Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

দৈনিক কত সময় ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

দৈনিক কত সময় ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য… দৈনিক কত সময় এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং দীর্ঘজীবী হওয়া যায় তা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে বিশেষজ্ঞদের মধ্যেই বিতর্ক চলছে। কেউ বলছেন, দৈনিক ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে চলে আবার কেউ বলছেন যত বেশি এক্সারসাইজ করা হবে ততই স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর। প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মডারেট এক্সারসাইজ করাই স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর। বর্তমানে এমন গাইড লাইন রয়েছে। তবে এক্সারসাইজের আপার লিমিট বা সর্বোচ্চ কত সময় ব্যায়াম করা যায় সে সম্পর্কে কোনো মতামত দেয়া হয়নি। গবেষকরা দেখেছেন, যারা সপ্তাহে ১৫০ মিনিট করে এক্সারসাইজ করেন তাদের পরবর্তী ১৪ বছরে হার্ট এ্যাটাকের ঝুঁকি যারা এক্সারসাইজ করেন না তাদের অপেক্ষা ৩১ ভাগ কম। যারা সপ্তাহে ৪৫০ মিনিট এক্সারসাইজ করেন তাদের হার্ট এ্যাটাক বা অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি যারা এক্সারসাইজ করেন না তাদের চেয়ে ৩৯ ভাগ কম। তবে অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন কোনো ধরনের কঠোর ব্যায়াম বা দীর্ঘ সময় ব্যায়াম না করাই ভালো।  তবে অষ্ট্রেলিয়ার জেমস কুক ইউনিভার্সিটির গবেষক ড: ক্লাউস গেবেল মনে করেন সপ্তাহে ১৫০ মিনিট এক্সারসাইজই শরীরের জন্য ভালো। যারা অধিক সময় ঘাম ঝরানো ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত তাদের ক্ষতির কিছু নেই। তবে এতে স্বাস্থ্য বেনিফিট অধিক হবে এমন ভাবার অবকাশ নেই। এআর/১৭:১৫/১৩ জুলাই

রামদেবের দেখানো এই ৭ টি আসন নিয়মিত করলে ওজন কমবে চোখের নিমেষে!

রামদেবের দেখানো এই ৭ টি আসন নিয়মিত করলে… দ্ধ নয়, জলের অভাবে নয়, এমনকী টেরারিস্টদের হামলার মাঝে পরেও না। প্রতি বছর সারা বিশ্বের মোট জনসংখ্য়ার একটা বড় অংশের মৃত্যু ঘটছে অতিরিক্ত ওজনের কারণে। তাই তো চিকিৎসক মহল ওজন বৃদ্ধির সমস্যাকে খুব গুরুত্ব দিয়ে বিবেচনা করছেন। কেন করবে নাই বা বলুন। ওজন বৃদ্ধির কারণ একটা নয়, দুটে নয়, একাধিক মারণ রোগ শরীরে বাসা বেঁধে বসে। যেমন, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হার্টের রোগ প্রভৃতি।…

খালি পায়ে হাঁটুন ১০০ বছর বাঁচুন!

খালি পায়ে হাঁটুন ১০০ বছর বাঁচুন!
একটা সময় ছিল যখন আমাদের ঠাকুমা-দাদুরা প্রতিদিন সকালে উঠে খালি পায়ে ঘাসের উপর হাঁটতেন। মাঝে মধ্যে আমাদেরও সঙ্গে নিতেন। তখন বলতেন, এইভাবে হাঁটলে নাকি শরীরে কোনও রোগ আসে না। শিশির মাখা ঘাসে হাঁটতে হাঁটতে সেই কথাগুলো তখন মাথার উপর দিয়ে ছুট লাগাতো। এখন বুঝি, ঠাম্মা-দাদুর দীর্ঘ জীবনের সিক্রেটটা কী ছিল! ঠাম্মার কথাগুলো যে ভুল ছিল না, তা একাধিক গবেষণাতেও প্রমাণিত হয়েছে। সেই সব রিসার্চ…

সুন্দর শারীরিক গঠন পেতে সাহায্য নিন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের!

সুন্দর শারীরিক গঠন পেতে সাহায্য নিন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের!
বর্তমানে ফ্যাশন মানেই জিন্স-টপ, শর্ট ড্রেস। আর কে না চায় আধুনিক পোশাকে নিজেকে সাজাতে! তবে, বাধ সাধে আমাদের শারীরিক গঠন। এদিকে সারাদিন কাজের শেষে ক্লান্ত শরীর জিমে যেতেও নারাজ। তাহলে উপায়? এই চিন্তা দুর করতে সবথেকে সহজ পদ্ধতি এখন হাতের মুঠোয়! যার নাম রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড মূলত, স্থিতিস্থাপকতাযুক্ত…

পেটের মেদ কমাতে চেয়ারে বসেই ব্যায়াম

পেটের মেদ কমাতে চেয়ারে বসেই ব্যায়াম
আপনি যদি এমন শ্রেণীর ব্যক্তিদের অন্তর্গত হন, কর্মক্ষেত্রে যাদের বেশিভাগ সময় ব্যয় করতে হয় বসা অবস্থায় কাজ করে, তাহলে আপনার দারুন ব্যায়াম দরকার! কারণ টানা বসে থাকার ফলে ধীরে ধীরে পেটে মেদ জমে যায়। এছাড়াও একটি পরিসংখ্যানে বলা হয়েছে, বেশিরভাগ মানুষই তাদের ফ্রি সময়, টিভি অথবা কম্পিউটারে সামনে বসে কাটিয়ে দেয়।…

১০০ ছুঁতে প্রতিদিন এই ৫টি আসন করা মাস্ট!

১০০ ছুঁতে প্রতিদিন এই ৫টি আসন করা মাস্ট!
কোথাও একবার পড়েছিলাম, লক্ষ জন্ম পেরিয়ে নাকি আমরা মানব জীবন পয়েছি। তা যদি সত্যিই হয়, তাহলে কি সহজে এই সুন্দর জীবনে ছেড়ে চলে যাওয়া উচিত? মনে তো হয় না! কিন্তু কী করারই বা আছে বলুন। এখন যা পরিস্থিতি তাতে স্ট্রেস তো স্ত্রীর থেকেও বেশি আপন হয়ে উঠেছে। সেই সঙ্গে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা যেন ধীরে ধীরে শেষ করে দিচ্ছে…

প্রাণায়ামেই লুকিয়ে প্রাণের বীজ!

প্রাণায়ামেই লুকিয়ে প্রাণের বীজ!
যত দিন যাচ্ছে তত যেন নানাবিধ জটিল রোগ আমাদের চারিপাশ থেকে ঘিরে ধরছে। আর আমরা, বাস্তবিকই ডিফেন্সলেস হয়ে দাঁড়িয়ে রয়েছি। ভরসা বলতে বেসরকারি হসপাতালের দামী বেড। আর যাদের সেই ক্ষমতা নেই।  তাদের সরকারি হাসপাতালের লম্বা লাইনে দাঁড়িয়ে শেষ দিনের অপেক্ষা করা ছাড়া কোনও উপায়ই নেই। কি তাই না? এমন পরিস্থিতিতে…

হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা

হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা
ব্যস্ত জীবনের শিকল ছিঁড়ে একদিন অন্তত শরীরের দিকে নজর দেওয়া যেতেই পারে। আর শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে হাঁটার কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। একাধিক গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন কম করে ২০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করলে একাধিক রোগ দূরে থাকে। আর যদি বলেন হাতে এই ২০ মিনিটস সময় নেই। তাহলে তো বলতে হয় আপনার বাঁচার…

উদ্ভট সব যোগ ব্যায়াম!

উদ্ভট সব যোগ ব্যায়াম!
ভারতে যোগ ব্যায়ামের সূত্রপাত, সেই যোগ ব্যায়াম বা ইয়োগা এখন বিশ্বজুড়ে পরিচিত৷ যুগ পরিবর্তনের সাথে সাথে এর পদ্ধতিতেও এসেছে পরিবর্তন৷ অর্থাৎ আপনার যেমনটা করতে ভালো লাগে, সেভাবেই যোগ ব্যায়াম করতে পারবেন আপনি৷ কেমন ছাগল চাই? নাইজেরিয়ার বামন প্রজাতির বিশেষ ছাগল লাগবে এই যোগ অভ্যাসের জন্য৷ এই ছাগল ছোট্ট কুকুর…

ফিটনেস : সঠিকভাবে দৌড়ানোর উপায়

ফিটনেস : সঠিকভাবে দৌড়ানোর উপায়
শরীর সুস্থ রাখতে দৌড় দারুণ এক উপকারী ব্যায়াম। কিন্তু শুধু দৌড়ালে তো হবে না, এর জন্য কিছু নিয়ম-কানুন মানা জরুরি। এতে একদিকে যেমন নিজেকে ইনজুরিমুক্ত রাখা যাবে, তেমনি তুলনামূলক বেশি উপকারও পাওয়া যাবে।   হাত : দুই হাতকে শরীরের কাছে রেখে সামনে এবং পেছনে চলমান রেখে দৌড়াতে হবে। কনুইয়ের ভাঁজটা এমনভাবে রাখতে হবে,…

মস্তিষ্কের জন্য সবচাইতে উত্তম ব্যায়াম

মস্তিষ্কের জন্য সবচাইতে উত্তম ব্যায়াম
মেজাজ ভালো করা, স্মৃতিশক্তি বাড়ানো এবং বয়সের সাথে মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমে যাওয়া রোধ- সবগুলো উপকার একসাথে পেতে চান? অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন।  সাম্প্রতিক বেশ কিছু গবেষণায়, বিশেষ করে এই বসন্তে প্রকাশিত দুইটি গবেষণায় উঠে এসেছে এই ব্যাপারটি। এসব গবেষণাপত্রে বলা হয়, যে কোনো ধরণের ব্যায়াম যা আপনার হার্টরেট বাড়ায়,…

দৈনিক কত সময় ব্যায়াম করবেন

দৈনিক কত সময় ব্যায়াম করবেন
দৈনিক কত সময় এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং দীর্ঘজীবী হওয়া যায় তা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে বিশেষজ্ঞদের মধ্যেই বিতর্ক চলছে। কেউ বলছেন, দৈনিক ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে চলে আবার কেউ বলছেন যতবেশি এক্সারসাইজ করা হবে ততই স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর। প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মডারেট এক্সারসাইজ করাই স্বাস্থ্যের…

 1 2 3 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে