Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

গড় রেটিং: 0/5 (0 টি ভোট গৃহিত হয়েছে)

print
আপডেট : ০২-২৭-২০১৬

স্ট্রেস কাটানোর ৭ দাওয়াই

স্ট্রেস কাটানোর ৭ দাওয়াই

আধুনিক লাইফ স্টাইল আর স্ট্রেস এই দু'টো শব্দ একেবারে যেন হাত ধরাধরি করে চলছে৷ কীভাবে স্ট্রেসের মোকাবিলা তা নিয়েও বিস্তর এক্সপেরিমেন্ট করি আমরা সবাই৷ সেরকমই দশটি টিপস থাকল এখানে৷ দেখে নিন...

রোজকার জীবনযাপনে ব্যস্ততা যত বাড়ছে, তার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে স্ট্রেস৷ কিন্ত্ত ব্যস্ততা তো থাকবেই৷ তাই স্ট্রেসের মোকাবিলা করতেও জানতে হবে৷ ব্যপারটা তেমন কঠিন নয়৷ জীবনযাপনে কিছু পজিটিভ বদল আনতে পারলে স্ট্রেস আমাদের ততটা কাবু করতে পারবে না৷

১) স্ট্রেসের মোকাবিলার দাওয়াই-এর প্রসঙ্গ যতবার উঠবে, মেডিটেশনের প্রসঙ্গও কিন্ত্ত ততবারই উঠবে৷ সারাদিনের ব্যস্ততা থেকে মাত্র ১০ মিনিট সময় বের করে নেওয়াটা কি খুব কঠিন কাজ? একেবারেই নয়৷ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেডিটেশন করতে পারেন৷ নিয়মিত মেডিটেশন করলে নানা পরিস্থিতি সহজেই ঠাণ্ডা মাথায় সামলাতে পারবেন৷

২) অফিসে কাজের চাপে অনেক সময়েই ক্লান্ত লাগে৷ ক্লান্তি কমাতে ডিপ ব্রিদিং-এর জুড়ি নেই৷ কাজের মাঝে পাঁচ মিনিটের ব্রেক নিন৷ সোজা হয়ে বসে শ্বাস নিন৷ খেয়াল রাখবেন তলপেট থেকে শুরু হয়ে মস্তিষ্ক পর্যন্ত পৌঁছতে হবে এই প্রবাহ৷ যতক্ষণ পারবেন শ্বাস ধরে রাখুন৷ তারপর ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন৷

৩) ভবিষ্যতে কী হবে তাই নিয়ে দুশ্চিন্তা করাটা মোটেই বুদ্ধিমানের কাজ নয়৷ বরং এই মুহূর্তে যা করছেন তার উপর মনোযোগ দিন৷ যদি সকালে হাঁটতে বেরোন, তাহলে অফিসের কথা না চিন্তা করে সকালে প্রকৃতি উপভোগ করার চেষ্টা করুন৷ খাওয়ার সময় প্রতিটা ধীরে সুস্থে খান৷ খাবারটা উপভোগ করুন৷ যখন কোনও কাজ করবেন, তখন তাঁর ফলের উপর নির্ভর না করে কাজের উপর মনোযোগ দিন৷

৪) বন্ধুদের সঙ্গে বা কথা বলতে ভালো লাগে এমন কোনও মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন৷ একাকীত্ব অনেক সময় স্ট্রেসের কারণ হয়ে দাঁড়ায়৷ তাই কাজের পরে কোনও কোনও দিন বন্ধুদের সঙ্গে কফি শপে আড্ডা দিন৷ তাঁদের সঙ্গে নানা বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন৷ উইকেন্ডে দল বেঁধে বেড়াতে যান৷

৫) জোরে হাসুন৷ হাসি আমাদের স্ট্রেস দূর করার একটা বড়ো দাওয়াই৷ অফিস থেকে ফিরে পরিবারের সবাইকে নিয়ে কোনও সিনেমা দেখতে পারেন৷ অফিসের ব্রেকে সহকর্মীর সঙ্গে মজাদার জোক শেয়ার করুন৷

৬) ভালো গান শুনুন৷ মিউজিক স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে৷ স্মার্ট ফোনে মিউজিক অ্যাপ ডাউনলোড করে নিন৷ বা সঙ্গে এমপি থ্রি প্লেয়ার ক্যারি করুন৷ ক্লান্তি কাটাতে পছন্দের গান শুনুন৷

৭) কাজের বাইরে কোনও শখ তৈরি করুন৷ সেটা গান শেখা, ছবি আঁকা, স্ট্যাম্প কালেকশন এরকম অনেক কিছুই হতে পারে৷ ক্রিয়েটিভ কোনও কাজে ব্যস্ত থাকলে তা স্ট্রেস রিলিফে সাহায্য করে৷ 

সচেতনতা

আরও সংবাদ

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে