Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

ফিট থাকতে জগিংয়ের চেয়েও কার্যকর ও সহজ অনুশীলন এটি

ফিট থাকতে জগিংয়ের চেয়েও কার্যকর ও সহজ… ফিট থাকতে অনেকেই জগিং কিংবা এ ধরনের নানা অনুশীলন করেন। এছাড়া জিমের সদস্য হয়ে নিয়মিত নানা শারীরিক অনুশীলন করেও অনেকে ফিট থাকতে পারেন না। এক্ষেত্রে সহজ ও কার্যকর একটি অনুশীলন হলো স্কিপিং। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ব্রাইট সাইড।  স্কিপিংয়ের রয়েছে বহু উপকারিতা। এটি আপনার হৃৎপিণ্ড স্বাভাবিক রাখবে, প্রচুর ক্যালরি পোড়াবে এবং রক্তচলাচল বৃদ্ধি করবে। এছাড়া দেহ ফিট রাখতেও এটি অত্যন্ত কার্যকর।  স্কিপিংয়ের উপকারিতা নিয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় উঠে এসেছে আরও চমকপ্রদ তথ্য। গবেষকরা বলছেন মাত্র ১০ মিনিট স্কিপিং করলেই এর উপকারিতা পাওয়া যায়। কারণ ৩০ মিনিট দৌড়ানোর উপকার পাওয়া যায় মাত্র ১০ মিনিট স্কিপিংয়েই। কারণ স্কিপিংয়ে ৩৩০ ক্যালরি পোড়ালেও জগিংয়ে ২৭০ ক্যালরি পোড়ায়।  এছাড়া স্কিপিংয়ের আরও কিছু উপকারিতার কথা জানিয়েছেন তারা। এগুলো হলো- ১। স্কিপিংয়ে আপনার বেশ কিছু মাংসপেশি একত্রে কাজ করে। এটি আপনার বাহু, পা, পিঠ, অ্যাবস, বাম ও কাঁধের ওপর প্রভাব ফেলে।  ২। শিশুরাও স্কিপিং করতে পছন্দ করে। ফলে সব বয়সীদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে এর জুড়ি নেই।  ৩। এটি আপনার শুধু মাংসপেশি নয়, ত্বকেরও উপকার করে। দেহের ভারসাম্য রক্ষার অনুশীলও হয় এতে।  ৪। একা কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে এটি করা যায়। কয়েকজন মিলে স্কিপিং করলে তা মানসিকভাবেও স্বস্তিদায়ক হয়। আর/১০:১৪/২১জানুয়ারি…

যে নিয়মে হাঁটলে ওজন কমে

যে নিয়মে হাঁটলে ওজন কমে
ওজন কমানোর বিষয়টি আসলেই কঠিন ব্যায়ামের কথাই মাথায় ঘোরাফেরা করে। কিন্তু হাঁটার মাধ্যমেও ওজন কমানো সম্ভব। যদিও অনেকে নিয়মিত হাঁটেন। কিন্তু তাদের অভিযোগ, এতে মোটেও ওজন কমে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি সঠিক নিয়মে হাঁটেন তো ওজন কমতে বাধ্য। এটা দারুণ এক ব্যায়াম। এর জন্য কিছু নিয়ম পালন করতে হবে। এগুলো শিখে নিন। ১। প্রতিদিন ১৫ হাজার পদক্ষেপ স্মার্টফোনের ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করুন। 'ম্যাপমাইওয়াক'…

ঘাড় ব্যথা থেকে মুক্ত হতে করুন এই ৪ টি ইয়োগা

ঘাড় ব্যথা থেকে মুক্ত হতে করুন এই ৪ টি ইয়োগা… কেউ কেউ নিয়মিতই ঘাড়ে ব্যথায় ভুগে থাকেন। স্ট্রেস, ভুল অঙ্গভঙ্গি, দুর্ঘটনা, কম্পিউটারে কাজ করা ইত্যাদি কারণে ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের উপরের অংশে ব্যথা হতে পারে। এই ধরণের ব্যথা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য ঔষধ গ্রহণের প্রবণতা দেখা যায়। কিন্তু এমন কিছু যোগব্যায়াম আছে যা করলে ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্ত হওয়া যায়। আজ আমরা এমনই কয়েকটি যোগব্যায়ামের কথা জেনে নিব এই ফিচারে। ১। ত্রিকোনাসন ত্রিকোনাসন যোগব্যায়ামটি…

এক্সারসাইজ বন্ধ করলে যা ঘটে আপনার দেহে

এক্সারসাইজ বন্ধ করলে যা ঘটে আপনার দেহে
এক্সারসাইজ বা শারীরিক অনুশীলন করলে শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব, এ কথা অনেকেই জানেন। কিন্তু হঠাৎ করে শারীরিক অনুশীলন বন্ধ করা উচিত নয়। কারণ, এটি হঠাৎ বন্ধ করে দিলে দেহে নানা বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হতে পারে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো তেমন কিছু বিরূপ প্রতিক্রিয়া। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ফক্স নিউজ। ১০ দিনের মধ্যে…

আনন্দময় জীবনের জন্য ৫টি হিউমার এক্সারসাইজ

আনন্দময় জীবনের জন্য ৫টি হিউমার এক্সারসাইজ
হাসি হচ্ছে সবচেয়ে ভাল ঔষধ। আপনি যত হাসবেন তত সুস্থ থাকবেন। কারণ হাসি আপনাকে যুক্ত করে ইতিবাচকতার সাথে, আনন্দের সাথে, জীবনের সাথে। কিন্তু এমনি এমনি তো হাসা যায় না। হাসির কারণ দরকার হয়। আপনি জানেন কি আপনার হাসির কারণ আপনি নিজেই তৈরি করতে পারেন এবং জীবনে নিয়ে আসতে পারেন উচ্ছলতার বন্যা? কীভাবে? ব্যবহার করুন আপনার…

যে কারণে সাঁতার জরুরি

যে কারণে সাঁতার জরুরি
আমরা কমবেশি এটি সবাই জানি যে সাঁতার স্বাস্থ্যর পক্ষে ভালো। এটি যেমন শরীরের জন্য একটি ব্যয়াম তেমনি মানসিকভাবে সুস্থ থাকার একটি কৌশল। অনেক সময় সারাদিনের ক্লান্তি দূর হয় সাঁতারে। এটি আপনাকে একটি নতুন পরিবেশ না কেবল আপনাকে কিছু বন্ধুও উপহার দেবে। সাঁতার অনেক ক্ষেত্রে আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য…

ব্যায়ামের আগে এবং পরে কী খাবেন জেনে নিন

ব্যায়ামের আগে এবং পরে কী খাবেন জেনে নিন
নিরোগ শরীর, সুস্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। শরীরকে ফিট রাখতে ব্যায়াম করার প্রয়োজন রয়েছে। আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করুন কিংবা সপ্তাহে এক দুই দিন ব্যায়াম করুন, ব্যায়ামের সাথে খাওয়া দাওয়াটা ঠিকমত করতে হবে। কারণ এই বিষয়ে লক্ষ্য না রাখলে ব্যায়াম থেকে কার্যকর ফল পাওয়া সম্ভব হবে না। ব্যায়ামের আগে এবং…

ব্যায়ামকে করুন নিত্যদিনের অভ্যাস

ব্যায়ামকে করুন নিত্যদিনের অভ্যাস
ব্যায়াম করা জরুরি, এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু তবু নিয়মিত ব্যায়াম যেন খুব কঠিন একটা কাজ। ইউটিউবে এখন অনেক শরীরচর্চার ভিডিও আছে। চাইলেই আমরা শিখে নিতে পা্রি আমাদের প্রয়োজনমত কোন ব্যায়াম। কিন্তু নিজের জন্য এই সময়টুকু আমরা দিই না। কোন এক অদ্ভুত কারণে সৌন্দর্য্য সচেতন নারী হোক বা পুরুষ তারা পার্লারে বা সেলনে…

প্রথম বার জিমে যাওয়া, দৌড়ানো ও সাইক্লিং করার সময় এড়িয়ে চলুন এই ভুলগুলো

প্রথম বার জিমে যাওয়া, দৌড়ানো ও সাইক্লিং করার সময় এড়িয়ে চলুন এই ভুলগুলো
বর্তমানে স্কুলের শিশু-কিশোরদের মধ্যে ও শারীরিক ফিটনেসের বিষয়ে  অনেক বেশি সচেতনতা দেখা যায়। এজন্য অনেক কিশোরকে জিমেও যেতে দেখা যায়। যা তাদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই ওয়ার্কআউট সঠিকভাবে করার গুরুত্ব সম্পর্কে তদের সচেতন হওয়া প্রয়োজন। জিমে ব্যায়াম করার সময় বা দৌড়ানোর সময় বা সাইকেল চালানোর সময় সঠিক নিয়ম…

জিমনেশিয়ামে বিরত থাকুন এই পোশাক ও আনুষাঙ্গিক থেকে (পুরুষ)

জিমনেশিয়ামে বিরত থাকুন এই পোশাক ও আনুষাঙ্গিক থেকে (পুরুষ)
শরীরকে সুস্থ রাখতে, আরো একটু আকর্ষণীয় ও সুন্দর করে তুলতে কম-বেশি সবাই চান। আর সেজন্যেই দিনকে দিন চারপাশে জিমনেশিয়ামের সংখ্যা বেড়ে চলেছে আর বাড়ছে সেখানে যোগ দেওয়া মানুষের সংখ্যাও। জিমনেশিয়াম ও সেখানকার পরিবেশ সম্পর্কে আমাদের সবারই ধারণা রয়েছে। তবে প্রথম প্রথম জিমনেশিয়ামে যাওয়ার ফলে অনভিজ্ঞতার কারণে…

কী করে বুঝবেন আপনার শরীরচর্চা বাড়াতে হবে?

কী করে বুঝবেন আপনার শরীরচর্চা বাড়াতে হবে?
এক্সারসাইজ মানেই আমরা ভাবি ওজন কমানোর উপায়। আসলে কী তাই? বরং বিষণ্ণতা দূর করা থেকে শুরু করে আয়ু বাড়ানো পর্যন্ত অনেক উপকার পাওয়া যায় ব্যায়াম থেকে। আমাদের জীবনযাত্রা এখন খুবই ঘরকুনো ধরণের। সুস্থ থাকার জন্য ন্যুনতম শারীরিক পরিশ্রমটাও অনেকে করেন না। ফলে বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গ দেখা যায়। আপনিও যদি এই উপসর্গগুলোর…

জেনে নিন হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা

জেনে নিন হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা
হাঁটার কথা আসলেই আপেলের প্রচলিত প্রবাদটির কথা মনে পড়ে এবং বলা যায় যে প্রতিদিন সামান্য কিছু সময় হাঁটলে ডাক্তার থেকে দূরে থাকা যায়। দ্যা ডক্টর অন ডিমান্ড ডায়েট বইটির লেখক মেলিনা বি জেম্পোলিস বলেন, “হাঁটা নাম্বার ওয়ান এক্সারসাইজ। আমি আমার সব রোগীদের হাঁটার পরামর্শ দেই, কারণ এটি করা খুব সহজ এবং এর জন্য কিছুই…

 1 2 3 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে