Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

গভীর ঘুমের জন্য করনীয় 

গভীর ঘুমের জন্য করনীয় 
দ্রুত ডিনার করুন রাতে খাদ্য গ্রহণের পরপরই ঘুমিয়ে পড়া এক অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস। কারণ খাবার হজমের প্রক্রিয়া সম্পন্ন করতে দেহের ব্যস্ততা আপনাকে ঘুমাতে দেবে না। আবার ঘুম আসার ভাব থাকলেও তা ভেঙে যাবে। অর্থাৎ গভীর ঘুম কঠিন বিষয়। তাই স্বাস্থ্যবিদরা ঘুমের দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগেই রাতের খাবার সেরে ফেলার পরামর্শ দেন। তা ছাড়া পূর্ণ পাকস্থলী নিয়ে ঘুমাতে গেলে তা হার্ট বার্নের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এটা সবাই জানে যে ক্যাফেইন ঘুম নষ্ট করে। আবার অনেকে ভুল জানে যে অ্যালকোহল পান করলে গভীর ঘুম হয়। কিন্তু আসল কথা হলো, ভালো ঘুমের জন্য দুটি জিনিসই এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ অ্যালকোহলে ঝিমুনি ভাব এলেও ঘুম আসে না। দুশ্চিন্তা বাদ দিন গভীর ঘুমও অকারণে ভেঙে যেতে পারে যদি মাথায় দুশ্চিন্তা নিয়ে ঘুমিয়ে পড়েন। রাতে বিছানায় উঠে টেনশন করবেন না। দিনের যত সমস্যা তা ঘুমের সময় ভুলে যেতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এমনকি গভীর দুশ্চিন্তা নিয়ে ঘুমালে স্লিপ ওয়াকের মতো ঘটনাও ঘটে। বিছানায় ওঠার আগ দিয়ে শান্ত হয়ে যান। ধীরস্থির মন নিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। শয়নকক্ষ গুছিয়ে নিন বিশেষজ্ঞরা বলেন, শয়নকক্ষ তাকেই বলে যেখানে শুধু ঘুমাতে হয়। কিংবা এই কক্ষের আসল কাজের একটি হলো ঘুম। আর যেখানে ঘুমাবেন সেখানে গভীর ঘুমের পরিবেশ থাকতে হবে। ঘুমের আগ দিয়ে কক্ষের সব ধরনের যন্ত্র…

লাকড়ি বা কয়লার আগুনে রান্নায় শ্বাসযন্ত্রের সর্বনাশ!

লাকড়ি বা কয়লার আগুনে রান্নায় শ্বাসযন্ত্রের… লাকড়ির আগুনে রান্না অনেক মজা হয় বলেই মত দেন ভোজনরসিকরা। আবার গনগনে কয়লার আগুনে কাবাবের তুলনাই নেই। কিন্তু নতুন এক গবেষণা হতাশ করবে রসনা বিলাসীদের। বলা হচ্ছে, কাঠ কিংবা কয়লার আগুনে রান্না করলে হাসপাতালে দৌড়াদৌড়ির সম্ভাবনা বাড়ে। সেই সঙ্গে শ্বাসযন্ত্রের রোগে মৃত্যুঝুঁকি পর্যন্ত বাড়তে পারে।  চীনের ওই গবেষণায় বলা হয়েছে, বিশ্বজুড়ে ৩ শো কোটি মানুষ বাড়িতে রান্নার কাজে কাঠ, কয়লা কিংবা…

চোখে ছানি পড়া রোধে করণীয়

চোখে ছানি পড়া রোধে করণীয়
চোখের বিভিন্ন ধরনের সমস্যার মধ্যে ছানি পড়া অন্যতম। ছানি পড়া হচ্ছে চোখের অসুখ। অনিয়মতান্ত্রিক জীবনধারা চোখে ছানি পড়ার অন্যতম কারণ। ৪০ বছরের পর চোখের যত্নে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে। না হলে দেখা দিতে পারে অন্ধত্বের লক্ষণ চোখের ছানি। লক্ষণ চোখে একদিনেই ছানি পড়ে না। একটু লক্ষ্য করলে ছানি পড়ার লক্ষণগুলো বোঝা যাবে। যেমন পলকে ফেলার সময় মনে হতে পারে কোনো কিছুতে বাধছে, চোখের পাওয়ার ঘন ঘন…

কলা স্বাস্থের জন্য কত উপকারী

কলা স্বাস্থের জন্য কত উপকারী
কলা খেতে পছন্দ করেন আর নাই করেন। এখন থেকে রোজ একটা কলা খান। কেন জানেন? তা হলে জেনে নিন কলাতে কত উপকার। ১. কলাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে। তাই নিয়মিত কলা খেলে দেহের রক্ত শূন্যতা দূর হয়ে যায়। ২. কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম আছে যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবারহ করে থাকে। এটি দেহের পানির পরিমাণ ঠিক রাখতে সাহায্য করে…

নিয়মিত কাঁচা হলুদ খাওয়ার পরামর্শ কেন দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা?

নিয়মিত কাঁচা হলুদ খাওয়ার পরামর্শ কেন দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা?
আয়ুর্বেদের জন্মলগ্ন থেকেই হলুদের সঙ্গে এই শাস্ত্রের নাড়ির সম্পর্ক। আর কেন হবে নাই বা বলুন! সেই হাজার বছর আগেও তৎকালীন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা একথা বুঝে গিয়েছিলেন যে এই প্রকৃতিক উপাদানটি হল পুষ্টিকর উপাদানের একটি পাওয়ার হাইজ, যাকে ঠিক ঠিক উপায়ে যদি কাজে লাগানো যায়, তাহলে শরীরকে নিয়ে আর কোনও চিন্তাই থাকবে…

জেনে নিন জিরাপানির গুনাগুন!

জেনে নিন জিরাপানির গুনাগুন!
জিরাপানি দিনদিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে আমাদের দেশে। অনেকে শখের বশে জিরাপানি খেলেও এটি আসলে খুবই উপকারী একটি পানীয়। জিরায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন, অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক প্রপাটিজ, কার্বোহাইড্রেট, মিনারেল এবং নানা সব উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিড, যা নানাভাবে শরীরের উপকারে লেগে থাকে। প্রতিদিন জিরাপানি…

পেয়ারা দূর করবে কোষ্ঠকাঠিন্য

পেয়ারা দূর করবে কোষ্ঠকাঠিন্য
পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি সুস্বাদু ফল পেয়ারা । পেয়ারায় আঁশ, পানি, কার্বহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি খাদ্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এছাড়া রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও খনিজ পদার্থ। পেয়ারা খেলে কী কী উপকারিতা পাওয়া যাবে তা নিয়ে আলোচনা করা…

নানা গুণের ডাবের পানি

নানা গুণের ডাবের পানি
ডাবের পানি যাকে প্রাকৃতিক স্যালাইন বলা হয়। পানীয় হিসেবে ডাবের পানি অত্যন্ত জনপ্রিয়। বিশেষ করে দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া, প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপসমূহ এবং ক্যারিবীয় দ্বীপপুঞ্জে এর ব্যাপক জনপ্রিয়তা রয়েছে। মাটির গুণাগুণের ওপর ভিত্তি করে ডাবের পানির স্বাদ বিভিন্ন রকম হয়ে থাকে। যেমন ভারতের ডাব মিষ্টি…

ব্রণ সারাতে পুদিনা পাতা

ব্রণ সারাতে পুদিনা পাতা
ব্রণ সারাতে কত কিছুই না করে থাকেন আপনি।তবে ব্রণ সারাতে অনেকে কৃতিম কিছু ব্যবহার করতে নারাজ। যারা ব্রণের সমস্যায় ভুগছেন, আর প্রাকৃতিক উপায়ে ব্রণ তাড়াতে চান, তাদের জন্য পুদিনা একটি উৎকৃষ্টমানের জীবাণুনাশক, যা ব্রণ তৈরিকারক ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং ত্বকের গঠন ঠিক রাখে। উপকরণ ৩ টেবিলচামচ শুকনো পুদিনা পাতা,…

চুলের যত্নে গোলাপজল

চুলের যত্নে গোলাপজল
সুন্দর চুল পেতে কত কিছুই না করে থাকেন আপনি। জেনে খুশি হবেন যে, গোলাপজল শুধু ত্বককেই সুস্থ রাখে না, এই উপাদানটি চুলের বিভিন্ন সমস্যা সমাধানেও বেশ কার্যকর। তাই চুলের যত্নে ব্যবহার করতে পারেন গোলপজল। চুলপড়া রোধ করতে, খুশকি দূর করতে, চুল নরম ও মসৃণ করতে গোলাপজল খুবই উপকারি। আসুন জেনে নেই চুলের যত্নে কীভাবে ব্যবহার…

খেজুরের যত গুণ!

খেজুরের যত গুণ!
সাধারণত রমজানে সবচেয়ে বেশি খেজুর খেয়ে থাকি আমরা। তবে আপনি চাইলে সারা বছর খেজুর খেতে পারেন। আপনি জেনে খুশি হবেন যে মিষ্টি এই ফলটি খেলে দূর হতে পারে অনেক রোগ। এছাড়া কাস্টার্ডে মিশিয়ে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন খেজুর। মরুঅঞ্চলের ফল খেজুর। পুষ্টিমানে যেমন এটি সমৃদ্ধ, তেমনি এর রয়েছে অসাধারণ কিছু…

ফেসিয়ালের আছে ‘মন্দ’ দিক, সতর্ক হওয়া প্রয়োজন

ফেসিয়ালের আছে ‘মন্দ’ দিক, সতর্ক হওয়া প্রয়োজন
বেশির ভাগ মানুষই সবচেয়ে বেশি সচেতন নিজের মুখ নিয়ে। মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে পারলেই বয়স যেন থমকে যাবে আপনার কাছে! মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে নিয়মিত মুখের ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। আর এর জন্য প্রয়োজন ত্বকের প্রকৃতি অনুযায়ী উপযুক্ত ফেসিয়াল। তবে ত্বকের প্রকৃতি না বুঝে ফেসিয়াল করলে উপকারের চেয়ে ক্ষতির…

 < 1 2 3 4 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে