এক্সারসাইজ বন্ধ করলে যা ঘটে আপনার দেহে

এক্সারসাইজ বা শারীরিক অনুশীলন করলে শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব, এ কথা অনেকেই জানেন। কিন্তু হঠাৎ করে শারীরিক অনুশীলন বন্ধ করা উচিত নয়। কারণ, এটি হঠাৎ বন্ধ করে দিলে দেহে নানা বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হতে পারে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো তেমন কিছু বিরূপ প্রতিক্রিয়া। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ফক্স নিউজ।

১০ দিনের মধ্যে
শারীরিক অনুশীলন মস্তিষ্কের জন্য ভালো বলে জানা যায় ২০১৩ সালের এক গবেষণায়। এতে উঠে এসেছে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের যে স্মৃতিশক্তি অবনমন হয় তা শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। মূলত মস্তিষ্কের রক্তচলাচল বৃদ্ধি পেয়ে কোষগুলো সতেজ হয়ে ওঠে এর মাধ্যমে। আর আপনি যদি শারীরিক অনুশীলন বন্ধ করে দেন তাহলে ১০ দিনের মস্তিষ্কের রক্তচলাচল কমে যায় এবং স্মৃতিশক্তিতে পরিবর্তন আসার প্রক্রিয়া শুরু হয়।

দুই সপ্তাহের মধ্যে
আপনি যদি দুই সপ্তাহ শারীরিক অনুশীলন না করেন তাহলে শরীর দুর্বল হওয়া শুরু হয়। এ প্রভাব আপনি বুঝতে পারবেন সিঁড়ি দিয়ে চলাচলের সময় কষ্ট হবে। এ ছাড়া ছোটখাট শারীরিক পরিশ্রম কিংবা খেলাধুলায় শরীর স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনি যদি শারীরিক দুর্বলতার বিষয়টি বুঝতে নাও পারেন তাহলেও আপনার রক্তচাপে এ পরিবর্তন ধরা পড়বে।

চার সপ্তাহের মধ্যে
শারীরিক শক্তি কমতে থাকবে, যার প্রভাব আপনি নিজেই টের পাবেন। এ বিষয়ে স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ড. ফারাহ হামিদ বলেন, শারীরিক অনুশীলন ছেড়ে দিলে প্রত্যেকে নিজেই বুঝতে পারবেন যে, তার শারীরিক শক্তি কমে গিয়েছে। আর এ বিষয়টি প্রমাণিত হয়েছে ২০১১ সালের এক গবেষণাতেও।

আট সপ্তাহের মধ্যে
শারীরিক অনুশীলন বন্ধ করলে মানুষের ওজন বৃদ্ধি পাবে, এ বিষয়টি অতি স্বাভাবিক। আর আট সপ্তাহ পর এ বিষয়টি স্পষ্ট হবে দেহের ফ্যাট বৃদ্ধির মাধ্যমে। অলস দেহে নানা ধরনের রোগের আশঙ্কাও এ জন্য বেড়ে যায়। আপনি যদি আট সপ্তাহ শারীরিক অনুশীলন না করেন তাহলে দেহের চর্বি বৃদ্ধির বিষয়টি অত্যন্ত সহজেই ধরা পড়বে।

আডি/ ০২ ডিসেম্বর