Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

ঘুমই কি আসছে না আপনার? যে ৫ খাবার খেলে রাতে ভালো ঘুম হবে

ঘুমই কি আসছে না আপনার? যে ৫ খাবার খেলে রাতে… ঘুমই কি আসছে না আপনার? ৫ খাবার খেলে রাতে ভালো ঘুম হবে। গরম দুধ, ওটস, কাজু বাদাম, কলা ও চেরিগরম দুধ, ওটস, কাজু বাদাম, কলা ও চেরিঅনেকেই রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। ঘুম না হওয়ার নানা কারণ থাকতে পারে। কিন্তু সুস্বাস্থ্যের জন্য ভালো ঘুম খুব জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, খাদ্যাভ্যাস ঘুমের ওপর অনেক প্রতিক্রিয়া ফেলে। ইনসমনিয়ার সমস্যায় আজকাল ওষুধ নয়, আচরণগত পরিবর্তন ও কগনিটিভি বিহেভিয়র থেরাপির কথা বেশি বলা হচ্ছে। এই আচরণগত পরিবর্তনের মধ্যে খাদ্যাভ্যাসের কিছু পরিবর্তনও জরুরি। অর্থাৎ, কিছু কিছু খাবার আছে, যেগুলো খেলে ঘুম ভালো হয়। এনডিটিভি অনলাইনের এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যালসিয়াম, ট্রিপটোফ্যান, ম্যাগনেশিয়ামযুক্ত খাবার ঘুমের জন্য ভালো। তাই দুধ, দুগ্ধজাত খাবার, ডাল, বাদাম, পনির, ডিম, সূর্যমুখীর বীজ, ডুমুর, খেজুর, কিশমিশ ইত্যাদি নিয়মিত খান। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন ডি যেন পর্যাপ্ত থাকে। তবে পেটে গ্যাস বা বদহজম হলেও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তাই রাতের খাবার বেশি ভারী না হওয়াই ভালো। জেনে নিন ভালো ঘুমের জন্য পাঁচটি খাবারের কথা: হালকা গরম দুধ: আয়ুর্বেদ শাস্ত্রমতে, ভালো ঘুমের জন্য হালকা গরম দুধ খুবই কার্যকর। বিষয়টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। দুধের মধ্যে এমাইনো অ্যাসিড ও ট্রিপটোফ্যান থাকে, যা সেরাটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। সেরাটোনিন…

দশটি প্রাণঘাতী রোগ সম্পর্কে জেনে নিন

দশটি প্রাণঘাতী রোগ সম্পর্কে জেনে নিন
মধ্য আফ্রিকায় সাম্প্রতিক সময়ে ইবোলা ভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের পর দক্ষিণ ভারতে আরেকটি প্রাণঘাতী ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ছে - আর সেটি হলো নিপাহ ভাইরাস। দুটি ভাইরাসই বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বড় ধরনের প্রাদুর্ভাব হতে পারে এমন প্রাণঘাতী রোগের তালিকায় আছে। ২০১৫ সাল থেকেই বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অগ্রাধিকারে থাকা প্রাণঘাতী রোগগুলোর একটি তালিকা করেছে যেগুলো নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন।…

রমজানে কোমর ব্যথায় করণীয়

রমজানে কোমর ব্যথায় করণীয়
পবিত্র মাহে রমজান। মহান আল্লাহর নিকটবর্তী হওয়ার মাস। এ মাসে মানুষ নিজের গুনাহ হতে ক্ষমা প্রার্থনার বিশেষ সুযোগ পান এবং আল্লাহর প্রকৃত বান্দা এ সুযোগকে কাজে লাগিয়ে পূর্বেকার সকল পাপ ও পঙ্কিলতা হতে মুক্ত হয়ে সুন্দর ভবিষ্যৎ গড়ার দিকে ধাবিত হয়। ফলে এই মাসে সকলেই নামাজের প্রতি তুলনামূলকভাবে বেশি বেশি গুরুত্ব দেন। যেহেতু রমজানে তারাবি নামাজ দীর্ঘসময় ধরে পড়া হয় সেজন্য আমাদের কোমরের…

আপনার সন্তান মাদকাসক্ত কিনা বুঝবেন যেভাবে

আপনার সন্তান মাদকাসক্ত কিনা বুঝবেন যেভাবে
বাংলাদেশের গবেষকরা বলছেন, দেশে এখন প্রায় ৭০ লাখ মাদকসেবী রয়েছে, যাদের বেশিরভাগ তরুণ। এদের মধ্যে ১০ বছর থেকে ৭০ বছরের বৃদ্ধও রয়েছেন। এমন প্রেক্ষাপটে দেশজুড়ে মাদকবিরোধী অভিযান শুরু করেছে আইনশৃঙ্খলা বাহিনী। গত কয়েক সপ্তাহের অভিযানে এ পর্যন্ত অন্তত ৩০জন নিহত হয়েছে আর আটক হয়েছে কয়েকশো ব্যক্তি। কিন্তু…

রোজায় কেন খাবেন ইসুবগুলের ভুসি

রোজায় কেন খাবেন ইসুবগুলের ভুসি
সারা দিন রোজা রাখার পর শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। শরীরে পানিশূন্যতা পূরণে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের শরবত। তবে এই শরবতের সঙ্গে যদি একটু ইসুবগুলের ভুসি দেয়া হয় তবে কিন্তু মন্দ নয়। জানেন কি ইসুবগুলের ভুসির রয়েছে বেশ স্বাস্থ্যসম্মত উপাদান, যা শরীরের জন্য উপকারী। তাই প্রতিদিনের ইফতারের আয়োজনে ইসুবগুলের ভুসি…

অন্ধকারে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে আপনি অন্ধও হয়ে যেতে পারেন! 

অন্ধকারে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে আপনি অন্ধও হয়ে যেতে পারেন! 
পরিসংখ্যান বলছে ২৫-৩৫ বছর বয়সিদের মধ্য়ে প্রায় ৮০ শতাংশই রাতে শুতে যাওয়ার সময় বালিশের পাশে মোবাইল ফোন রাখেন। আর ঘুম যতক্ষণ না আসছে, ততক্ষণ হোয়াটস অ্যাপ অথবা ফেসবুকে চলতে থাকে দাপাদাপি। আর এই করতে করতে কখন যে ঘড়ির কাঁটা পরের দিনে ঢুকে যায়, সেদিকে খেয়ালই থাকে না বেশিরভাগের। আপনিও কি এমনটা করে থাকেন নাকি?…

খাবারের ফরমালিন দূর করবেন যেভাবে

খাবারের ফরমালিন দূর করবেন যেভাবে
বাংলাদেশে ফরমালিন ছাড়া খাবার জাতীয় কোনো কিছু বাজারে পাওয়া খুব কষ্টসাধ্য ব্যাপার। ফরমালিনযুক্ত খাবার খেয়ে বাড়ছে স্বাস্থ্যঝুঁকি। সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন যদিও সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত। তবে ভয়ঙ্ককর ব্যাপার হচ্ছে, মাছ, ফল ও সবজি সুস্বাস্থ্যের পরিবর্তে উল্টো আমাদের স্বাস্থ্যহানি করে। কারণ ফরমালিনযুক্ত…

রোজায় এসিডিটি থেকে সাবধান!

রোজায় এসিডিটি থেকে সাবধান!
রমজানে সেহরি ও ইফতারে উল্টাপাল্টা খাবার গ্রহণের কারণে হঠাৎ করেই কখনো কখনো এসিডিটির মাত্রা বেড়ে যায়। আবার কখনো খাবারের অনিয়মের কারণে এসিডিটি উদ্রেক হতে পারে। তাই এসিডিটি থেকে উত্তরণের উপায় নিয়ে নিচে আলোচনা করা হলো: ছোট ছোট টুকরো খান : খাবারের বড় টুকরো নয় বরং ছোট ছোট টুকরো খান। এছাড়া খাওয়ার সময় তা ভালোভাবে…

উচ্চ রক্তচাপ : নীরব ঘাতক

উচ্চ রক্তচাপ : নীরব ঘাতক
দিন দিন উচ্চ রক্তচাপ মানুষের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত না থাকলে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ চারটি অঙ্গে মারাত্মক ধরনের জটিলতা হতে পারে। যেমন— হৃৎপিণ্ড, কিডনি, মস্তিষ্ক ও চোখ। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ থেকে হৃদযন্ত্রের মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। ফলে হৃদযন্ত্র রক্ত পাম্প করতে পারে…

কিভাবে চিনবেন ফরমালিনমুক্ত আম

কিভাবে চিনবেন ফরমালিনমুক্ত আম
কথায় রয়েছে, ফলের রাজা আম। সব বয়সী মানুষের কাছেই এটি একটি জনপ্রিয় ফল। তবে ফরমালিন ও কীটনাশক মেশানোর কারণে এই ফলটিই খেতে অনেকেই ভয় পায়। তাই মন চাইলেও ইচ্ছা মতো আম খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হচ্ছে বলে অভিযোগ করছেন অনেকেই। তবে একটু কৌশলী হলে বাজার থেকে কীটনাশক ও ফরমালিনবিহীন আম কিনা যেতে পারে। কিভাবে ফরমালিনমুক্ত…

যেভাবে ওষুধ সেবন করলে রোজা নষ্ট হয় না

যেভাবে ওষুধ সেবন করলে রোজা নষ্ট হয় না
মাহে রমজানে রোগীদের মধ্যে কিছু বিষয়ে দু:শ্চিন্তা কাজ করে। ওষুধ সেবন কীভাবে করবেন, ওষুধ সেবন করলে রোজা ভেঙে যাবেন কিনা এসব নিয়ে শত প্রশ্ন এতে উকি দেয় রোগীদের মনে।  চিকিৎসকগণ ধর্মীয় চিন্তাবিদ ও আলেমদের সঙ্গে আলাচনা করে এ সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন যে, রোজা থাকাবস্থায় বেশ কয়েকটি পন্থায় ওষুধ সেবন ও বিভিন্ন…

রমজানে পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য যা করবেন

রমজানে পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য যা করবেন
রমজান মাস, রোজা থাকতে হয়। আর এ সময় শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। কিন্তু রমজানে পর্যপ্ত ঘুমের সময় কোথায়? এদিকে দিনে ঘরে-বাইরে, অফিসের কাজে ব্যস্ততা আবার রাতে সেহেরিতে উঠতে হয়। সব মিলে ঘুমের সময় খুবই কম। কিন্তু ঘুম কম হলে কি শরীর সুস্থ থাকবে? সুতরাং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব পূরণ করতে কিছু করণীয় রয়েছে যা…

 1 2 3 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে