মনের চাপ কমাতে বন্ধ রাখুন ফেসবুক

অনেকে তো নাওয়া-খাওয়া বন্ধ রেখেই এখন ফেসবুকে মগ্ন হয়ে থাকেন। ফেসবুকে স্ট্যাটাস, কমেন্টস, সেলফি পোস্ট না করলে যেন পেটের ভাতই হজম হয় না। একদিন তো দূরের কথা, এক মিনিট ফেসবুক ছাড়া থাকলে অস্থির হয়ে যান। অথচ গবেষণা বলছে, পাঁচ দিন ফেসবুক থেকে দূরে থাকলে মানসিক চাপ, উদ্বেগ আর টেনশন কমে।

জানা যায়, কুইন্সল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এরিক ভ্যানম্যানের নেতৃত্বে একটি দল মোট ১৩৮ জন ফেসবুক ব্যবহারকারীকে নিয়ে গবেষণা করেন। তারা প্রত্যেকে কম করে হলেও দিনে আড়াই থেকে তিন ঘণ্টা ফেসবুক চালায়। গবেষণা শেষে দেখা যায়, ফেসবুক ব্যবহার বন্ধ রাখলে পাঁচ দিনেই মানসিকভাবে অনেক ভালো থাকেন তারা।

এরিকদের সিদ্ধান্ত অনুযায়ী, ফেসবুক বন্ধ রাখলে মানসিক চাপ কমতে বাধ্য। কারণ অতিরিক্ত ফেসবুক ব্যবহার করলে অহংকার, হিংসা চেপে বসে। অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায়, ফেসবুকবন্ধুদের পোস্ট করা ভালো ভালো ছবি দেখে কেউ কেউ হীন্মন্যতায় ভুগছেন।

তবে ওই পাঁচ দিন তারা ফেসবুক ব্যবহার করেননি ঠিক, কিন্তু তারা সেই সময়গুলো কীভাবে কাটিয়েছেন- গবেষণায় তা স্পষ্ট নয়।

এম ইউ