Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

গড় রেটিং: 1.3/5 (8 টি ভোট গৃহিত হয়েছে)

print
আপডেট : ০৪-১০-২০১৬

ওজন কমাতে তিন ভুল

শাশ্বতী মাথিন


ওজন কমাতে তিন ভুল

আমরা সবাই জানি, ক্যালোরি ঝরাতে পারলেই কমবে ওজন। কথাটি খুব সহজ হলেও ক্যালোরি ঝরানো যে অত সহজ নয়, তা অনেকেই জানেন। অলস জীবনযাপন থেকে বেরুনো, আর মজাদার খাবারের লোভ সামলানো কি যেনতেন কথা!

তবে ওজন কমানোর চক্করে পড়ে, ভুল ধারণা নিয়ে, অনেকে আবার কিছু ভুল করে ফেলেন। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট আইডিয়া ডাইজেস্ট জানিয়েছে ওজন কমানোর তিনটি ভুলের কথা। দেখুন তো, আপনিও এগুলো করেন কি না?

প্রোটিন না খাওয়া
অনেকে ভাবেন, প্রোটিন খেলেই চর্বি বাড়ে। ধারণাটি কিন্তু ঠিক নয়। এ জন্য ডায়েট করার সময় মাংস-মাছ একেবারে বাদ দিয়ে দেন। শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং পুষ্টির চাহিদা পূরণে প্রোটিন অবশ্যই খেতে হবে। তবে এর পরিমাণ নির্ভর করবে শরীরের অবস্থার ওপর। আর খেতে হবে মাছ, নয়তো মুরগির মাংস। ডাল খাবেন, তবে লাল মাংস এড়িয়ে যাবেন।   

খাবার বাদ দেওয়া
অনেকে ওজন কমাতে কোনো এক বেলার খাবার খাওয়াই বাদ দিয়ে দেন। খাবার বাদ দিলে কি সুস্থ থাকবেন, বলুন তো? এতে লাভ তো কিছু হবেই না, উল্টো দুর্বল হয়ে পড়বেন। বরং ওজন কমানোর সময় বারবার খান, কম করে খান। ভালো হয় খাবারকে ছয় বেলা ভাগ করে নিলে। তিনবেলা বড় খাবার আর তিন বেলা ছোট খাবার। তবে পরিমাণ কম। সবজি, সালাদ ও ফল খাবেন বেশি।

খুব কম অথবা খুব বেশি ব্যায়াম করা
ওজন কমাতে হলে ব্যায়াম করা জরুরি। হাঁটতে পারেন, সাইকেল চালাতে পারেন। প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটলে ওজন দ্রুত কমে। তবে খুব বেশি হাঁটতে যাবেন না, বা খুব কমও হাঁটবেন না। কম হাঁটলে ক্যালোরি ঝরবে কম আর কম ব্যায়াম করলেও খুব লাভ হবে না-এমনটাই বলেন বিশেষজ্ঞরা। 

এফ/১৭:২৩/১০ এপ্রিল

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে