Deshe Bideshe

DESHEBIDESHE

Login
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

গড় রেটিং: 0/5 (0 টি ভোট গৃহিত হয়েছে)

print
আপডেট : ০২-১৩-২০১৬

চিত্‍‌ হয়ে শোবেন, না উপুড়

চিত্‍‌ হয়ে শোবেন, না উপুড়

আপনি কি অনিদ্রায় ভুগছেন? নাকি আপনি ভুগছেন বদহজমে? ডাক্তার দেখানোর আগে ভালো করে বুঝে নিন৷ আপনার শোওয়ার ভঙ্গির উপরেই নির্ভর করছে শরীর কেমন থাকবে৷ পড়ে যান ...

চিত্‍‌ হয়ে শোওয়া
আপনি যদি চিত্‍‌ হয়ে পিঠের ওপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকেন তাহলে আপনার ঘাড়, মাথা এবং মেরুদণ্ড থাকবে নিউট্রাল পজিশনে৷ এতে আপনার পিঠের ওপর চাপ কম পড়বে৷ ডাক্তারদের মতে শোওয়ার ভঙ্গি হিসেবে এটি আদর্শ৷ কারণ, শবাসন ভঙ্গি ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো৷ এর বাইরে আপনি যদি অর্থোপেডিক ম্যাট্রেস-এ ঘুমোতে পারেন তাহলে সেটা আপনার মেরুদণ্ডকে দেবে অতিরিক্ত সাপোর্ট৷ এমনকী বালিশ ছাড়াও আপনি এই ভঙ্গিতে ঘুমোলে ঘাড়ের ব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে না৷

পাশ ফিরে শোওয়া
যাঁদের ঘুমিয়ে নাক ডাকার অভ্যেস রয়েছে কিংবা যাঁরা স্লিপ অ্যাপনিয়া-য় ভুগছেন তাঁদের পক্ষে পাশ ফিরে শোওয়া ভালো৷ এইভাবে শুলে মেরুদণ্ড সোজা থাকবে এবং পিঠে ব্যথা হবে না৷ তবে মুখে ভাঁজ পড়ার সম্ভাবনা তৈরি হয় কারণ, সারারাত আপনার মুখ এক দিকে চাপা থাকে৷ এছাড়াও মহিলাদের স্তন 'ডিশেপড ' হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা রয়েছে৷

উপুড় হয়ে শোওয়া
চিকিত্সকরা এই ভাবে শোওয়ায় আপত্তি করেন কারণ, এর ফলে আপনার মেরুদণ্ডে, মাংস পেশি এবং হাড়ের জোড়ায় চাপ পড়ে৷ এই কারণে শরীরে পিন ফোটানোর মতো ব্যথা অনুভব করতে পারেন সকালে ঘুম থেকে উঠে৷ যাঁরা খুব বেশি নাক ডাকেন কেবল তাঁদের পক্ষেই এই ভাবে ঘুমোলে ভালো৷

ফিটাল পজিশনে শোওয়া
হাঁটু দু'টো মুড়ে বুকের কাছে নিয়ে শোওয়া হল ফিটাল পজিশনে শোওয়া৷ অর্থাত্‍‌ , জরায়ুর ভেতর সন্তান যেভাবে শুয়ে থাকে৷ চিকিত্সকদের মতে এই ভঙ্গি অত্যন্ত ক্ষতিকর৷ ঘাড় এবং পিঠে সমস্যা, শ্বাসপ্রশ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে৷ তাই যাঁরা নাক ডাকেন এবং যাঁরা সন্তানসম্ভবা তাঁদের এইভাবে শোওয়া কখনওই উচিত নয়৷ মনোবিদদের মতে যাঁরা নিজেদের জীবনের ভীতি এবং চাপের মুখোমুখি হতে ভয় পান তাঁরাই এইভাবে শুয়ে থাকেন৷ এইভাবে শুলে ঘুমের সময় পিঠের দিকে কোনও কম্প্রেশন ঘটে না, যার ফলে মেরুদণ্ডের ডিস্কে ক্ষতি হতে পারে৷ কিন্ত্ত যদি এইভাবেই আপনাকে শুতে হয়, তাহলে বালিশের উচ্চতা যেন কখনওই খুব বেশি বা খুব কম না হয়৷ এরকম হলে ঘাড়ের মাংস পেশিতে টান ধরবে৷ সকালে উঠে ঘাড় ব্যাথা তো হবেই, মাথা ধরাও অস্বাভাবিক কিছু নয়৷

সচেতনতা

আরও সংবাদ

Bangla Newspaper, Bengali News Paper, Bangla News, Bangladesh News, Latest News of Bangladesh, All Bangla News, Bangladesh News 24, Bangladesh Online Newspaper
উপরে