logo

অতিরিক্ত নয়, সুস্থ থাকতে নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম

অতিরিক্ত নয়, সুস্থ থাকতে নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম

ব্যায়াম সুস্বাস্থ্যের জন্য জরুরি এ কথা সবাই জানে। তবে নানা যুক্তিতে উচ্চমাত্রার কোলেস্টরলযুক্ত খাবারে অভ্যস্তরা এ কথা না মেনে উল্টো ‘ব্যায়াম কেনো করবো’ এমন প্রশ্ন করেছেন। বিশেষ করে হৃদরোগীদের বেলায় ব্যায়াম নিয়ে রয়েছে নানা উৎকণ্ঠা। গবেষকরা বলছেন সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়ম করে পরিমিত ব্যায়াম করতেই হবে, তবে অতিরিক্ত নয়।

যারা একেবারেই ব্যায়াম করতে চান না তাদেরকে ব্যায়ামের দোষ না খুঁজে বরং ব্যায়ামে আগ্রহী হওয়ার পরামর্শ দিয়েছে আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজি।

মেডিকেল কলেজটির এক জার্নালে তুলে ধরা হয়েছে ব্যায়াম আর অতিরিক্ত ব্যায়াম প্রসঙ্গ।জার্নালটির প্রধান সম্পাদক ভ্যালেন্টিন ফুস্টার বলেন,‘ দুর্ভাবনার বদলে বরং ব্যায়াম করাই ভালো। তবে এখানে দুটো বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।একটি হলো একেবারে ব্যায়াম না করা আর অন্যটি হলো সঠিক প্রস্তুতি ছাড়াই মাত্রাতিরিক্ত ব্যায়াম করা’।

গবেষণায় দেখা গেছে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের বেলায় হৃদরোগের ঝুঁকি কম। কিন্তু সাম্প্রতিক সময়ে কম পরিসরের কিছু গবেষণায় দাবি করা হয় অতিরিক্ত ব্যায়াম হৃদরোগীদের জন্য মারাত্মক।

তবে বিস্তারিত গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম জীবন বাঁচায়।