Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

গড় রেটিং: 1.3/5 (3 টি ভোট গৃহিত হয়েছে)

print
আপডেট : ০৬-২৯-২০১৬

ডায়েট ছাড়া ওজন কমানোর কৌশল

ডায়েট ছাড়া ওজন কমানোর কৌশল

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট, ব্যায়াম ও আরও কত কি যে আমাদের করতে হয় তার কোন শেষ নেই। কিন্তু কোন প্রকারের ডায়েট ছারাই ওজন কমানো যায়, জানেন কি? নিম্নে তা আলোচনা করা হল-

১. খাবার বেশি করে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে শরীরে কম পরিমাণে ক্যালোরি যুক্ত হয়। বেশি করে চিবিয়ে খেলে আপনার খাওয়ার পরিমাণও কমে যাবে। এতে ওজন বৃদ্ধি পাবার আশংকা কমে যাবে।

২. সকালের নাস্তা কখনও বাদ দিবেন না। সকালের নাস্তা আমাদের সারাদিনে শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করে। তাই সকালে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে ওঠার পর এক ঘণ্টার মাঝে সকালের নাস্তা গ্রহণ করুন। কারন সারারাত আপনার শরীরে কোন প্রকার খাবার প্রদান করা হয়নি।

৩. প্রতিবার খাবারের আগে ফল খেয়ে নিন। আমরা মূলত সকালে, দুপুরে ও রাতে ভারী খাবার গ্রহণ করি। সেক্ষেত্রে এই তিনবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পূর্বে ফল খেয়ে নিন। এতে আপনার ওজন কমাতে শক্তি প্রদান করবে সে সমস্ত ফল।

৪. বারবার অল্প অল্প করে খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে আপনি একত্রে বেশি কিছু খেতে পারবেন না এবং তা জমে মেদ হবার সম্ভাবনা কমে যাবে। তবে বারবার খেতে যেয়ে পেট পুরে অবশ্যই খাবেন না। মনে রাখবেন, সবসময় পেটের তিন ভাগের দুই ভাগ খাবার খাবেন। এক ভাগ অংশ খালি রাখবেন। নাহলে এতে মেদ জমে যেতে পারে।

৫. রাত ১০ টার পর রাতের খাবার খাবেন না। এতে রাতে খাবার হজমে সমস্যা হয় এবং পরবর্তীতে মেদ জমার আশংকা থাকে। তাই ১০ টার আগে রাতের খাবার গ্রহণ করুন।–সুত্র: টাইম্‌স অফ ইন্ডিয়া।

আর/১৭:৪৪/২৯ জুন

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে