Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

গড় রেটিং: 2.0/5 (5 টি ভোট গৃহিত হয়েছে)

print
আপডেট : ০৪-০৭-২০১৬

ক্যালোরি কাউন্ট ভুলে ফিট থাকুন

ক্যালোরি কাউন্ট ভুলে ফিট থাকুন

সেডেন্টারি লাইফস্টাইলের সমস্যা তো এখন ঘরে ঘরে৷ জীবনযাপনের প্রতি পজিটিভ অ্যাটিটিউড নিয়েই তার মোকাবিলা করাটা কোনও ব্যাপার নয়৷ জানাচ্ছেন সেলেব্রিটি ডায়েটিশিয়ান রুজুতা দিওয়েকার

সারা রাত লেট নাইট করে সিনেমা দেখেছেন৷ ঘুম ভেঙ্গেছে অফিস টাইমের একটু আগে৷ কোনও রকমে তৈরি হয়ে , না খেয়েই দৌড়লেন অফিসে৷ সারা দিন ডেস্কে মুখ গুজে কাজ৷ কাজের এমন ব্যস্ততা , লাঞ্চ করার সময় কোথায়৷ সুতরাং সারাদিনে ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিজ জিরো , তার উপরে পুষ্টিকর ডায়েট রেজিমের বালাই নেই৷ তাহলে ওজন তো বাড়বেই৷ আরও যা যা রোগ শরীরে বাসা বাঁধার , বাঁধবেই৷ তবে এই অভ্যাসটা একটু বদলাবার চেষ্টা করলেই আপনার জীবনের ছবিটা একটু অন্যরকম হবেই৷ পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস দিয়েই শুরু করুন৷

১আপনাকে আট -ন ' ঘণ্টা অফিসে ডেস্কে বসে কাজ করতে হয় টানা৷ এটা যদি আপনার কাজের ধরন হয় , তাহলে তাতে দোষের কিছু নেই৷ অফিস আপনার সেকেন্ড হোম৷ লাঞ্চ ব্রেক মেন্টেন করার চেষ্টা করুন৷ বাড়ির থেকে লাঞ্চ প্যাক করে নিয়ে আসতে ভুলবেন না৷ বাইরের খাবার এক আধ দিন চলতে পারে , রোজ নয়৷ লাঞ্চের পর একটু বাইরের থেকে হেঁটে আসুন৷ দেখুন ফের ডেস্কে ফিরে দ্বিগুণ এনার্জি নিয়ে কাজ শুরু করছেন৷ লাঞ্চ যেমন স্কিপ করা চলবে না তেমন ব্রেকফাস্ট না খেয়ে বাড়ি থেকে বেরোবার কথা ভুলেও ভাববেন না৷

২যা ছোটবেলা থেকে খেয়ে অভ্যস্ত তাই খান রোজ৷ যেমন বাঙালি মানেই ভাত আর মাছের ঝোল৷ সেডেন্টারি লাইফ স্টাইলের দোহাই দিয়ে , স্থানীয় খাবারকে রোজকার ডায়েট থেকে বাদ দেবার প্রয়োজন নেই৷ ব্রেকফাস্টে রোজ ওটস না খেয়ে হাতে গড়া রুটি -তরকারি , মুড়ি -স্প্রাউটস , লুচি ছোলার ডালও খান৷ বিকেলে সর্ষের তেল মাখা ঝালমুড়ি খান৷ কোনও ক্ষতি নেই৷ স্থানীয় মরশুমি ফল খান৷ দেখবেন স্থানীয় খাবার যত খাবেন , তত একটা ফিল গুড এফেক্ট আসবে৷

৩যাঁরা সেডেন্টারি লাইফ স্টাইল কাটান , তাঁরা একটা বড় ভুল করেন৷ তেমন ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিজ হয়না বলে , মেনু থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে দেন একেবারে৷ একটা কথা ভেবে দেখুন তো৷ আপনার শরীরের নড়াচড়া না হয় একটু কম হচ্ছে৷ কিন্ত্ত আপনার মস্তিষ্কের খাটুনিও কি তাই বলে কমে যাচ্ছে৷ মোটেও না৷ বরং এর উল্টোটা৷ আর যাই কাজ করুন আপনার এনার্জি প্রয়োজন৷ কার্বোহাইড্রেট না হলে এনার্জি পাবেন কোথা থেকে৷ বরং একটা ব্যালান্সড ডায়েট মেইন্টেইন করে চলুন৷

৪মোটা হয়ে যাওয়া নিয়ে অহেতুক ভয় পাবেন না৷ নিজের ওজন মাপা বন্ধ করুন৷ আপনার সাধ্যাতীত কোনও ডায়েট আর ফিটনেস রেজিম বেশি দিন মেনে চলা সম্ভব নয়৷ বরং নিজের মতো করে , একটা সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপনের চেষ্টা করুন৷ নিজের পছন্দ মতো পরিমিত খাবার খান৷ দেখবেন ফিজিক্যাল অ্যাকটিভিটিজের দারুণ মোটিভেশন পাবেন৷

আর/১৭:৫৯/০৭ এপ্রিল

পুষ্টি

আরও সংবাদ

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে