Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

মস্তিষ্কের জন্য সবচাইতে উত্তম ব্যায়াম

মস্তিষ্কের জন্য সবচাইতে উত্তম ব্যায়াম… মেজাজ ভালো করা, স্মৃতিশক্তি বাড়ানো এবং বয়সের সাথে মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমে যাওয়া রোধ- সবগুলো উপকার একসাথে পেতে চান? অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন।  সাম্প্রতিক বেশ কিছু গবেষণায়, বিশেষ করে এই বসন্তে প্রকাশিত দুইটি গবেষণায় উঠে এসেছে এই ব্যাপারটি। এসব গবেষণাপত্রে বলা হয়, যে কোনো ধরণের ব্যায়াম যা আপনার হার্টরেট বাড়ায়, আপনাকে সক্রিয় করে এবং ঘাম ঝরায় একটি লম্বা সময় ধরে (অ্যারোবিক ব্যায়াম) তা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর চমকপ্রদ ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।  “অ্যারোবিক এক্সারসাইজ আপনার মস্তিষ্কের জন্য উপকারী, যেমনটা তা উপকারী আপনার হৃদয়ের জন্য”, বলেন একটি গবেষণার লেখকেরা। এই গবেষণাটি সম্প্রতি হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল ব্লগ “মাইন্ড অ্যান্ড মুড” এ প্রকাশিত হয়।  ব্যায়ামের কিছু কিছু উপকারিতা একেবারে হাতেনাতেই পাওয়া যায়। যেমন সাইকেল চালিয়ে ঘাম ঝরালে আপনার মুড কম সময়েই ভালো হয়ে যাবে। কিন্তু কিছু কিছু উপকারিতা আবার প্রকাশ পেতে সময় লাগে। যেমন স্মৃতিশক্তির উন্নতি আপনি টের পেতে পেতে সপ্তাহ পার হয়ে যাবে। আপনার মস্তিষ্কের জন্য সবচাইতে ভালো উপকার করবে অ্যারোবিক এক্সারসাইজ, যা আপনি নিয়মিত করবেন অন্তত ৪৫ মিনিট সময়ের জন্য। কী ধরণের উপকারিতা চাচ্ছেন, তার উপরে নির্ভর করে আপনি দৈনিক হাঁটতে বা জগিং করতে পারেন। প্রবল ডিপ্রেশনে ভুগছেন এমন মানুষদের ওপর…

দৈনিক কত সময় ব্যায়াম করবেন

দৈনিক কত সময় ব্যায়াম করবেন
দৈনিক কত সময় এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং দীর্ঘজীবী হওয়া যায় তা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে বিশেষজ্ঞদের মধ্যেই বিতর্ক চলছে। কেউ বলছেন, দৈনিক ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে চলে আবার কেউ বলছেন যতবেশি এক্সারসাইজ করা হবে ততই স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর। প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মডারেট এক্সারসাইজ করাই স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর। বর্তমানে এমন গাইড লাইন রয়েছে। তবে এক্সারসাইজের আপার লিমিট…

সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠার উপকারিতা

সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠার উপকারিতা
প্রতিদিন কিছু না কিছু ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলা শরীরের জন্য ভালো। কিন্তু যারা হাঁটতে চান না অথবা হাঁটার সময় পান না তাদের জন্য সুখবর দিয়েছেন বিশেষজ্ঞগণ। বিশেষজ্ঞগণ বলছেন, কোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রম না করার চেয়ে সিঁড়ি দিয়ে উপরে ওঠা ভালো। শুধু তাই নয়, অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘ হাঁটার চেয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর যদি প্রশ্ন করেন হাঁটা না সিঁড়ি ভাঙা কোনটি ভালো। তাহলে…

‘সাইক্লিং’ ক্যান্সারের অর্ধেক ঝুঁকি কমায়

‘সাইক্লিং’ ক্যান্সারের অর্ধেক ঝুঁকি কমায়
গাড়ি-ঘোড়ায় চড়ে যারা মানুষ অফিস করেন, কাজে যান। তাদের স্বাস্থ্যের ওপর তার প্রভাব নিয়ে ব্রিটেনে এক গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে, সাইকেল চালিয়ে কাজে গেলে ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়।   গেল পাঁচ বছর ধরে ২ লাখ ৫০ হাজার অফিস যাত্রীর ওপর এই গবেষণা করা হয়। দেখা গেছে, দুই চাকার ওপর নির্ভরশীলরা অন্যদের…

ব্যায়াম করার অভ্যাস ধরে রাখুন ৭টি কৌশলে

ব্যায়াম করার অভ্যাস ধরে রাখুন ৭টি কৌশলে
সুস্থ জীবনের চাবী হলো ব্যায়াম। অনেকে মনে করেন শুধুমাত্র মেদ ঝরানোর জন্য  ব্যায়াম করা হয়। কিন্তু তা ঠিক না। শুধু ওজন কমানোর জন্য নয়, সুস্থ থাকার ক্ষেত্রেও ব্যায়ামের বিকল্প নেই। ব্যায়াম শুরু করে অনেকেই মাঝ পথে তা ছেড়ে দেন। যার কারণে ব্যায়ামের সঠিক ফল পাওয়া সম্ভব হয়ে উঠে না। ব্যায়ামের অভ্যাস ধরে রাখার জন্য…

ফিটনেস : শিশুদের জন্য ব্যায়াম

ফিটনেস : শিশুদের জন্য ব্যায়াম
সময়ের সঙ্গে পাল্টে যাচ্ছে অনেক কিছুই। খেলাধুলার জন্য প্রয়োজনীয় যে মাঠ, তা তো দিন দিন কমেই যাচ্ছে। বিশেষ করে ছোটদের দৌড়াদৌড়ির জায়গা নেই বললেই চলে। তারপর আছে সময়ের অভাব। পড়াশোনার চাপ তো আছেই। যতটুকু সময় পাওয়া যায়, তা তো চলে যায় কম্পিউটার আর টেলিভিশনের সামনে। কিন্তু শরীর তো শোধ নিতে ছাড়ে না। একটা সময় শুরু হয়ে…

হাঁটাহাঁটির পর পায়ের ব্যথা দূর করবেন যেভাবে

হাঁটাহাঁটির পর পায়ের ব্যথা দূর করবেন যেভাবে
পহেলা বৈশাখে উৎসবের আমেজে অনেকে কাল সারাদিনই ছিলেন বাহিরে। এতে গরমে কাবু হয়ে গেছেন অনেকেই, কারও কারও এটাসেটা খেয়ে দেখা দিয়েছে পেটের সমস্যা। তবে বেশীরভাগ মানুষেরই দেখা দিচ্ছে পায়ের ব্যথা। বিশেষ করে যারা সাধারণত হাঁটতে অভ্যস্ত নন, তাদের পা ফেলতেই খুব কষ্ট হয় এত লম্বা সময় হাঁটার পর। আর হিল পরে যারা হেঁটেছেন…

যে কারণে খাওয়ার পরে হাঁটবেন

যে কারণে খাওয়ার পরে হাঁটবেন
ব্যায়ামের সব পদ্ধতির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ আর কাজে লাগে এমন অংশটি হচ্ছে হাঁটা। আমাদের প্রায় সারাদিনই কাজের জন্য হাঁটতে হয়। এই রুম থেকে সেই রুম, বাসা থেকে অফিস কিংবা ভার্সিটিতে যাওয়া ইত্যাদি। তবে এই হাঁটার কিছু নির্দিষ্ট সময় আছে, যা কেবল সেই সময়ে করলেই আপনি হতে পারেন সু-স্বাস্থ্যর অধিকারী। সেরকমই একটি নির্দিষ্ট…

ফিটনেস : ব্যায়ামের সঙ্গী পোষা প্রাণী

ফিটনেস : ব্যায়ামের সঙ্গী পোষা প্রাণী
সুস্বাস্থ্যর জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। শরীর ঠিক রাখার জন্য কেউ ঘরে ব্যায়ামটা সেরে নেন, কেউ বা দৌড়ান জিমনেসিয়ামে। কারো বা ব্যায়ামের জন্য পছন্দ খোলা মাঠ। পোষা প্রাণীদের সঙ্গে ব্যায়ামের কিছুটা আমরা আগে জেনেছি, আজ জানব আরো কিছু। সাঁতার : পোষা প্রাণীর সঙ্গে সাঁতার অনুশীলনও করা যেতে পারে। এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে…

ফিটনেস : আনন্দের উপকরণে ব্যায়াম

ফিটনেস : আনন্দের উপকরণে ব্যায়াম
একটা সময় ছিল স্কুলের মেয়েদের ব্যাগে বইখাতার পাশাপাশি থাকত দড়ি। স্বাভাবিক কোনো দড়ি নয়, লাফানোর দড়ি। এটি দিয়ে কিভাবে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করা যাবে তা জানব আমরা। আগেই আমরা ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজনীয় পোশাকের ব্যাপারে জেনেছি। আজ অন্য সব বিষয়ে জানব। স্থান নির্বাচন : কংক্রিট বা টাইলসের মেঝে না হওয়াই ভালো। কার্পেটে…

টিকে থাকার ক্ষমতা বাড়াতে

টিকে থাকার ক্ষমতা বাড়াতে
খাবার কম খাচ্ছেন অথচ ওজন বাড়ছে? শক্তি কম, হাড় দুর্বল এবং যখন তখন পিঠে বা মাথায় ব্যথা হয়?- তাহলে বুঝতে হবে আপনি একবিংশ শতাব্দীর ক্লান্ত ও দুর্বল ব্যক্তিদের একজন। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে দিল্লির শরীরচর্চা প্রশিক্ষক গগণ অরোরা বলেন, “২০ ও ৩০ বছরের মানুষদের দেখেছি যারা সিঁড়ি বায়তে বা এক…

অতিরিক্ত শরীরচর্চা কেড়ে নিতে পারে যৌন ক্ষমতা

অতিরিক্ত শরীরচর্চা কেড়ে নিতে পারে যৌন ক্ষমতা
শরীরের নাম মহাশয় তাই যা সওয়াবেন, তাই সইবে। তবে অতিরিক্ত হলেই বিদ্রোহ করে উঠবে। আর সেই বিদ্রোহের ফল আপনাকেই ভুগতে হবে। এমনটাই বলছেন ইউনিভার্সিটি অফ নর্থ ক্যারোলিনার গবেষকরা। তাদের কথায়, অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে হারিয়ে যায় পুরুষদের যৌন ক্ষমতা। শরীর নিয়ে ইদানীং মহিলাদের মতো পুরুষরাও বেশ সচেতন। বিশেষ করে…

 1 2 3 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে