তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে করণীয়
দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে বয়ে যাচ্ছে তীব্র তাপপ্রবাহ। এই তীব্র গরমে নিজেকে সুস্থ রাখা জরুরি।
গরমে সুস্থ থাকতে বেশ কিছু পরামর্শ মেনে চলা উচিত। তা না হলে তীব্র গরমে স্বাস্থ্যের প্রভাব পড়তে পারে, এতে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া হিটস্ট্রোকের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে মাথায় রাখুন পাঁচটি বিষয়।
১. ছাতা
যত অসুবিধাই হোক ছাতা, চশমা সঙ্গে রাখুন এবং রোদে বাইরে বেরোলে তা ব্যবহার করুন। দরকার হলে মাথায় সুতির কাপড়ও জড়িয়ে নিতে পারেন।
২. পোশাক
গরমে সব সময় হালকা এবং ঢিলেঢালা জামা-কাপড় পরুন। সুতির পোশাকও পরুন। আঁটোসাটো পোশাক শরীরে অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আর গরমে পলিয়েস্টার দেওয়া জামা কাপড় পরলে শরীরে ঘাম বসে অসুস্থও হয়ে পড়তে পারেন।
৩. বের হওয়ার সময়
একান্তই প্রয়োজন হলে আলাদা কথা। তা না হলে গরমে বেলা ১১টা থেকে ৪টে পর্যন্ত বাইরে না থাকাই ভালো। দরকার হলে আগে থেকে পরিকল্পনা করুন। একটু বেশি সকাল অথবা একটু সন্ধ্যার দিকে বাইরে বেরোন।
৪. সানস্ক্রিন
একটু বেশি এসপিএফ দেওয়া সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
৫. পানির বোতল
সঙ্গে পানির বোতল অবশ্যই রাখুন। পারলে তাতে লবণ এবং চিনি মিশিয়ে নিন। মাঝে মাঝেই সেই পানিতে চুমুক দিন। তাতে শরীরে ইলকট্রোলাইটসের মাত্রা বজায় থাকবে।
আইএ
