logo

ক্যান্সার থেকে নিজেকে ঝুঁকিমুক্ত রাখতে করনীয়

ক্যান্সার থেকে নিজেকে ঝুঁকিমুক্ত রাখতে করনীয়

যে কোন মানুষের ক্যান্সার হতে পারে। ক্যান্সার হবার জন্য কোনও নির্দিষ্ট কারণ নেই। কিন্তু বয়স বৃদ্ধি পাবার সাথে সাথে ক্যান্সার হবার ঝুঁকি বৃদ্ধি পেতে থাকে। তবে একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মেনে চললে এই ঝুঁকি কমে যেতে পারে। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর জন্য এখানে কিছু কৌশল আলোচনা করা হল-

১. বিভিন্ন ধরণের গবেষণায় দেখা যায়, ব্যায়াম আমাদের শরীরকে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার যেমন- স্তন ও কোলন ক্যান্সার দূর করতে সাহায্য করে।

২. নিজেদের শরীরের ওজন অবশ্যই উচ্চতার সাথে মিলিয়ে রাখার চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত ওজনের ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। প্রস্টেট, অগ্ন্যাশয়, জরায়ু, কোলন ও ডিম্বাশয় ক্যান্সারের অন্যতম কারণ অতিরিক্ত ওজন। তাই ওজনের প্রতি যথেষ্ট নজর দিতে হবে।

৩. একটানা অনেকক্ষণ কোনও কাজ করবেন না। যেমন- বসে থাকা, শুয়ে থাকা এবং অনেকক্ষণ যাবত টিভি দেখা ইত্যাদি।

৪. তামাকজাত পণ্য খাওয়া ত্যাগ করুন।

৫. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৬. সূর্যের আলোতে বেশি সময় অতিবাহিত করবেন না। এতে সূর্যের আলট্রা-ভায়োলেট রশ্মি আপনার ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

৭. অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দিন। এতে ক্যান্সারের ঝুঁকি অত্যাধিক বৃদ্ধি পায়। দিনে সর্বোচ্চ দুই গ্লাসের বেশি অ্যালকোহল আপ্ন করবেন না।

–সূত্র: জি নিউজ।