Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

পুরুষের বন্ধ্যাত্ব রোধে সঠিক ডায়েট

পুরুষের বন্ধ্যাত্ব রোধে সঠিক ডায়েট
বন্ধ্যাত্বের সঙ্গে খাওয়া দাওয়ার সম্পর্ক সরাসরি না থাকলেও রোজকার ভুরিভোজ ওজন বাড়ায়। অন্যদিকে সঠিক ডায়েট রেজিম ফলো না করলে বা ওজন কমানোর তাগিদে না খেয়ে থাকলে সন্তান ধারণের সমস্যা দেখা দেয়। সন্তানেচ্ছু দম্পতিদের জন্য রইল কিছু ডায়েটের পরামর্শ। সুস্থ সন্তানের জন্ম দিতে গেলে স্বাভাবিক ওজন এবং নীরোগ শরীর চাই। অতিরিক্ত ওজন বেশি বা কম সন্তান ধারণের পক্ষে অন্তরায় হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী খাবার খান। ভাজা ও জাঙ্ক ফুড কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রিজারভেটিভ ও কৃত্রিম রং ও গন্ধ যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আরও পড়ুন: যেসব খাদ্যাভাসে কমে দৈহিক উদ্দীপনা! পুরুষের ইনফার্টিলিটি প্রতিরোধে আমন্ড বাদাম খুব উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নেয়। চেষ্টা করুন সকালে ব্রেকফাস্টে গোটা চারেক আমন্ড খাওয়ার। ভিটামিন-ই নারী পুরুষ উভয়েরই ইনফার্টিলিটি প্রতিরোধে কিছুটা সাহায্য করে। দই, ইস্ট ইত্যাদি খাবারে রয়েছে এই ভিটামিন। অন্যান্য খাবারে ভিটামিন ই সামান্য পরিমানে থাকে তাই ভিটামিন-ই ক্যাপসুল খাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। ভিটামিন-ই বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে অনুঘটকের কাজ করে। প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে ভিটামিন-ডি। আর ভিটামিন-ডি মেটাবলিজমে সাহায্য করে ভিটামিন-ই। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বিভিন্ন অ্যান্টি অক্সিডেন্টও এক্ষেত্রে…

দাঁতের মাড়ি সুস্থ থাকুক সঠিক উপায়ে

দাঁতের মাড়ি সুস্থ থাকুক সঠিক উপায়ে
আমরা সুস্বাস্থ্যের জন্য কত কিছুই না করে থাকি। দেহের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের সুরক্ষার জন্যই নানান ধরনের কাজ করি। কিন্তু সব সময়ই দাঁতের সুরক্ষাকে একটু কমই গুরুত্ব দেই। এবং এর চাইতেও কম গুরুত্ব দিয়ে থাকি দাঁতের মাড়ির প্রতি। কিন্তু একবার ভেবে দেখেছেন কি, দাঁতের মাড়ি সুরক্ষিত না থাকলে দাঁতের কি অবস্থা হয়? এবং দাঁত যদি না থাকে তাহলে আপনি আপনার দেহের অন্যান্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গের সুরক্ষায়…

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে কিংবা কোলেষ্টেরল নিয়ন্ত্রনে পেয়াজ

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে কিংবা কোলেষ্টেরল… পেঁয়াজ ছাড়া কি রান্না চলে? প্রতিদিনের রান্নায় পেঁয়াজ না থাকলে যেন স্বাদই পাওয়া যায় না। শুধু কি তাই? সালাদের সাথে, সিঙ্গারার সাথে কিংবা ভাতের সাথে কাঁচা পেয়াজও খেয়ে থাকেন অনেকে। কখনো কি ভেবে দেখেছেন এই অতি পরিচিত পেঁয়াজের হরেক গুণের কথা? পেঁয়াজের আছে নানান গুণ এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতাও অনেক। একটি বড় পেঁয়াজে ৮৬.৮ শতাংশ পানি, ১.২ শতাংশ প্রোটিন, ১১.৬ শতাংশ শর্করা জাতীয়…

জেনে নিন মুখের দুর্গন্ধ দূর করার সহজ উপায়গুলো

জেনে নিন মুখের দুর্গন্ধ দূর করার সহজ উপায়গুলো
ব্যস্ততাময় ও কর্মমুখর এই জীবনে নিজের শরীরের জন্যে হয়তো খুব একটা সময় রাখাই হয়না আপনার। যত্ন নেওয়া হয়না দাঁত ও মুখেরও। কিন্তু এই সামান্য অযত্নের ফলে বাড়তে থাকা মুখের দুর্গন্ধ আপনার সামাজিক ও পেশাগত জীবনে ফেলতে পারে অনেক খারাপ প্রভাব। আর তাই খুব কম কষ্টে কি করে স্বাস্থ্যকর নিঃশ্বাসের অধিকারী হওয়া যায় জেনে…

ভালো ঘুমের সহজ নিয়ম

ভালো ঘুমের সহজ নিয়ম
অনেকেই রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। অবশ্য ভালো ঘুমের জন্য সহজ কিছু নিয়ম নিজেই তৈরি করে নিতে পারেন। ভালো ঘুমের জন্য কিছু সহজ পরামর্শ দিয়েছে হাফিংটন পোস্ট অনলাইন, যা আপনার কাজে লাগতে পারে। জীবনের এক-তৃতীয়াংশের বেশি সময় মানুষ ঘুমিয়ে কাটায়। বয়স অনুযায়ী অবশ্য ঘুমের একটা স্বাভাবিক ছন্দ আছে। শিশুরা অনেক ঘুমায়।…

