Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

গড় রেটিং: 1.0/5 (1 টি ভোট গৃহিত হয়েছে)

print
আপডেট : ০৪-০৭-২০১৬

টক্সিন মুক্ত করার ওয়ার্ক আউট

টক্সিন মুক্ত করার ওয়ার্ক আউট

শরীরকে সুস্থ রাখতে টক্সিন মুক্ত থাকা জরুরি৷ সেই জন্যই প্রতিদিন পর্যান্ত পরিমাণে জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়৷ শরীর টক্সিন মুক্ত করার বিশেষ ডায়েটের কথাও আমরা শুনেছি৷ তবে শুধু ডায়েট আর পর্যান্ত জল নয় , শরীরের টক্সিন দূর করতে হলে নিয়মিত এক্সারসাইজও করতে হবে৷ কারণ ঠিক মতো শারীরিক কসরত না হলেও শরীরের টক্সিন জমা হতে পারে৷ এখন প্রশ্ন হল কী ধরনের এক্সারসাইজ করতে হলে শরীর টক্সিন মুক্ত থাকবে ? ফিটনেস এক্সপার্টরা বলছেন , এমন ধরনের এক্সারসাইজ করতে হবে , যার পরে আপনার মনে হয় বেশ খানিকটা পরিশ্রম হল৷

যেমন বেশ কয়েক পাক দৌড়ে এলে , বা জগিং করলে আমরা স্বাভাবিকভাবেই হাঁপাাতে থাকি৷ এবং দৌড়ে আসার ফলে যে ঘাম হয় , তার মাধ্যমেই শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যায়৷ সেই জন্যই খেয়াল করে দেখবেন , ঘাম ঝরানো এক্সারসাইজ করার পর শরীর অনেকটাই ঝরঝরে লাগে৷ সহজে ক্লান্তি বোধ হয় না৷ আসলে ক্লান্ত বোধ করার অন্যতম কারণই হল শরীরের টক্সিনের উপস্থিতি৷ শুধু দৌড়নো বা জগিং নয় , আরও কিছু ওয়ার্কআউট আছে , যার সাহায্যে নিজেকে টক্সিন মুক্ত রাখতে পারেন৷ যেমন হাই ইন্টেন্সিটি এক্সারসাইজ , অথবা কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ করা যেতে পারে৷ প্রতিদিন আধঘণ্টা ধরে কোনও হাই ইন্টেন্সিটি ওয়ার্কআউট মেইন্টেইন করতে পারেন৷

নিয়মিত এই ওয়ার্কআউট করলে শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম মজবুত হবে , ফলে শরীরে সহজে টক্সিন কোনও বাজে প্রভাব ফেলতে পারবে না৷ দ্বিতীয়ত দিনের বেলা যদি হাই ইন্টেন্সিটি এক্সারসাইজ করেন , তাহলে রাতে ভালো ঘুম হবে৷ ভালো ঘুম হলে শরীর চাঙ্গা থাকবে৷ ফলে টক্সিনের প্রভাব তেমন কাবু করতে পারবে না৷ হাই ইন্টেন্সিটি এক্সারসাইজের সঙ্গে সঙ্গে ব্রিদিং এক্সারসাইজ রাখতে পারলে ভালো হয়৷ সঠিক ভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নিলে , শরীরে তাজা অক্সিজেন একটু বেশি পরিমাণে ঢোকে৷ তাতেও শরীরের টক্সিন মুক্তি হয়৷ বাড়ির যে সমস্ত কাজ পরিশ্রমের , যেমন ঘর পরিষ্কার করা , জামা কাপড় কাচা -- ইত্যাদি কাজ করলেও শরীর টক্সিন মুক্ত থাকে৷ ৷ 

এফ/১৭:৫৭/০৭ এপ্রিল

শরীর চর্চা

আরও সংবাদ

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে