সকালে শরীরচর্চার সময় যে বিষয়গুলো মাথা রাখবেন
নতুন জামা-কাপড় কিনতে গিয়ে চিন্তায় পড়তে হচ্ছে আপনার কিছুটা বাড়তি ওজন নিয়ে। চিন্তা কী প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে জোর-কদমে শরীরচর্চা শুরু করে দিন আজ থেকেই। সকালে শরীর-চর্চা করার সময় যে বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন তা এক নজরে দেখে নিন।
রাতের ঘুমটা খুব ভাল হওয়া প্রয়োজন। সে কারণে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়াই ভাল।
সবার প্রথমেই সকালে শরীর-চর্চা করার জন্য সময় সীমা বেধে ফেলুন। যাতে অন্যান্য কাজ না বিঘ্নিত হয় সে দিকে খেয়াল রাখুন।
হাঁটা, জগিং কিংবা সুইমিং দিয়ে এক্সারসাইজ শুরু করুন।
আপনি যদি এর আগে নিয়ম করে শরীর-চর্চা না করে থাকেন তবে কঠিন এক্সারসাইজ না করাই ভাল।
শরীরচর্চা হয়ে যাওয়ার পর কিছুটা সময় রাখুন রিল্যাক্স করার জন্য।
শরীরচর্চার সময় একটি মিউজিক সিস্টেম সঙ্গে রাখুন। যাতে আপনি আলাদা একটা আমেজ পান এক্সারসাইজ করার জন্য।
বাড়ি ফিরেই স্নান সেরে নিন।
এরপর স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন।
আডি/ ২৯ নভেম্বর
