যতম কিছু কারণ হল।

১। পুষ্টিকর খাবারের অভাব
২। লবণ বেশি খাওয়া
৩। পানি শূন্যতা
৪। মদ্যপানে অভ্যাস
৫। হাইপোথাইরয়েডিজম বা থাইরয়েড হরমোনের অভাব
৬। ভিটামিন সি এবং বিটা-ক্যারোটিনের অভাব
৭। বংশগতি ইত্যাদি

সাধারণত ডায়েট করে ওজন কমানো গেলেও মুখের মেদ কমানো সম্ভব হয় না। মুখে মেদ কমানোর জন্য প্রয়োজন পড়ে ব্যায়ামের। মুখের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এমন একটি ব্যায়াম হল চিন এন্ড জ টোনার। নিয়মিত এই ব্যায়ামটি করার ফলে দুই সপ্তাহের মধ্যে মুখের চর্বি অনেকখানি কমে যাবে।

যেভাবে করবেন এই ব্যায়াম:

১।প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর মাথাটি পিছনে নিয়ে যান।

২। তারপর মাথা পিছনে থাকা অবস্থায় নিচের চোয়ালটি সামনের দিকে নিয়ে আসুন।

৩। এভাবে ১০ পর্যন্ত গণনা করুন।

৪। তারপর মাথা নামিয়ে ফেলুন।

৫। এরপর আস্তে আস্তে মাথা পিছনের দিকে নিয়ে যান। আবার আস্তে আস্তে সামনের দিকে নিয়ে আসুন। এভাবে ২০ বার করুন। মাথা এবং ঘাড় যেন সমান থাকে। খেয়াল রাখবেন ঘাড় যেন বাঁকা না হয়ে যায়।

৬। ২০ বার করা হয়ে গেলে আস্তে করে মাথাটি নামিয়ে সোজা করে রাখুন।

৭। তারপর আপনি আবার মাথা পিছনে দিকে নিয়ে যান এবং আপনার নিচের চোয়ালে দিয়ে ওপরে ঠোঁটটি ঢেকে দিন।

৮। এভাবে ১ থেকে ১০ পর্যন্ত গণনা করুন।

৯। মাথা আস্তে আস্তে করে নামিয়ে রাখুন।

১০। তারপর আবার ঘাড় এবং মাথা সোজা রেখে মাথা আস্তে আস্তে করে পিছনে এবং আস্তে আস্তে সামনের দিকে নিয়ে আসুন।

১১। এভাবে ২০ বার করুন।

১২। এটি আপনার গালের মেদ কমানোর সাথে সাথে ডাবল চিন ও কমিয়ে থাকে।

এটি নিয়মিত করুন আর কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পেয়ে যান মেদহীন মুখ।

ছোট একটি ভিডিওর মাধ্যমে দেখে নিন মুখের মেদ কমানোর ব্যায়ামটি-

আর/১০:১৪/০৯ সেপ্টেম্বর