Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এই ৬টি খাবার

নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এই ৬টি খাবার
কোন মানুষ কি আছেন যিনি ফিট রাখতে চাননা নিজেকে? কেউ নেই, সবাই চান তিনি যেন সবসময় ভাল ও ফিট থাকেন। কিন্তু নিজেদের অজান্তেই এমন কিছু খেয়ে ফেলেন বা নিয়ম মেনে চলা হয়না তাই আবার শরীরে মেদ চলে আসে। সবসময় মনে হয় কোনটা খাবো কিন্তু মেদ হবে না, তাই সেই প্রশ্নের উত্তর দিতে আপনাদের জানানো হচ্ছে এমন ৬টি খাবাররের নাম যা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এবং এতে আপনার মেদ বাড়বে না একটুও। ১) স্যুপঃ ভেজিটেবল বা চিকেন যে কোন স্যুপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব প্রয়োজনীয়। স্যুপ আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের যোগান দেয় এবং খিদে মেটায়। কিন্তু শরীরে অতিরিক্ত কোন ক্যালোরি যুক্ত হয়না এটি খেলে। ২) ওটমিলঃ ব্রেকফাস্টে অন্যান্য দানাশস্য বাদ দিয়ে খাওয়া শুরু করুন ওটমিল। এই দানাশস্যটিতে প্রচুর ফাইবার ও বিটাগ্লু থাকে যা আপনার হার্টকে খুব ভাল রাখবে এবং পাশাপাশি খিদে মেটাবে। ৩) আপেলঃ মূল খাবারের আধঘন্টা আগে একটা আপেল খান, আপেলে প্রচুর পরিমানে জল এবং ফাইবার থাকে যা আপনার শরীরে জলের প্রয়োজনীয়তা মেটায়। ৪) ডিমঃ ব্রেকফাস্টে রাখতে পারেন একটি ডীম প্রত্যেকদিনে। ডিমের উচ্চ ক্যালোরি ও প্রোটিন আপনার শরীরে সবথেকে বেশি শক্তি জোগাবে। এছাড়াও ব্রেকফাস্ট থেকে লাঞ্চের মধ্যে খিদের সম্ভাবনা আর থাকেনা, এবং অতিরক্ত মেদ আনেনা শরীরে। ৫) ডার্ক চকোলেটঃ কখনও মিষ্টি খেতে ইচ্ছে হলে অন্য কিছুর বদলে…

জেনে নিন পুঁইশাকের স্বাস্থ্যগুণ

জেনে নিন পুঁইশাকের স্বাস্থ্যগুণ
শাক-সবজির মধ্যে পুঁইশাকটা অনেকেরই পছন্দের তালিকায় থাকে। এই শাক রান্না করলে যেমন সুস্বাদু তেমনি এর স্বাস্থ্যগুণও অনেক। অনেক দেশেই এর চাষ হয়। এর কাণ্ড, পাতা, বীজ- সবই খাওয়া যায়। তাছাড়া, পুঁই শাক নানা ধরনের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। জেনে নিন পুঁইশাকের স্বাস্থ্যগুণ সম্পর্কে- # পুঁইয়ের পাতায় খুব সামান্য পরিমাণে ক্যালরি থাকে। তবে এটি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ একটি খাবার। পুঁই শাকে প্রোটিন,…

প্রোটিনসমৃদ্ধ যেসব ফল ওজন কমায়

প্রোটিনসমৃদ্ধ যেসব ফল ওজন কমায়
শরীর গঠনে প্রোটিন প্রয়োজন। প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে আমাদের শরীর বড় অণুগুলিকে অ্যামাইনো অ্যাসিড নামের ছোট ইউনিটে ভেঙে ফেলে। অ্যামাইনো অ্যাসিড শরীরের মাংসপেশী ,টিস্যু এবং ত্বক গঠনে সাহায্য করে। প্রোটিন জাতীয় খাবার ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে।মাংস, মাছ, ডাল এবং ডিম প্রোটিনের ভালো উৎস। এছাড়াও প্রোটিনসমৃদ্ধ এমন কিছু ফল রয়েছে যেগুলি ওজন কমাতে কার্যকরী। যেমন-   ১. প্রতি ১০০ গ্রাম…

খালি পেটে বাদাম ধরে রাখবে যৌবন

খালি পেটে বাদাম ধরে রাখবে যৌবন
বাদামের গুণাগুণ অনেকেই জানেন না। যারা জানেন না তারা একবার চটজলদি চোখ বুলিয়ে নিন। আপনি জানেন কি যৌবন ধরে রাখতে বাদামের অবদান অনস্বীকার্য। বিশেষ করে সারারাত যদি সেই বাদাম জলে ভিজিয়ে রেখে খান তবে তো তার সুফল পাবেনই আপনি। বাদাম যেভাবে যৌবন ধরে রাখতে সহযোগিতা করে- ১) এই বাদাম মেদ ঝরিয়ে, শরীরে ফোলাভাব কমায়।…

জানেন কী পান খাওয়ার উপকারিতা?

জানেন কী পান খাওয়ার উপকারিতা?
সেই প্রাচীন কাল থেকেই আমাদের এই উপমহাদেশে পান পাতা মানুষের পছন্দের এক খাবার হিসেবেই বিবেচিত হয়ে আসছে। খাবার মানে চিবিয়ে পানের রসটাই খায় মানুষ। তবে অনেকে পান খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর বলে মনে করেন। কিন্তু এই ধারণা একেবারেই ঠিক নয়। পান খাওয়ার একাধিক উপকারিতা রয়েছে। নিয়মিত পান খাওয়া শরীরের যেসব…

জেনে নিন খেজুরের কার্যকরীতা

জেনে নিন খেজুরের কার্যকরীতা
আমাদের অনেকেরই পছন্দের তালিকায় তাহকে খেজুর ফল। তবে খেজুর যারা ভালোবাসেন তাঁরা হয়ত কখনও খেজুর খেলে শারীরিক সমস্যা দূর হয় এই বিষয়টি জানতেন না? আর যারা পছন্দ করেন না তাঁরাও আজ থেকে খেতে শুরু করুন খেজুর। কারণ খেজুরের উপকারিতা গুলো জানলে অবশ্যই আপনি খেজুর খেতে না করবেন না। এক নজরে দেখা নিন সেই গুণাবলী: ১। বহু…

কাঁচা পেঁপে খান, তিন সমস্যা কমান

কাঁচা পেঁপে খান, তিন সমস্যা কমান
পাকা পেঁপে অনেকে পছন্দ করলেও কাঁচা পেঁপে অনেকে খেতে চান না। কিন্তু এ ফলের রয়েছে বহুমাত্রিক পুষ্টিগুণ। পেঁপে স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারি। কিন্তু আপনি কি জানেন, কাঁচা পেঁপে খেলে কোন তিনটি শারীরিক সমস্যা দূর হয়? পুরো শরীরের জন্যই কাঁচা পেঁপে উপকারি ফল। কাঁচা পেঁপে দিয়ে নানারকম তরকারি রান্না করা যায়। সবুজ…

আয়রন সমৃদ্ধ ৬টি নিরামিষ খাবার

আয়রন সমৃদ্ধ ৬টি নিরামিষ খাবার
শরীরে যদি আয়রন কমে যায় তাহলে মাথা ঝিমঝিম, নিঃশ্বাসের কষ্টের সমস্যা দেখা দেয়। যে কারণে চিকিৎসকেরা সব সময়েই পরামর্শ দেন মাংস খেতে। কিন্তু, যারা নিরামিষাশী তারা কি  করবেন? ভারতীয় সংবাদমাধ্যমের এক প্রতিবেদন অনুযায়ী, আমাদের হাতের কাছেই রয়েছে এমন ৭টি খাবার যাতে মাংসের তুলনায় রয়েছে বেশি পরিমাণ আয়রন। পালং শাক:…

টক আমড়ার পুষ্টিগুন

টক আমড়ার পুষ্টিগুন
অন্যান্য ফলের মধ্যে সুস্বাদু একটি হলো আমড়া। বাংলাদেশে পুষ্টিকর এই ফলটির দু’টি প্রজাতির চাষ হয়। দেশি আমড়া ও বিলাতি আমড়া। বিলাতি আমড়া দেশি আমড়ার মতো টক আমড়া নয়। এটি খেতে টক-মিষ্টি স্বাদের। এতে শাঁস বেশি, আকারেও বড়। বিলাতি আমড়া কাঁচা খাওয়া হয়। বিলাতি ও দেশি দই’ধরনের আমড়া থেকেই সুস্বাদু আচার, চাটনি এবং জেলি…

প্রতিদিন দই খেলে যেসব উপকার পাবেন

প্রতিদিন দই খেলে যেসব উপকার পাবেন
খুব সহজেই বানানো যায় এমন একটি খাবার হলো দই। এটা ঝামেলাহীনভাবে বেশ কয়েকদিন সংরক্ষণ করা যায়। ফলে এক বাটি দই আপনি বেশ কয়েকদিন খেতে পারবেন। যাদের চিনি খেতে সমস্যা, তারা চাইলে টক দইও খেতে পারেন। দই শরীরের জন্য খুবই উপকারি। এটা খেলে কী উপকার পাবেন দেখে নিন- হজমে সহায়তা দই এমন একটি খাবার, যাতে জীবিত ব্যাকটেরিয়া…

খাঁটি মধু চেনার ৮টি সহজ উপায় জেনে নিন

খাঁটি মধু চেনার ৮টি সহজ উপায় জেনে নিন
মধু একটি উচ্চ ঔষধিগুণ সম্পন্ন একটি ভেষজ তরল। কিন্তু বাজারে খাঁটি মধু খুবই কম পাওয়া যাচ্ছে। ভেজালে বাজার সয়লাব। এবার জেনে নেয়া যাক খাঁটি মধু চিনে নেয়ার কিছু সহজ উপায়। ১. মধুতে কখনো কটু গন্ধ থাকবে না। খাঁটি মধুর গন্ধ হবে মিষ্টি ও আকর্ষণীয়। ২. মধুর স্বাদ হবে মিষ্টি, এতে কোনো ঝাঁঝালো ভাব থাকবে না ৩. বেশ কিছুদিন…

অ্যাভাকাডোর যত গুণ

অ্যাভাকাডোর যত গুণ
গাঢ় সবুজ রঙ ও তুলতুলে নরম শ্বাস, তুলনাহীন স্বাদের এই ফলটির নাম অ্যাভাকোডা। এটা মধ্য আমেরিকার একটি ফল। দেখতে আকর্ষণীয় না হলেও বহুবিধ গুণ রয়েছে অ্যাভাকাডোর। জেনে নিন ফলটি কিভাবে খেলে কী উপকার হয়- অ্যাভাকাডোর সালাদ উচ্চ রক্তচাপ কমায় পাকা অ্যাভাকোডার খোসা ছাড়িয়ে টুকরো করে কেটে ভিনেগার দিয়ে ব্লেন্ডারে ভালো…

 1 2 3 >  শেষ ›
Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে