ভাজাভুজি খেয়েও লিভার ভালো রাখতে এই ৫ অভ্যাস বদলাতে হবে
লিভার ভালো রাখতে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়মকানুন। মদ্যপান, অত্যধিক তেলমশলাদার খাবার খাওয়া, প্রক্রিয়াজাত খাবারে দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাসও লিভারের ক্ষতি করে।
চিকিৎসক জানিয়েছেন, ‘কম তেলমশলাদার খাবার খাওয়া, বাড়ির খাবারে অভ্যস্ত হওয়া কিংবা মদ না খাওয়ার মতো কিছু অভ্যাস লিভার ভালো থাকে।’ তবে এগুলিই শেষ কথা নয়। লিভার ভালো রাখতে মেনে চলতে হবে আরও কিছু নিয়মকানুন। সেগুলি কী, বলে দিলেন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট দেবাঞ্জন মুখোপাধ্যায়।
১. অত্যধিক চিনি খাওয়ার অভ্যাস লিভারের ক্ষতি করে। অনেকে আবার কৃত্রিম চিনির উপরেও ভরসা রাখেন। ফ্রুকটোজ বা কৃত্রিম চিনি লিভারের অসুখ ডেকে আনে। তাই শর্করা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে বলছেন চিকিৎসক।
২. বাড়ির খাবারের তুলনায় অনেকেই রেস্তঁরার খাবার, ভাজাভুজি, প্যাকেটজাত খাবারের দিকে বেশি ঝোঁক। যার জেরে ট্রান্স ফ্যাটের মাত্রা বাড়ছে শরীরে। এই লিভারের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। লিভারের চারপাশে এই ফ্যাট জমে এই অঙ্গের কার্যকারিতা কমে যায়।
৩. পেনকিলার লিভারের উপর প্রভাব ফেলে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথার ওষুধ খাওয়া চলবে না। অনেকেই বিনা পরামর্শে ঘুমের ওষুধ খেতে শুরু করেন। এই অভ্যাস লিভারের জটিল রোগ ডেকে আনে।
৪. শরীরচর্চার অভাব লিভারের রোগের কারণ হয়ে উঠতে পারে। ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চার সময় পান না অনেকেই। যে কারণে লিভারজনিত সমস্যা মাথা তুলে দাঁড়াচ্ছে।
৫. চিকিৎসক জানাচ্ছেন, অত্যধিক স্ট্রেস লিভারের উপর প্রভাব ফেলে। কর্মক্ষেত্র এবং ব্যক্তিগত জীবনে চাপ কমবেশি সকলেরই আছে। যার প্রভাব শুধু মনে নয়, লিভারেও পড়ছে। লিভার সংক্রান্ত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে স্ট্রেস কমাতেই হবে।
আইএ