ভুঁড়ি ঠেকাতে মেনে চলুন ৫টি নিয়ম

ভুঁড়ি ঠেকাতে মেনে চলুন ৫টি নিয়ম
কেউই চান না তার সুন্দর দেহের সাথে একটি ভুঁড়ি যোগ হোক। আগে যদিও ভুঁড়ি হওয়াকে ধরা হতো সুখী মানুষের লক্ষণ হিসেবে, কিন্তু বর্তমানের প্রেক্ষাপটে ভুঁড়িকে বাদ দিলেই দেহে সৌন্দর্য বৃদ্ধি হয়। সেজন্য নিজের দেহে যারা একখানা ভুঁড়ি যোগ করতে চান না, তারা অনেকেই অনেক পদক্ষেপ নিয়ে থাকেন। বিশেষ ডায়েট, ব্যায়াম, পরিমিত খাওয়া,…

শত চেষ্টা করেও যে ৪টি কারণে কমছে না আপনার ওজন

শত চেষ্টা করেও যে ৪টি কারণে কমছে না আপনার ওজন
স্বাস্থ্য সচেতনতার দরুন অনেকেই ওজন কমানোর দিকে বিশেষ লক্ষ্য রাখা শুরু করেছেন। ডায়েট প্ল্যান ও ব্যায়ামের মাধ্যমে উচ্চতা অনুযায়ী ওজনটা ঠিক রাখতে চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন অনেকেই। কিন্তু এত কিছুর পরও ওজন মাপার যন্ত্রটির উপর দাঁড়িয়ে হতাশ হচ্ছেন বেশিরভাগ মানুষ। ডায়েট আর ব্যায়াম করার পরও কমছে না ওজন। দোষ দিলেন…

খাওয়ার মাঝে পানি নয়

খাওয়ার মাঝে পানি নয়
খাওয়ার  সময়ে পানি পান করার অভ্যাস আছে অনেকের। কিন্তু এ অভ্যাস অবশ্যই বর্জনীয়। কারণ এর ফলে আপনার হজম শক্তির ব্যাঘাত ঘটার পাশাপাশি ইনসুলিনের মাত্রাও তাৎপর্যপূর্ণভাবে ওঠানামা করবে।   যাদের পরিপাকের সমস্যা আছে তাদের ক্ষেত্রে খাবারের মাঝে পানি পান জটিলতা আরো বাড়িয়ে তুলবে। আপনি যখন খেতে শুরু করেন তখনই…

যে ৫টি কারণে দৈনিক কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন

যে ৫টি কারণে দৈনিক কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন
সারাদিন বিভিন্ন কাজ করে ক্লান্ত শরীরটা বিছানায় এলিয়ে দিতে তো সবাই ভালোবাসে। নিশ্চিন্ত মনে ঘুমিয়ে যাওয়ার মত শান্তি এই পৃথিবীতে যেন আর কিছুতেই পাওয়া যায় না। পৃথিবীর সকল প্রানীর জন্যই ঘুম প্রয়োজন। ঘুম হচ্ছে বিশ্রামের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। ঘুমানোর সময় মানুষ সচেতন থেকে অবচেতন অবস্থায় চলে যায়। বয়স অনুযায়ী…

সমস্যা যখন কম বয়সে চুল পাকা

সমস্যা যখন কম বয়সে চুল পাকা
অনেকে মনে করনে বয়স হলেই বুঝি চুল পাকে। এই ধারণা ঠিক নয়। কম বয়সের অনেকরই চুল পাকতে দেখা যায়। নানা কারণে চুল পাকতে পারে। অনেক চর্মরোগ এর জন্য দায়ী। এ ছাড়া জ্বর, ম্যালেরিয়া, ইনফুয়েঞ্জা প্রভৃতি রোগ শরীরকে চুল পাকানোর দিকে ঠেলে দেয়। এজাতীয় অন্যান্য কারণের মধ্যে রয়েছে- মারাত্মক আঘাত, কয়েক প্রকারের রেডিয়েশনের…

কোল্ডড্রিঙ্ক বাড়িয়ে দেয় কিডনি বিকল হওয়ার আশঙ্কা

কোল্ডড্রিঙ্ক বাড়িয়ে দেয় কিডনি বিকল হওয়ার আশঙ্কা
আপনি কি অতিরিক্ত কোল্ডড্রিঙ্ক প্রেমী? গরমের হাত থেকে বাঁচতে অথবা নেহাতই শখে কোল্ডড্রিংক আপনার রোজকার ডায়েটের অবিচ্ছেদ্দ্য অঙ্গ কোল্ডড্রিংক? তাহলে এবার একটু সাবধান হন। সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রকাশ্যে এসেছে কোল্ডড্রিংক (যেকোনো সফট ড্রিঙ্ক) আপনার কিডনির পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকর। খাবারে প্রয়োজনের অতিরিক্ত…

অতিরিক্ত লবণ খেলে নাক ডাকে!

অতিরিক্ত লবণ খেলে নাক ডাকে!
ভাত খাওয়ার সময় অতিরিক্ত লবণ নেয়ার অভ্যাস অনেকের আছে। জিহ্বায় একটু লবণ না দিলে অনেকেই খাবারের প্রকৃত স্বাদই পান না। অনেকে আবার খাওয়ার পর হালকা লবণ মুখে দেন। কিন্তু অতিরিক্ত লবণ বিপদের কারণ হতে পারে তা কী কেউ জানি। যারা ভাতের সঙ্গে একটু লবণ খেতে পছন্দ করেন তাদের সতর্ক করেছেন ব্রাজিলের একদল গবেষক।   কম করে…

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে