Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

গড় রেটিং: 1.0/5 (2 টি ভোট গৃহিত হয়েছে)

print
আপডেট : ০৭-২৪-২০১৬

নাক ডাকার সমস্যা দূরে রাখুন নতুন কিছু কৌশলে

সাদিয়া ইসলাম বৃষ্টি


নাক ডাকার সমস্যা দূরে রাখুন নতুন কিছু কৌশলে

নাক ডাকার যন্ত্রণা- সেটা যে বা যারা ডাকেন আর যাদেরকে সেটা সহ্য করতে হয় তারাই একমাত্র ভালো বোঝেন। এই অতি সাধারণ এবং একই সাথে প্রচন্ড বিরক্তিকর সমস্যার হাত থেকে দূরে থাকতে অনেকেই অবলম্বন করেন অনেক নতুন আর ভিন্নধর্মী পদ্ধতি। তবে আজকে কোন একটি পদ্ধতি নয়, আপনাকে জানাচ্ছি পুরোপুরিভাবে এই ঝামেলাকে নিজের জীবন থেকে সরিয়ে দেওয়ার কৌশল।

১. ম্যাড বা ম্যান্ডিবুলার এ্যাডভান্সমেন্ট ডিভাইস
এই যন্ত্রটি কোনরকম কোন বাড়তি ঝামেলা ছাড়াই আপনার নীচের অংশের চোয়ালকে সামনের দিকে টেনে ধরে রাখে ঘুমের সময়। ফলে আপনার উপরের অংশের চোয়াল যথেষ্ট বিস্তৃত হওয়ার সুযোগ পায় আর শ্বাস নিতে কোনরকম সমস্যার উদ্ভব হয়না। যখন শ্বাস নেওয়ার সময় কোন সমস্যা তৈরি হয়না ( যেটি কিনা নাক ডাকার অন্যতম কারণ ), তখন নাক ডাকার মতন সমস্যার সৃষ্টি হওয়ারও প্রশ্ন আসেনা।

২. নাকের স্প্রে
আপনার যদি নাক ডাকার সমস্যাটি ঠান্ডার সাথে যুক্ত কোন বিষয় হয়ে থাকে তাহলে নাকের শ্বাস নেওয়ার স্থানটিকে পরিষ্কার রাখুন। এজন্যে ঘরে তৈরি নাকের স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন। স্প্রে তৈরি করতে এক কাপ বিশুদ্ধ পানির সাথে দুই টেবিল চামচ কশের লবন মেশান। এবার সেটাকে নাকে স্প্রে করুন। সর্দি দূর হবে। দূর হবে নাক ডাকার সমস্যাও।

৩. ওজন কমিয়ে আনা
অনেক সময় অতিরিক্ত ওজনের কারণে নাক ডাকার মতন সমস্যা দেখা দেয়। এসময় গলা ও শ্বাসনালীর চারপাশে চর্বি জমে শ্বাস নেওয়ার মতন সহজ ব্যাপারটাকে অনেক বেশি জটিল করে তোলে। ফলে ঘুমের ভেতরে শ্বাস নিতে কষ্ট হয় আর তৈরি হয় নাক ডাকার সমস্যা। তাই নিজের ওজনের দিকে খেয়াল রাখুন।

৪. জিব আর গলার ব্যায়াম
জিবের ব্যায়াম করার জন্যে বেশকিছু যন্ত্রের সাহায্য পেতে পারেন আপনি। বাজারে এগুলো কিনতে পাওয়া যায়। তবে গলার ব্যায়াম করতে-

ক. ইংরেজি অক্ষরগুলো জোরে জোরে উচ্চারণ করুন

খ. চোয়ালকে আধ মিনিট করে ডানে ও বামে বাঁকান।

গ. সামনের দাঁতের পেছন দিক দিয়ে জিবের সাহায্যে সেটাকে ঠেলুন।

এভাবে আপনার জিব আর গলা সুঠাম হবে এবং নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলো করার মাধ্যমে নাক ডাকার সমস্যার হাত থেকেও মুক্তি পাবেন আপনি।

লিখেছেন- সাদিয়া ইসলাম বৃষ্টি

এফ/০৮:০২/২৪জুলাই

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে